Liečebný telocvik - najlepšia prevencia hemoroidov

• Cvičenie pre hemoroidy
• Vlastnosti výkonu pri zhoršení hemoroidov
• Masáž pre hemoroidy
• Jóga pre hemoroidy
• prevenciu hemoroidov

Rehabilitácia hemoroidy - najlepšia prevencia chorôb

Rehabilitácia hemoroidy je dôležitým terapeutickým a profylaktické v akejkoľvek fáze ochorenia, pretože to môže pomôcť k dosiahnutiu pozoruhodných výsledkov - posilňovať svaly panvového dna a brušnej steny, čím sa výrazne zlepší prietok krvi v oblasti panvy a normalizuje čriev práce.

Okrem toho, fyzické cvičenie majú priaznivý vplyv na celkový tón svalov a ciev, normalizuje krvný tlak a znižuje výskyt nečinnosti, dramaticky znižuje dobu zotavenia a uľahčuje priebeh ochorenia.

Hlavnou podmienkou úspechu - cvičenie pre liečbu hemoroidov by malo byť vykonané pravidelne, nie len sporadicky. Ak chcete byť zdravý, mať to pravidlo - bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, aby si vybral denný 10 - 15 minút na dokončenie komplexu.

Cvičenie s hemoroidy *

Napriek skutočnosti, že výkon hemoroidy tak pozitívny vplyv na celé telo, aby si vybrať cvičenia, ktoré potrebujete, aby veľmi starostlivo, v závislosti od závažnosti ochorenia, veku a sprievodných ochorení. Takže na prvý javiskové hemoroidy Môžete vykonávať akékoľvek cvičenie, s výnimkou iba pre vzpieranie a zvýšenie statické zaťaženie.

Čím vyšší je stupeň progresie ochorenia, čím viac sa priblížiť výber komplexu liečebnú gymnastiku. Telesné cvičenia by sa nezastaví ani v neskorších fázach a exacerbácií hemoroidov, ale cvičenie sú stále konkrétnejšie a vyžadujú konzultácie s lekárom.

Pre prevenciu hemoroidov proktologie poradiť každému (nie len u pacientov s hemoroidmi) Rozvíjať užitočné zvyk - v priebehu dňa pravidelne rytmicky napäté a uvoľniť svaly sfinktera, ako by ste rozhodne chcete použiť toaletu. Tento jednoduchý, nenápadne, ale veľmi užitočné cvičenie môžete robiť kdekoľvek - sedenie a státie na stole, v prostriedkoch hromadnej dopravy alebo v hrnci.

Ľudia so sedavým spôsobom života profesií, ako tréning kruhové svaly konečníka práve zásadné. Navíjač anus 3 - 4 krát denne, sa postupne zvyšuje počet opakovaní 10 až 20 krát. Pri vykonávaní cvičení, zatiaľ čo sedí v stave, uistite sa, že sedadlo nie je príliš mäkká.

Univerzálna sada terapeutických cvičení na hemoroidy neobostrennom

Pred začatím cvičenia sú rovnako ako v priebehu niekoľkých minút v miestnosti, na prvý pohľad veľmi zdvíhanie kolien, potom chodiť, skrížil nohy, to znamená, že striedavo uvedenie jednu nohu pred druhú.

• Základná poloha (IP) - ležal na chrbte. Nohy ohnúť v kolenách a chodidlá na podlahe priliehajú. Na nádychu zdvihnite boky tak vysoko, ako je to možné nad podlahou a maximalizovať stlačiť a dotiahnuť zadok. Pri výdychu, vráťte sa do východiskovej polohy, uvoľniť svaly.
• ip - ležal tvárou dole, spočívajúcu na kolená, lakte a rukami. Otočiť panvicu striedavo v rôznych smeroch, aby zadok dotýkať podlahy.
• "Chôdza na zadku." Sedieť na podlahe, nohy sú vysunuté dopredu a začne sa pohybovať po podlahe pomocou sedacie svaly.
• Vykonávať "nožnice". Ľahnite si na chrbát a zdvihnite nohy zo zeme pod uhlom 45?. Vezmite širokým výkyvom nohy, striedavo znižuje a ich šírenie. Začnite s malou amplitúdou, postupne zvyšuje váhu. "Nožnice" sú účinné nielen na posilnenie svalov panvového dna, ale aj pre svalstva brušnej steny.
• Cvičenie "kolo" sa vykonáva v polohe na chrbte. Postupujte kopanie pohybu, simulujúce jazdu na bicykli.
• Cvičenie "cat" je veľmi užitočná a univerzálna - je doporučené vykonať nielen s hemoroidy, ale aj v prípade problémov s chrbticou. Lekári odporúčajú, aby toto cvičenie je povinná tehotné ženy vo vývoji individuálneho komplexu telesnej aktivity počas tehotenstva.
• Na kolená, znížiť hlavu a položte ruky na zem. Pri nádychu, zdvihnite hlavu a pomaly oblúk chrbát. Pri výdychu, znížiť hlavu, pokrčte on - mačka zálohovať oblúku stlačte brada na hrudníku a zadku pevne stlačiť, akoby sania v riti.
• V prípade neexistencie problémov s chrbticou a fit, veľmi užitočná činnosť "breza", ktorý je tiež dobrý prevenciu kŕčových žíl a vlaky brušné svaly. Ľahnite si na chrbát, lakte na podlahe. Potom zdvihnúť rovno nohu, oddeľovať zadok od podlahy, ako je to možné a udržať svoje ruky. Držte túto pozíciu tak dlho, ako je to možné.

