Sušenie polievky telo

Polievka je kvapalina jedlo, ktoré sa pripravuje s mäsa, rýb alebo zeleninovým vývarom, to predstavuje veľké množstvo zeleniny a ľahkú stráviteľnosť. Môžem jesť polievku pri sušení? Poďme preskúmať. Keď rukávy s nadváhou 70% úspešnosť je závislá na správne zvolenou stravou, bez neho, bez ohľadu na to, čo môže byť lepšie výcvik, bude výsledok. Okrem toho, že strava by nemala byť jednoducho nízkokalorické, mala by byť zvláštne low-carb s množstvom bielkovín, vitamínov a minerálov.
Porcie polievky pripravené so zeleninovým vývarom bude obsahovať najviac 300 kcal, ale zaplní misku s vitamínmi, minerálmi a nebude spôsobiť problémy zažívacieho traktu stráviteľné. Môžeme teda konštatovať, že ak je telo sušenie polievok je skvelý spôsob, ako spestriť diétu.

Čo môžete jesť polievku s sušené tela

Polievka sušenie musí obsahovať minimálne množstvo sacharidov, takže zemiakov to je lepšie pridať, pretože výrobok obsahuje veľké množstvo škrobu. Pre sušenie tela je nutné pripraviť polievka vývar z odrôd s nízkym obsahom tuku z rýb a mäsa.
môžete variť rybie vývar:

• Hejk obsahuje nie viac ako 1,4% tuku;
• treska asi 0,3% tuku;
• treska obsahuje približne 0,5% tuku;
• navaga 0,8 1,4% tuku;
• Pollock nie viac ako 0,9% tuku.

Mäso optimálne pripraviť kuracie prsia vývar, ale môžete tiež použiť teľacie a králika. si môžete pridať do misky obilnín iba pohánky alebo ryža.
Zeleninová polievka vhodné pre sušenie papriky, cibuľa, brokolica, mrkva, paradajky, kapusta, špargľa, zeler.

Ako sa robí polievka s sušeného telom

Je možné mať sušené polievky, sme už zaoberal. Teraz musíme zistiť, ako variť. To znamená, že jedlo môže byť varené v mäsa alebo rýb vývar, alebo inde vo zeleniny s prídavkom už mäsa.
U mäsa alebo ryby vývar, najprv umyť filé z kostí čistých ju a varíme vo vode asi 30 40 minút. Potom nalejte vývar do iného hrnca, filé nakrájame na porcie, pripravovať zeleninu. Priveďte vývar do varu, pridáme nakrájané zeleniny a filé. Fry zelenina už nie je nutné, intenzívne tepelné spracovanie vedie k strate veľkého množstva vitamínov a minerálnych látok. môžu byť tiež pridané do polievky pre sušenie tela nie je väčšia ako 50 g pohánkovej alebo ryžové otruby, ak je to žiaduce.
Na prípravu tekutých jedál v zeleninový vývar treba vopred variť cibule, mrkvy a špargľa s bobkovým listom a bude jeho založenia. Ďalej budete potrebovať vývar mozgov, pridáme zeleninu, obilniny a ryby alebo mäso filé. Ak chcete znížiť množstvo kalórií, môžete kútové varí zvlášť a potom pridať na zeleninu, takže všetok tuk z neho zostane vo vode.

Po vysušení môže byť polievka na večeru

Kvapalina misa je ideálny pre večeru, pretože rýchlo rozštiepi pred spaním. Ale v tomto prípade je jedlo nie je nutné pridať mäso, pretože ich spracovanie môže trvať až štyri hodiny. Pre zeleninu, pridajte hrášok alebo fazuľa, tieto potraviny obsahujú veľké množstvo prírodného proteínu, výživné a dobre rozkladu.

Čo variť polievku na sušenie telo muža

U mužov, na pomere sušenie bielkovín, tukov a sacharidov by mala byť nastavená na 60: 20: 20. To znamená, že dominujú menu má mäso, ale aby sa tuky a sacharidy úplne a nie je možné, môže vážne narušiť metabolické procesy v tele. Pomer proteínu tak by mala byť asi 4 g na 1 kg telesnej hmotnosti. Preto prvé jedlo musí obsahovať mäso.