Express Fitness

Express Fitness - nový smer školenia pre tých, ktorí nemôžu mať k práci na jeho fyzickej forme po dobu dlhšiu ako 12 minút denne. Jedinou podmienkou "šprinty" e-mailom krásnu postavu - mali by ste ich nemali nechať ujsť, budú musieť vysporiadať s takmer každý deň. Výhodou môže byť, že je pohon k rýchlemu zamestnania nebudú musieť. Zlepšujú telo môže mať pravdu doma s minimálnym súborom športového vybavenia, v pohodlnom oblečení a plazy.

Express fitness videá

Príliš veľa inštruktorov odporučiť začiatočníkom cvičiť výhradne pre video programu. Tie možno nájsť na internete alebo dokonca sledovať na TV sledovaný kanál.

Tento spôsob má nasledujúce výhody:
• Nie je potrebné si pamätať poradí dvizheniy-
• «Videotrener" vždy pripomínať tehniku-
• Program je profesionálny, bude vyváženejší než samostatné štúdium so zameraním na vašej problematickú zonu-
• Umožňuje zažiť ďalšie videá ľudová podporuje triedu tempo, môžete skončiť pracovať intenzívnejšie ako pri sebavzdelávanie

Jedinou nevýhodou ready rýchle rozhodnutie - oni sú zvyčajne vhodné len pre začiatočníkov a odborné strednej úrovni, a nebrala do úvahy potreby skúsených fitnessistok. Je ťažké nájsť video programovanie takej úrovne, že tréning spôsobuje metabolickú reakciu u ľudí, ktoré boli obsadené v kondícii dlhšie ako 6 mesiacov.

Express domáce fitness

Môžete si urobiť sám program expresné tréning. Ak nie ste začiatočník, zvážte nasledujúce vlastnosti a pravidlá krátkych výkonoch:
• Aktivita je zvolená tak, že impulz tretej minúte tréningu je dosiahnuť 50% maximálnej tepovej frekvencie, a nemali by "pád" pod 55-65% maximálnej tepovej frekvencie pre celý 12 minutes-
• teplý držal po dobu 3 minút, a mala by zahŕňať kardio s postupne rastúcou intenzitou - prejsť z chôdze do behu a skákania postupne naprimer-
• Hlavná časť by mala obsahovať minimálne 6 cvičenia. Budete vykonávať každý pohyb po dobu jednej minúty, okamžite ísť na druhú a vytiahnite hlavné svalové skupiny na konci trenirovki-
• Rýchly program, nie je miesto pre izolované cvičenie. Tie by mali opustiť kroky, zdvíhanie činiek, lavice lisy. Sústrediť na kľučky, drepy, výpady, dosiek predstavovať a plný krútenie, skúste použiť ako "horný" a "spodný" tela-
• Nevymieňajte úplne klasický krátky tréningový program. Môžete urobiť "rýchlo" až 6 krát týždenne, ale byť istí, doplniť svoj program s dve hodiny klasického silového tréningu a dlhodobé aeróbne cvičenie týždenne.

Zapojili expresné kondíciu Veselá pod ohnivé hudby a pamätať, kto sa pozerá na dobu vykonávať, že ju vždy nájde.