Vlastnosti výkonu pri zhoršení hemoroidov *

Gymnastika pre hemoroidy: Cvičenie

Pri zhoršení hemoroidov, mnoho pacientov, ktorí hľadajú, aby sa zabránilo bolesti a získať nepohodlie, úplne zastavil fyzický tréning a prakticky "ležala" spôsob života, zatiaľ čo robí veľkú chybu. Špeciálne vybrané terapeutické cvičenie v exacerbácií hemoroidov, tiché jednotnú chôdzu a plávanie významne zlepšiť zdravie, tón ciev a normalizovať krvný obeh.

Ale musíme jasne pochopiť, aké cviky sú naozaj užitočné, a ktoré môžu viesť k zhoršeniu. Vzhľadom k tomu, zhoršenie ochorenia prispieť k posilneniu tlaku vnútrobrušného a kompresie krvných ciev v konečníku, je nutné eliminovať cvičenie, ktoré zlepšujú tlaku vnútri brucha a tlak na dolných končatín, trupu a panvových orgánov.

Takže, pokiaľ ide o svaly ramien, krku a hrudníka, môžete vykonať rutinné cvičenie, ktoré budete vykonávať pred zhoršením choroby. A cvičenie pre svaly nôh a trupu začnú vykonávať hladko, bez trhne a s menším počtom opakovaní.

Zároveň dávať pozor na vaše zdravie - ak akýkoľvek pohyb je zvýšená chorobnosť konečníka, stačí vybrať.

• By posilňovanie je tiež vnútrobrušného tlaku príčinou napätia brušných svalov a zadržanie dychu počas cvičenia. Preto sa v triede je zakázané držať dych, squat a výťah závažia.
• Okrem toho, že je nemožné urobiť dopredu a dozadu, je nutné obmedziť postupné svahu do strán.
• Je prísne zakázané počas exacerbácií cyklistika, jazda na koni, veslovanie, vzpieranie a extrémne športy.
• Pred vykonaním terapeutické cvičenia je doporučené vyprázdnenie čreva a znecitlivenie hemoroidy - to vykúpať v teplej vode a potrite ich s niektorými - z nejakého anestetické masti.

Masáž s hemoroidy *

Dobré výsledky sa dosiahli s hemoroidmi masáže vykonávané odborne spôsobilou osobou. Hemoroidy ošetrenie masáž dokonale eliminuje zápchy v konečníku a zlepšuje krvný obeh.

Treba však poznamenať, že masáž nie je u všetkých pacientov, a v niektorých štátoch sa neodporúča vykonávať tak, aby nedošlo k zhoršeniu ochorenia. Preto rozhodnutie o tom, či masáž s hemoroidmi by mali byť prijaté iba ošetrujúci lekár s prihliadnutím zdravotných ukazovateľov konkrétneho pacienta, najmä, stav žíl.

Masáže a to ako v domácich i vonkajšie hemoroidy môžu vykonávať ručne alebo pomocou prístroja. Pred relácie je nutné vyprázdnenie čreva a močového mechúra. Masážna technika je nasledovné:

• Pacient berie koleno - pozícia lakeť, a lekár vloží prst (v sterilnej rukavice a mazané vazelínou, aby sa zabránilo poraneniu črevnej sliznice) do konečníka a vykonáva masáž pohyb.
• Začnú masáž s ľahkými ťahmi sliznice, ktorá prebieha v smere v podstate smerom dole.
• Nachádza sa priamo v hemoroidy hladí striedala s lisovaním.
• Potom začnú produkovať vibračné masážne pohyby - a to buď ručne, alebo pomocou prístroja.
• Na konci masáže je vhodné, aby sa komplex niekoľkých cvičení na posilnenie svalov konečníka.

Jóga pre hemoroidy *

Jóga pre hemoroidy môže byť dobrým doplnkom vášho obvyklé cvičebný program, pretože mnoho z jeho pozícií sú zamerané na elimináciu stagnácie v oblasti panvy a zlepšenie čriev. K dispozícii je pomerne veľa užitočné položky, môžete si vybrať pre seba 1-2 najpohodlnejšie a vykonávať ich v pravidelných intervaloch, postupne sa zvyšujúci počet opakovaní a celkový čas strávený v póze.

