Ideálna postava ženy

Hovorí sa, že ideálne proporcie ženské figúry "vlastnených" britskou herečkou Kelly Brook. Okrem lásky brutálnych mužov ako Statham a Cipriani, a fotografoval hore bez, keď je známy pre atraktívny rozdiel medzi pásom a bokmi -. 25 cm navyše, príroda dotovaný Kelly vypuklé zadok, prsia, tretí veľkosť, nemajú celulitídu a úžasne "citlivosť" metabolizmus uplatňovať a diétne. Zrazu, módnych bloggerov dokonca diskutovali o tom, že ideálny slečna Brooke skúmal tím kinesiologists vedcov a genetikov University of Texas. Aby však bolo možné identifikovať "ideálny gén" Američania neuspel, a mal veľa škodoradostnú radosť - nie kariéru alebo osobný život Kelly nevyšlo. Rad nepríliš úspešných filmov, škandalóznych historiek, ale osobné fotky na Twitter - to je všetko šťastie dievčatá s ideálnou postavou. Ale späť k téme, čo to je, "Slečna Perfection"?

Ideálne parametre ženských postáv

Ideálne parametre ženských postáv - to nie je tá dáta, ktorá rada pre vás osobne alebo Váš priateľ. Neslávny University of Texas publikoval množstvo kritérií, obľúbený u väčšiny ľudí:

• Dokonalé ženské nohy by mal ukázať "4 okna" - medzi prstami a členok, v hornej časti lýtkového svalu, medzi spodnej časti stehna, v blízkosti kolená a stehná, malo by byť lumen malých dĺžky nohy - pri 10 20 cm, viac ako polovica celkovej výšky. V tomto prípade je ideálne tenké nohy neuviedol - s rastom 168-174 cm obvodu stehna v najširšej časti 57-58 cm a 35-36 cm predkolenia,
• Hrudník, bohužiaľ, by nemala byť menšia, než je veľkosť u väčšiny mužov, tak výhodné veľkosti prsníka C, a tieto údaje nie sú závislé na raste držiakov poprsie;
• Ideálny rozdiel medzi parametrami objemu pása a bokov - aspoň 25 cm, v páse a na hrudi - nie menej ako 20 cm;
• Zadok by mali vyčnievať asi 25 až 30 cm, prednostne smerovanie svetla vzadu, však, ortopédov, že jeho odchod a zavolal maloappetitnym termín "bedrový lordóza";
• svalová úľava by mala byť o niečo označené, naše ženy s dokonalú postavu najmenej 20-22% z tukového tkaniva;
• Držanie tela by mali byť rovné, ramená uší "jedno rameno vyššie ako druhé" nie je povolené.

Ideálna postava ženy v stanovisku mužov

Ako sa hovorí, koľko ľudí, toľko názorov. "Common place" male preferencie, podľa Federácie tvarovanie Rusko, to je veril, že ideálna postava ženy musia byť ženská. Jednoducho povedané, nemali by ste byť:

• Športové rovné ramená, tvarované biceps, triceps, quadriceps, a všetko, čo sú tak hrdí na športovcov-fitnessistki. Priemerná zástupca mužského tieto dámy vníma ako "alfa samica", vzťahy, s ktorými sú hodní mať iba "alfa samca", ku ktorému obyčajný chlapík s pivným bruchom a potopené prsníka je irelevantné;
• Krátke vlasy, česká účesy, piercing a tetovanie - tieto dámy, podľa názoru zástupca priemerného mužského i nezávislé;
• Úmyselne zvýšil poprsie - podľa prieskumov verejnej mienky v Nemecku je veľmi liberálny, tieto dievčatá sú spojené s dobre známou podnikania, a nie s pôvab;
• Plus ideálna ženská postava, musí spĺňať požiadavky na "všeobecné" ideálneho zoznamu.

Z toho vyplýva jeden optimistický záver - byť dievča sníva mužov ťahať postavu natoľko rastú vlasy a nepotrebuje "servítky" hodiny do telocvične a snažil sa čerpadlo na "zlé" biceps, čiže "dosushit" konečné percento tukového tkaniva.

Ako dosiahnuť dokonalú postavu

K dosiahnutiu ideálnej postavu v domácnosti, alebo aspoň blízko k tomu, okrem svojho aeróbne cvičenie nasledovať "veľký päť" cvičenie bodibarom hmotnosti 4-8 kg 3krát týždenne:

• V podrepe s bodibarom nad hlavou - utiahnuť tlače, mať širokú uchopenie bar, výkon nad hlavou a mierne dozadu tak, udržuje lopatky smerom k chrbtici. Preveďte 20 pomalé drepy do stehna rovnobežne s podlahou, bez zhodenia bar, 3 sady;
• Push-up s kolenami - vziať tlak na kolená a ruky, ruky pod ramená. Ohnite paže, napínal svaly hrudníka a hádzať lakte do strán, opakujte 12x, 4 sady;
• Vylučovanie bar nakloniť - ohybu uhol 45 stupňov k podlahe, sa uchopenie bare v úrovni ramien a snažil stlačte tlačidlo späť a zadku stabilizáciu pomaly bar výstupnej úrovne na korune, a vrátiť sa späť, 8x 4 sady;
• Plná krútenie - súčasne utiahnuť kolená na hrudi a telo ku kolenám z polohe na bruchu 20-krát, 4 sady;
• Screw - vziať dôraz na nohách a rukách, stiahnite si pravé koleno do ľavého ramena 30 krát, prepínanie nohy, opakujte po dobu 4 sady.

Ale plachty s činkami v ruke, je lepšie nerobiť - od pása je len rastie, zároveň vzďaľuje nás od cieľa: dosiahnuť dokonalú postavu.

Avšak, snaží sa dosiahnuť optimálne nastavenie postava, ženy by nemali zabúdať na slová slávneho psychológ A. Kurpatova: ideálnu ženu - to je niečo, čo sa pozerať na, správanie, rokovania sebavedomie, a nie iba pomer dĺžky, šírky a výšky.

Fitness tréner Elena Selivanov - najmä pre https://AzbukaDiet.ru/.