Japonský strava po dobu 7 dní

Táto metóda chudnutia je založený na tvrdej diéty škrty kalórií a poskytuje rýchly úbytok na váhe. Predpokladá sa, že japonská strava po dobu 7 dní bola vyvinutá v "Yaeks" kliniku, ale existuje len málo dôkazov o pravdivosti tohto tvrdenia.

diéta diéta

Japonská strava, určená pre 7 dní, obsahuje tri jedlá denne. cukor a soľ po celú dobu chudnutia, sú zakázané.

pondelok
• raňajky: Zelená alebo čierna káva (môžete ho nahradiť zelený čaj)
• Obed: Beijing alebo kapusta (môžete pripraviť šalát so zeleninou olej) A varené vajcia (2 ks.)
• Večera: para alebo vyprážané ryby a kapusta (môžete urobiť šalát)

utorok
• Raňajky: tenký toast a káva (čaj)
• Obed: para alebo vyprážané ryby a kapusta (môžete urobiť šalát)
• večera: chudé mäso varené (200 g), nemastný jogurt (200 ml)

streda
• Raňajky: zelená alebo čierna káva (môžete ho nahradiť zelený čaj)
• Obedy: čerstvé strúhanej mrkvy, ochutené oleje a surového vajcia (môžete ju variť, ak si myslíte, že surový produkt bol nechutný)
• Večera: čerstvé alebo pečené (bez cukru), zelené jablko odrody

štvrtok
• Raňajky: čaj (káva)
• Obed: dusená či pečená koreňová petržlen, niekoľko jabĺk
• Večera: (. 2 ks) chudé varené druhov mäsa (200 gramov), vajcia, čínska kapusta (šalát)

piatok
• Raňajky: čerstvé mrkvy (môžete urobiť šalát, trela na strúhadle a pridajte citrónovú šťavu)
• večera: vyprážané alebo varené ryby (500 g), paradajková šťava (200 ml)
• Večera: vyprážané alebo varené ryby a kapusta (môžete urobiť šalát)

sobota
• Raňajky: čierna káva alebo zelený (môžete nahradiť čaj)
• večera: kuracie varené (500 g), napa kapusta alebo (ktorý možno pripraviť šalát)
• Večera: čerstvé mrkvy (môžete urobiť šalát s rastlinným olejom), varené vajcia (2 ks.)

nedeľa
• Raňajky: zelený čaj
• Obedy oprieť vareného mäsa (200 g), niektorý z ovocný
• Večera: večera menu každý deň

Výjazd z jedálnička

Pred návratom do normálnej stravy, sa odporúča týždeň dodržiavať diétne obmedzenia. Vylučuje všetky tučné, slané, sladké. Na večeru by mali jesť nízkokalorické jedlá (môžete použiť ponuku strave večeru).

účinnosť diéty

7 deň diéta trvá v priemere 4-5 kg ​​(s veľkým prebytkom hmotnosti môže dôjsť k strate asi 7 kg). Predpokladá sa, že táto stravovací plán poskytuje trvalé výsledky (ak je správne doplniť stravu a nie prejedať neskôr, váha nevráti).

ďalšie odporúčania

Tri jedlá denne - nie je tou najlepšou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia. Ak ste naozaj strach o svoje zdravie, istej miery strava, pridajte občerstvenie skladajúci sa z zeleniny a nesladené ovocia. Tieto produkty sú nízkokalorické, ale sú plné vlákniny - to bude potláčať hlad túžby.

Druhá Rada považuje pitný režim - pri diéte by sa mala piť dostatok neperlivej vody, ale je potrebné konzumovať v malých dávkach. Tekutina pomôže očistiť telo odpadových produktov.

Ďalším dôležitým bodom - športové zaťaženie. Počas diéty aktívny šport nie sú vítané, ale šetrí zaťaženie musí byť nevyhnutná (napríklad si môžete prezrieť pešo). Po ukončení diéty sa budú musieť vysporiadať s jeho aktualizovanú postava - nebolí po strate Zhirkov posilnenie svalov, inak telo bude vyzerať ochabnuté. Počas tejto doby, mali by ste venovať pozornosť užitočných procedúr: kúpeľ, sauna, zábaly, masáže.

Klady a zápory stravy

Navyše táto technika je len jedna - rýchle chudnutie. Nevýhody oveľa viac. Po prvé, zlá výživa neumožňuje, aby sa cítili - máte neustále pocit hladu (najmä v prvých dňoch - pár dní sa telo mierne prispôsobenú novému režimu). Obrovské nevýhodou je takmer úplná absencia obed (vo väčšine prípadov je to obmedzené na čaj alebo kávu). Odborníci na výživu tvrdia, že tento prístup je od základu zle (rovnako ako tri jedlá denne). Diéta porušuje metabolické procesy a nie sú najlepším spôsobom ovplyvňuje činnosť tráviaceho systému.

kontraindikácie

Táto diéta je kontraindikovaný v prítomnosti akýchkoľvek zdravotných problémov. Zvláštne nebezpečenstvo to predstavuje pre tých, ktorí majú ochorenie tráviaceho traktu.

recenzia

Japonský strava po dobu 7 dní, súdiac podľa recenzie, pomáha schudnúť rýchlo, ale to je najviac negatívny dopad na zdravie. Všetko ostatné, uložiť výsledky je ťažké.