Medzi najčastejšie jednoduchý a vysoko efektívny jóga držanie tela, odporúčajú lekári pre liečbu a prevenciu hemoroidov, tzv Pashimatasanu.

• Ak to chcete urobiť, sedí na podlahe a vytiahnite nohu dopredu.
• Pri výdychu pomaly spodnej časti tela na nohách, kým hlava dotkne kolená a členku sponou ruky. V tomto prípade nie sú pokrčte kolená a aby sa vaše chrbát rovno.
• Na začiatku tréningu v tejto polohe sa odporúča, aby zostali po dobu 5 sekúnd, opakovať 5 krát.
• Ďalej, každý týždeň, zvyšuje čas strávený v pozícii po dobu 1 sekundy, postupne prinášať to na 1 - 2 minúty.

Prevencia hemoroidy *

Liečbu a prevenciu hemoroidov, rovnako ako akékoľvek iné choroby, by mala byť komplexná a zahŕňať nielen zázračné pilulky, masti a rôzne ľudových opravné prostriedky pre hemoroidy. Ak sa nič nezmení v životnom štýle a neodstraňuje nepriaznivé faktory, čím dôjde k rozvoju ochorenia, ochorenia po nejakej dobe určite vracať.

Preto, aby sa vysporiadať s chorobou, musíte konať na všetkých frontoch naraz - zmeniť povahu sily a normalizovať črevnú funkcie, viesť aktívny životný štýl a zbaviť sa zlozvykov - len v takom prípade, môžete sa spoľahnúť na hmatateľné a trvalé výsledky.

Základné princípy prevencia hemoroidov

Správny pitný režim

• Každá osoba, ktorá má zaplniť fyziologické potreby denne v tele mali vypiť minimálne dva litre obyčajného čerstvej vody.
• S nedostatočnou spotreba vody kreslo sa stane suché a tvrdé, to zraní ľudskom čreve a spôsobuje nadmerné tlak počas vybíjania, ktoré spôsobujú zranenie konečníka.

Boj proti zápcha

• Pokúsiť sa vytvoriť reflex na stoličke v určitú dobu, najlepšie ráno, pred gymnastiku.
• Bezprostredne po prebudení vypiť pohár vody pri teplote miestnosti a urobiť niekoľko jednoduchých aktívny pohyby.
• Mnoho ľudí okamžite po vypití kvapaliny objaviť túžby v záchode.

Diéta pre hemoroidy

Diéta pre hemoroidy zameraná predovšetkým na normalizáciu stolice a riešenie príčin zápchy.

• Vaša ponuka by mala byť Výrobky zo zápchy, Obsahuje veľké množstvo vlákniny a vlákniny - surovej zeleniny a ovocia, zeleniny, otruby, mliečnych výrobkov, obilnín z celých zŕn, sušené slivky.
• Jedzte veľa zeleninových polievok a šalátov s rastlinným olejom, ale zo slanej, kyslej, ostré, fast food produktov, silný čaj a malinovky bude musieť dať.
• Nezabudnite, že na "rýchle" potraviny - hlavný nepriateľ čreva a celý tráviaci proces, a jesť iba prírodné potraviny.

Boj s obezitou

• Nikdy prejedať sa čas od času dať telu odpočinúť od potravín - za to začať pôst deň per diem, ktorý bude nielen schudnúť, ale očistená od toxínov, toxíny, jedy, Prebytok zlý cholesterol a rozkladné produkty.
• Okrem toho, krátkodobý pôst je dobrý Prevencia celulitídy vzdelávanie. Nezabudnite, že aj starobylé Sokrates povedal, že najlepšie korenie pre potraviny hlad.

vyhýbať sa alkoholu

• Vzhľadom k tomu, alkohol ako korenené jedlá, príliš dráždi črevá a hemoroidy, to platí len v obmedzenom množstve (menej ako 50 ml), a to len v remisii.

hygienické opatrenia

• Nepoužívajte tuhé toaletný papier;
• Po každom praní vyprázdňovacie oblasť konečníka so studenou vodou;
• Nenoste príliš tesné spodné prádlo.

pohybová aktivita

• Vždy sa snažte udržiavať aktívny životný štýl a nikdy sedieť viac ako 3 - hodiny.
• Okrem povinných lekárskych gymnastiku sú hemoroidy zahrnuté v sade cvičenie pre zápchy, posilniť chrbát a brušné svaly.
• Ak je to možné, navštíviť bazén a deň turistika v čerstvom vzduchu, a to najmä pred spaním - to prispeje k zvýšeniu kardio - cievny a nervový systém, zmierniť príznaky hypertenzie a eliminovať príčiny nespavosti.

Odporúčame skontrolovať video - valček "Liečebný telocvik na hemoroidy":