Vyrezávať - ​​alternatívu k telocvične. Je to pravda?

Za účelom zníženia nielen svoju váhu, ale tiež vybudovať krásnu postavu, je rovnako dôležité ako aeróbny a silový tréning. Posledné nám pomáhajú udržiavať trvale vysokú úroveň metabolizmu a majú formu, ktorá sny väčšiny žien. Iba silový tréning môže napraviť postavu, "budovať" potrebný objem a odstránenie nadbytku.

Tam sú dve hlavné oblasti zaťaženia elektrickej energie - skupinových sedení a individuálna práca s činkami a silový tréning vybavenie. Skupinová výučba pre rozvoj sily možno vykonávať tiež s váhami. Ak je hmotnosť Tyč sa zvýši, ako budete postupovať - ​​hovoríme o HotIron. Ak je zvýšenie záťaže dosiahnuté zahrnutím väčšieho počtu svalových skupín do práce a zmena tréningového režimu - to je lekcia vyrezávať. Veľmi veľa fitness manažéri odporúčame vytvarovať ako plnohodnotnú alternatívu k telocvične. Je to pravda?

Schudnúť v posilňovni: rýchlosť a funkcie

Väčšina známych osobných trénerov "hviezda" Harley Pasternak, aby "naše" Alexandra Nevského argumentujú, že nie je nájdený najlepšie práce v telocvični školenia pre chudnutie. Výhodou tohto typu tréningu:
• hmotnosť závažia, Trenažéry odpor, počet opakovaní a prístupy sú vybrané jednotlivo, nemáte príliš veľa tréningový stres, ktorý blokuje pohudenie-
• Cvičenie môžu byť prispôsobené tak, aby vyhovovali vašim individuálnym zranenia a problémy - skolióza, poškodenie členky, nedostatočný výkon preparation-
• V posilňovni sa môžete zapojiť do miernejším tempom ako v skupine trenirovke-
• Priemerná miera úbytku hmotnosti, v závislosti na smerodajné časopisu "tvar", pomocou klasickej schéma "veľa opakovaní, nízka hmotnosť, a dokončenie pohybu" sa rovná 10 kg za tri mesiace, za predpokladu, že nadváha je-
• Bolo to v posilňovni najjednoduchší spôsob, ako dať riadny výkon technika začínajúcim cvičenia.

Nevýhodou, podľa väčšiny, ďalej len "trenazherka" len jeden - je potrebné riešiť na vlastnú päsť, alebo platiť za služby osobného trénera. Väčšina fitness kluby v cene klubovej karty obsahuje iba pokyny a prvú úvodný lekciu o energetických simulátorov.

Výhody a nevýhody

Skupina silový tréning s malou hmotnosťou a použitie zložitých pohybov pracujúcich na inom princípe. Spolu s pevnosťou, že cvičí a vytrvalosť. Počas týchto prác je spálené "slušné" kalórií. Pri jednej takejto lekcie ženskom s hmotnosťou 70 kg v priemere, zbaviť 500-600 kalórií, čo je porovnateľné s výsledkami aeróbneho tréningu.

Takže výhody:
• schopnosť zapojiť sa do skupiny, cítiť podporu svojich kamarátov -
• Dostupnosť - skupinový tréning tohto typu je zvyčajne uvádzaná v základnom predplatného náklady, a nebudete musieť nič doplachivat-
• Žiadne nebezpečenstvo úrazu v dôsledku veľkých mierkach, minimálne riziko pretrénovania, ako obvykle režime vyžaduje len dva takéto triedy v nedelyu-
• Boj proti "svalovej návyku" - každý deň inštruktor líši cvičenia svalov neprispôsobí školenia a expozície natoľko, aby začali proces spaľovania tukov.

Nevýhodou tohto typu tréningu je možné konštatovať, že je určená pre "priemerného" človeka, a preto nie je vždy poskytnúť správne údaje.

Takže si môžete vybrať silový tréning pre seba založený na jeho výhody a nevýhody. Ale nezabudnite možnosť kombinovať prácu s aeróbne cvičenie a preťahovanie získať výsledky ešte rýchlejšie.