Chudnutie: "pred a po" - ako dosiahnuť viditeľné výsledky?

"Pred a po": čo najefektívnejšie diéty

História pozná veľa prípadov, kedy muži a ženy uchýlil k rôznym metódam chudnutie a zhodil niekoľko desiatok kilogramov. Existujú aj prípady, v dôsledku nezdravé stravy alebo nesprávne vybranej osoby dostanú vážne zdravotné problémy. Poďme preskúmať najúčinnejší, priateľské a populárne diéty.

Zoznam najúčinnejších diéty:

1. proteín
   Princíp diéta je založená na posilnenie bielkovín v tele s následným vylučovaním tuku. Ak je tento proteín vedený priamo z dvoch zdrojov: z rastliny a živočíšnej potravy. Vďaka tejto diéte môžete hádzať od 3 do 15 kg a dotiahnite kontúry tela. Avšak, taká diéta je zásadne mení ľudskú stravu, takže by ste mali používať opatrne, a lepšie - konzultovať s lekárom.
2. Kremeľ
   Používa sa astronauti a politici, vrátane Jurij Lužkov. Diéta spočíva v počítaní kalórií. Hlavné strava obsahuje bielkovinové potraviny s nízkym obsahom sacharidov. Zakázané potraviny sú sladké, múky, obilia a alkohol. Zoberme si kalórií spotrebovaných samozrejme dobre. Avšak nemali by sme zabúdať, že denný kurz kalórií každý človek individuálne.
3. pohánka
   Ako je známe, pohánka je bohatá na vlákninu, a tak mohli odstrániť z našich toxínov a prebytočnej vody. Diéta vám umožní zbaviť sa 10 kg. Okrem pohánky stravy zahŕňa sušené ovocie, a jogurt. Aj v priebehu dňa by ste mali venovať osobitnú pozornosť čistej vody bez plynu. Takáto strava môže byť pripísané mono-diéta - diéta s obmedzeným počtom misiek. Nemôžeme povedať, že je to veľmi užitočné pre organizmus. Ale ak máte stále rozhodnuté o pohánka diétu, zároveň a kúpiť dobré vitamíny doplniť telu chýbajúce živiny.
4. japonský
   Znie to skvele, ale japonská strava vyžaduje nielen fyzickú, ale aj psychickú prípravu. Kurz vylučuje akékoľvek občerstvenie, založené na tri jedlá denne. Základom stravy obsahuje ľahko stráviteľné jedlo a vodu. Trvanie japonského jedálnička po dobu 14 dní.

Tip! Pokiaľ chcete jesť a nechcú ťažkostí sa s dlhým pôstom, dávať pozor na diéty. Proteín sýti telo a vyvažovať tráviace procesy. Takže pocit hladu nebude ťa strašiť po celý deň.

Chudnutie mužov: fotografie "pred a po"

Muži majú tendenciu na priberanie na váhe, a to najmä na pozadí šťastný rodinný život. Takže ak sa ocitnete dvojitú bradu alebo vyčnievajúce brucho, je čas obrátiť sa na odporúčanie na chudnutie:



• nedostatok diét
  Muži neradi sedí na diétu, ale to neznamená, že to bude možné, ako schudnúť. Stačí vymeniť rôzne diéty, ale mierne výkon a veľkú fyzickú námahu. Počas niekoľkých mesiacov sa teraz nedostatok kilá navyše.
• Ako sa zbaviť zlé jedlo snacking
  Aj keď budete pracovať v bláznivom pláne, aby bolo pravidlo, aby vynechať raňajky, nemusí byť neskoro na obed a večeru v rovnakom čase. Si môžete vziať do práce alebo do školy s kontajnermi mliečnych výrobkov, chudého mäsa, šaláty a ovocie, zeleniny a morských plodov.
• alkohol Vylúčenie
  Milovníci silných nápojov môže sympatizovať iba - v prípade, že chcete odstrániť brucho a bradu, budete musieť vzdať alkoholu - najmä piva. Lepšie tyapnite 50 gramov whisky.
• Pravidelná fyzická aktivita
  Cvičenie a správna výživa - to je kľúč tónovaný postavu. Teraz môžete nájsť veľa fotiek z mužov, ktorí stratili na váhe. Keďže skúsenosti ukazujú, vďaka tréningu prídu nielen tuk, ale tiež eliminuje voľnej kože a ochabnutých svalov.

Chudnutie po tehotenstve a pôrode

Ihneď po narodení ženské telo sa postupne smerom k normálu. Ale v priebehu tehotenstva dochádza k hromadeniu nadváhy, z ktorého tak túži zbaviť.

Varovanie! Nesadajte na diétu skôr ako 6 mesiacov po pôrode.



Účinné úbytok hmotnosti po spôsobov zobrazovania:

• Dodržiavať diétu - nie prejedať a nejedia up dieťa;
• používať prírodné dojčenia - uchýlili k náhrad materského mlieka len v extrémnych prípadoch;
• revidovať stravy - pridať do jedálnička bielkovinových potravín, ovocia, zeleniny, obilia a vody;
• vstúpiť do posilňovne - bežať na trati a sa zaoberá v gymnastike;
• Turistika na čerstvom vzduchu;
• užívať každý deň.

Po jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu získať krásne telo, a je hrdý na Peru imunity, so zreteľom na svoje fotografie "pred a po"!