Výrobky, ktoré urýchľujú metabolizmus tela

Ako viete, úspora (pomalé) metabolizmus takmer nevyhnutne vedie k nadváhe. Našťastie existujú v prírode produkty, urýchľuje látkovú výmenu v tele - pre nich dnes a porozprávame.

Bielkovinové výrobky pre urýchlenie metabolizmu

Proteín je absorbovaný oveľa dlhšie, než sacharidov a tukov, takže tento postup je telo vynakladá 2 krát viac energie. Predpokladá sa, že chudých bielkovín potravín, stravovanie na začiatku jedla, takmer o 15% rýchlejší metabolizmus. Ďalšia pekná vec: podľa výskumu dánskych vedcov, ak sú pridávané do stravy 20% bielkovín potravín, nahrádzať to sacharidy, bude úroveň spaľovanie kalórií zvýši o viac ako 5%.

rybí tuk

Obsiahnuté v rybí olej mastných kyselín vplyv koncentrácie leptínu - jeden z hormónov ľudského tela zodpovedné za metabolizmus v tele (Experimenty na myšiach ukázali, že nedostatok výroby leptinového vedie k ťažkej obezity). Francúzsky výživu hovoria, že náhradou 6 g masla oleja podobné množstvo rybieho oleja len 12 týždňov možno vrátiť asi 1 kg nadváhy.

Jablčný ocot pre urýchlenie metabolizmu v tele

Jablčný ocot nasýtené organické kyseliny, minerálne látky a ďalšie prospešné prvky. Tento výrobok urýchľuje nielen metabolizmus, ale tiež pomáha pri spaľovaní už uloženého v telesného tuku.

Pre urýchlenie metabolizmu dostatok pred jedlom vypiť pohár vody s 1/2 lyžičky medu a 1 polievková lyžica prírodného jablčného octu.

Nápoje s obsahom kofeínu

Testy Kanadskí vedci preukázali, že šálka silnej kávy nie je len posilňuje a zlepšuje vytrvalosť, ale tiež urýchľuje metabolické procesy v tele. Jeden typ kofeínu (Thein) prítomný v extrakte čaj zvyšuje rýchlosť metabolizmu na 10-16%. Na vrchole, že kofeín prispieva k deštrukcii tukového tkaniva.

Feferónky a zázvor

Bitter korenie a zázvor zvýšiť metabolizmus prostredníctvom prítomnosti určitých látok: kapsaicín. V dôsledku použitia týchto výrobkov je zrýchlený tep, telesná teplota mierne stúpa, spaľovanie tuku proces je zahájený.

Dokonca aj malá časť potravín, veľkoryso ochutené feferony, zrýchľuje metabolizmus o 25%. Tapas, ktoré sa používajú v priebehu dňa a spáliť asi 300 kcal (bohužiaľ, ale tiež zvyšujú chuť do jedla, takže špeciálny chudnutie nemôže počítať).

Citrusové plody (grapefruit, citrón)

Citrusové plody obsahujú vysoké množstvo organických kyselín, a tým podstatne urýchliť metabolizmus. Zriedi sa vodou šťava stimuluje spaľovanie tukov (tieto nápoje môžete piť počas tréningu - kyslý kvapalný hasí smäd a dopĺňa deficit minerálnych látok).

Jesť citrusové plody, nezabudnite o ďalších predstaviteľov kráľovstva ovocie a bobule - jablká, egreše, slivky a iné ovocie je tiež bohatá na organické kyseliny, ktoré najviac priaznivý vplyv na rýchlosť metabolických procesov.

Potraviny bohaté na jód

Jód je známe, že aktivuje štítnu žľazu a výrazne urýchľuje látkovú výmenu. Skupina produktov, ktoré obsahujú jód patria morské plody: riasy (morská riasa), Ustrice, chobotnice, mušle, mušle, krevety, kraby. Veľké množstvo jódu prítomného v rybách (losos, morský ostriež, tuniak, sleď, treska, platesa, atď.).

Produkty, urýchľujú metabolizmus, samozrejme pomôže schudnúť, ale nie sú všemocní. Zvýšiť rýchlosť metabolizmu umožňuje aktívne športy - zladiť ich s právom stravy, nie je tam žiadny strach z nadváhy.