Slivky Diet

Slivky dostatok kalórií, ale to je často zahrnutá v ponuke diétne určený pre chudnutie. Užitočnosť výrobku, či už pomáha spaľovať tuky, ako používať slivky na chudnutie? Ponúkame vám zistiť.

Výhody sušených sliviek na obrázku

Sušené prispieva k zníženiu hmotnosti, pretože napriek sladkej chuti, má relatívne nízky glykemický index. Kalorický obsah sušených sliviek je 260 kcal / 100 g sušené ovocie dokonale nasýtený - podľa výskumu, je dosť jesť ovocie pred jedlom 1-2 a môžete získať oveľa nižšia časť hlavného jedla. Po úrovniach použití slivky inzulínu a glukózy v krvi je nižšia ako po desiatu sladkej sušienky. Štúdia amerických vedcov potvrdila skutočnosť, že slivky pomáha znižovať hladinu tukov (triglyceridov) v krvi.

Ďalším dôležitým bodom: prerezávať zdroj vlákniny (celkom 5 bobule obsahoval 3 g vlákno). Vláknina je potreba v ľudskom tele pre gastrointestinálny trakt pracovať správne (nie nadarmo slivky považovaný za prírodné preháňadlo). Vďaka tejto akcii sušeného ovocia z jedlých tukoch nemajú čas úplne rozštiepi (tým sa zabráni nadmernému príjmu kalórií, ale na existujúce tuku nemá žiadny vplyv).

Ako jesť sušené slivky chudnutie?

Jesť sušené ovocie, by mali rešpektovať pravidlá a zohľadniť určité pravidlá. Aby bolo možné schudnúť pomocou slivky:
• Ako primárny alebo sekundárny produkt pôstu deň
• Ako je snacking medzi jedlami
• Ako súčasť večeru
• Ako prírodné preháňadlo

Občerstvenie po celý deň

Zabiť vašu chuť k jedlu, jesť 2-3 bobule namočené vo vode sušených sliviek po dobu 15-20 minút pred jedlom. Ak je táto možnosť nevyhovuje, potom jesť sušené ovocie medzi raňajky, obedy a večere (dôkladne ich žuť a uistite sa, vypláchnite ústa).

Výboj deň pre sušené slivky

Pôst deň na sušené slivky nepáči pestrú ponuku. Po celý deň si musíte jesť len sušené ovocie. Optimálny interval medzi jedlami - 2 hodiny, jedna porcia sušených sliviek 3-4 kusov. Denný príjem tekutín je 2-2,5 l (prioritné vodu a nesladené bylinkové čaje).

Slivky na večeru

Najlepší výsledok poskytuje večeru skladajúci sa z kefíru kokteilu. Na prípravu nápojové zmesi 8 slivky drvené plody s 250 ml odtučneného jogurtu. Ak sa vám nepáči, jogurt, ho nahradiť nízkotučným tvarohom (podiel varenie pokrmov. - 150 g tvarohu a slivky 6 ks). Po celý deň si treba jesť pravidelné jedlo (odporúča sa obmedziť príjem tukov a cukru). Na večeru, budete potrebovať až 3 hodiny pred spaním. Ak chcete zvýšiť chudnutie, je nutné vykonať každý deň ľahké cvičenie. Uplatňovať tieto večera sa odporúča po dobu niekoľkých dní - v prípade, že príliš uniesť, môžete vyvolať podráždenie žalúdka, sprevádzané dehydratáciou, koliky, nedostatok vitamínov a minerálnych látok (sušené slivky je prírodné preháňadlo).

Preháňadlo znamená, slivky

Laxatíva sú často používané za účelom chudnutie - priamym pôsobením na tuku, ktoré nemajú, ale znižuje vstrebávanie tukov a sacharidy, prichádzajúce z potravy. Ako preháňadlo môže byť použitý ako cesto sušeného ovocia a piť z nich.

Na prípravu nápoja laxatívne použiť 1,5 litra vody, 300 g sušených sliviek, krušiny 50 g, 100 g vres bobule. Brew s vriacou vodou a slivky rešetliakovitého, vrieť po dobu 30 minút, pridá sa šípky a varí sa po dobu ďalších 40 minút. Chladený napäté vývar v chladničke. Vezmite 100 ml spaním (asi 21,00).

Na prípravu preháňadlo znamená, slivky otáčať cez mlynček na mäso a sušených marhúľ (100 gramov z nich) sa pridá k výslednej hmotnosti 2 polievkové lyžice trela senna trávy a 50 g ľanového semena. Ďalším zložka môže byť med (1-2 lyžičky). Každý deň ráno (pred raňajkami) Jedzte 1 lyžička hmotnosti a pred spaním - 2 cl Produkt sa skladuje v chladničke.

recenzia

Či sa má použiť slivky na chudnutie? Súdiac podľa názorov, tento produkt by mohla veľmi dobre byť ďalšie (ale nie major) zložkou stravy. Pri použití obmedzeného počtu sušených sliviek kalórií nebude prekročená, ale nenásytná túžba minulosťou.