Nordic Walking - k dispozícii Fitness

Čo je to Nordic Walking alebo Nordic chodec? Mnohí z vás pravdepodobne videli ľudí zapojených do "divné" chôdzu používate lyžiarske palice! Zvlášť mnoho z nich v Európe. Títo ľudia nemajú zbláznil, jednoducho zaoberá nový druh fitness - severské chodcov.

Narodil sa pred niekoľkými rokmi v západnej Európe a získala milióny fanúšikov v Anglicku, Francúzsku, Nemecku a Škandinávii. Vytvorené celé kluby fanúšikov tohto druhu chôdzu a fitness klubov zahrnúť do svojho zoznamu outdoorových aktivít.

Aký je rozdiel od obvyklých Nordic Walking chôdze bez palíc? Počas normálnej chôdzi alebo behu ste zapojení iba spodnú svaly tela, teda asi 40%. V priebehu zasadnutia Nordic walking, vzhľadom k tomu, že ruka je celkom veľký náklad budete zamestnávať 90% svalov v tele, teda pracovať cez takmer všetky svaly tela súčasne, čo umožňuje spáliť viac kalórií ako pri bežnej chôdzi. Tiež držať ruky a pomôže absorbovať od 20 do 30% úderov, ktoré zvyčajne padajú na kolená a chrbát!

Čo dáva nordic walking?

1. Udržujte v svalového tonusu horných a dolných častiach tela odnovremenno-
2. Vlaky zhruba 90% všetkých svalov tela-
3. spotrebujú 46% viac kalórií než bežné hodba-
4. Zníženie tlaku na kolená a sustavy-
5. Zlepšuje srdce a pľúca.

Prečo sa jej podarilo vyhrať toľko fanúšikov v krátkom čase? Po prvé, Nordic walking môžu rokovať s kýmkoľvek, a v každom veku, pretože Tento šport nevyžaduje žiadne špeciálne školenie alebo fyzickú kondíciu. Po druhé, aby sa zapojili do severskej chodca nemusíte míňať veľké sumy peňazí, čo je dosť na nákup špeciálnej palicu a mať pohodlné oblečenie pre peších - topánky, nohavice a bundu. A konečne, učia správnej technike severskej chôdze neberie moc času, pretože to je dosť jednoduché. Niet preto divu, že stále viac a viac ľudí v Európe sa začínajú zaoberať nordic walking.

Nordic walking môžu byť realizovaná, a to samostatne, ale spoločnosť - viac zábavy na webe môžete nájsť klub, ktorý vám vyhovuje, ak urobíte prvý krok k zdraviu a kde môžete nájsť spoločníkmi pre peších ...

V Rusku, nový web o Nordic Walking - nordicwalker.ru. V rámci projektu sa pravidelne v rôznych mestských parkoch usporiada bezplatné kurzy Nordic Walking, v ktorom bude inštruktor dodávajú správnu techniku ​​chôdze, čo umožní maximálny účinok a dávajú palicu otestovať. Na webových stránkach si môžete prečítať rôzne články o nordic walking, aby sa zoznámili s sortimentu tyčiniek, viď foto a video prechádzky severskej chodcov a samozrejme klásť otázky.

autor článku: Ivan Minaev