Zumba fitness: zábavná cvičenie pre chudnutie

Zumba Fitness - najobľúbenejší cvičenie pre chudnutie v USA a Európe. V skutočnosti, ako sa ľudia nemôžu milovať aktivity pod heslom: "zabudnúť na školenie, prejdite na stranu" Takže ak chcete mať krásne štíhle telo, ale nenávidí tradičné školenie alebo nájsť prieskum - Zumba určite sa vám bude páčiť. Mnoho ľudí si myslí, že Zumba Fitness - je výcvik v africkom štýle. V skutočnosti, tam sú niektoré lekcie, ale Zumbi classic - tancuje v "latino" štýle.

Zumba Fitness vynašiel americký osobný tréner kolumbijskej Alberto Perez. "Zumba" v mexickom žargóne - "byť opitý." Perez použil klasické pohyby salsy, merengue, Bacha a DJ sety v latinskoamerickom štýle. Takže to, čo je nová školenie líši od aeróbnych lekcií, ktoré poznáme pod názvom Fitness Latina?

výhody Zumba

Tí, ktorí boli zapojení do latinskoamerických tancoch vo formáte fitness vie, že aeróbne "Latino" sa vyznačuje mnohými zložitých akordov. Stáva sa, že začiatočník môže nie je banálna dial nevyhnutné pre spaľovanie tukov intenzitu. Cvičiť kroky klasického aerobiku "Latin" trvá asi 10-20 minút, potom urobiť veľa tanca. Problém je v tom, že vo väčšine klubov tieto väzy sú vyučované po dlhú dobu, takže prvé lekcie sa budete cítiť nepríjemne. Koniec koncov, tí, ktorí "odpad" tri až päť lekcií sú už tancovať tak dlho, ako budete pokračovať na "obchod s rukami a nohami."

Certifikovaný Zumba Fitness cvičenie tento problém vyriešiť. Kluby sú vedené lekcie pre začiatočníkov i pokročilých samostatne. A Zumba trénermi naučiť pracovať nielen pre "pokročilé" zákazníkov, ale aj pre všetky ostatné. Jednoducho povedané, aby si zaťaženie tohto cvičenia nepotrebujete ani mať dobré koordináciu, ani schopní tancovať. Koniec koncov, na rozdiel od ostatných tanečných lekcií, to neznamená, "krásny tanec spolu" na konci.

Zumba - skutočný dar z nebies pre tých, ktorí nemôžu pravidelne, pretože nudu a neustále opakovanie rovnakých cvičenia. V porovnaní s bežnými aeróbne lekcie Zumby pestrejšie. Research Medical University of Louisiana ukázala, že ženy sú viac pravdepodobné, že pravidelne cvičiť, či fitness pomáha nielen zlepšiť svoje zdravie a schudnúť, ale tiež uniknúť z obvyklých bežných činností.

intervalový tréning

Každý inštruktor Zumba sám môže urobiť veľa, ale musí byť v súlade so základnými zásadami. Po prvé, zumba - lekcie pre chudnutie a krásne telo, ale nie s cieľom naučiť sa tancovať. To je dôvod, prečo v štýle pohyby rúk, bokov a telom "Latino" sa striedajú s klasickými drepy, kliky a zvratov. Z tohto dôvodu, ktorá sa zaoberá Zumba, navyše nemusíte chodiť do posilňovne.

A Zumba cvičenie s rôznymi inštruktormi, nie sú podobné. Koniec koncov, filozofia tohto tutoriálu vám umožní pridať pohyb tanca najrôznejšie národy na svete. Dnes je obzvlášť populárny Zumba Tribal - kombinácia afrického tanca a konvenčných kroky salsy a mambo. K dispozícii je verzia tanca s prvkami hip-hopu, a dokonca aj milovníci orientálnych estetiky mať možnosť rekvalifikovať v Zumba ventilátory, pretože toto školenie je úplne nový trend - kríženec "Latina" a brušný tanec.

Cvičenie zumba trvá hodinu a nevyhnutne zahŕňa aeróbne cvičenie, svalovú silu zosilňujúce intervaly a natiahnutie. V zásade táto lekcia je univerzálny, ale predovšetkým jeho láska žien. Po použití zápalné tanec uťahovanie problémové oblasti, spaľovanie tukov a stráviť asi 600 kcal za hodinu. Nenechajte si ujsť ani tréning, a ste si istí, aby sa stala kráľovnou strán.