slo.herinhap.ru

Typ "trojuholník" figúra

Typ Samice postava môže mať odlišnú siluetu: presýpacie hodiny, kruh, obdĺžnik, trojuholník. Posledným typom obrázku, ktorý je tiež nazývaný "hruška", sa vyznačuje úzkymi ramenami a relatívne ťažké spodnej časti. U týchto žien malé poprsie, štíhly pás, široké boky, plné nohy.

Typ "trojuholník" postava: ako schudnúť

Keď získal víťaz hmotnosti "trojuholníku" plnosti v bokoch a nohách. Tento údaj má osobnosti, ako je Christina Aguilera, Beyoncé Rihanna Kardashian. Foto výrazne, pretože majú široké boky v porovnaní s hornej časti trupu. U týchto žien vyvinula špecifickú sadu cvikov a určitú diétu.
Typ

jedlo

Strava žien s typom postavy "trojuholníku" by malo vylúčiť produkty, ktoré rozrušiť chuť k jedlu (napr korenie). Je tiež nutné, aby sa zdržali jesť mäso, dezerty, a je žiaduce, aby sa držala samostatným napájaním. Je potrebné použiť produkty, ktoré obsahujú vlákninu a veľké množstvo bielkovín. Približné diéta, ktorá vám pomôže schudnúť a udržať fit:

  • Pred raňajkami vhodné vypiť pohár vody, zriedeného s citrónovou šťavou-up tráviacej sústavy.
  • Raňajky by mala pozostávať z uhľohydrátov:
  1. 200 g ovsených vločiek;
  2. banán alebo jablko;
  3. 250 ml pomarančového džúsu.
  • obed:
  1. kukuričný chlieb;
  2. pár plátkov syra.
  • Obed musí byť jednoduché:
  1. 2 krajce chleba z otrúb;
  2. 100 g vareného mäsa;
  3. 1 plátok syra;
  4. pór;
  5. zeler;
  6. paradajka;
  7. hrozno.
  • olovrant:
  1. jogurt s nízkym obsahom tuku;
  2. malé jablko.
  • Večera je potrebné urobiť, je uspokojujúce, pretože je vo večerných hodinách metabolizmu je najrýchlejší:
  1. Variant 1: 200 g varených filé kuritsy- čierna fasol- šalát pomidorov- 200 g varených hrachu.
  2. Variant 2: Zelený salat- 50 g strúhaného syra s nízkym obsahom tuku zálievkou v sousa- 1 plátok celozrnné chleba.

Interval medzi jednotlivými požití 2,5-3 hodín. Posledné jedlo by malo byť nie skôr ako 3 hodiny pred spaním.

cvičenie

Aby nedošlo k priberanie na váhe v problémových oblastiach, ako je napríklad zástupcom "trojuholníku" sa musí snažiť udržať urastený nohy a stehná, zadok utiahnutá. Urobiť ťažké dno môže byť menej výrazný pomocou cvičení pre hornej časti tela: ramená, hrudník, chrbát.
"Trojuholník" priblíži nasledujúce cvičenia pre nohy a zadok:

  1. Získajte na všetkých štyroch (chodidlá spočívať na kolená, ruky - na predlaktí).
  2. Vytiahnuť späť a hlavou v jednej priamke.
  3. Bez rovnanie, zdvihnúť nohu hore, potom zase dole, bez toho aby sa dotýka podlahy.
  4. Pritom 15 krát, potom opakovať to isté s druhou nohou.

Odporúča sa tiež k tomu anticelulitídna masáž: zadok, boky, stehná hniesť rukami, mieri nahor. Navyše môžete použiť proti celulitíde krémy.
Tento údaj má svoju vlastnú funkciu - women- "hrušky" dostatok vytrvalosti a výkonu. Tou najlepšou voľbou pre nich budú vykonávať v posilňovni, beh, plávanie. Tiež, ak by ideálna postava byť užitočné pre udržanie každodenné telesné cvičenie, vaše svaly boli posilnené a zabrániť výskytu tuku v problémových oblastiach.
Typ

Ako si vybrať oblečenie na typu "trojuholníku" číslo

Obrázok trojuholníkový typ vyžaduje špeciálnu skriňu, ktorá by skryť ťažký dno, zdôraznil pas a nakoniec vytvoril vizuálne harmonického siluetu. K tomu, vybrať oblečenie správne:

  1. Nohavice a džínsy. Pre tento druh štýlov postavou zapadajú s priamym alebo mierne rozšírený okraj nadol. Horel v dolnej časti tela urobí celkovú siluetu proporcionálne, skryť široké boky.
  2. Sukne. Musíme zvoliť buď predĺžená dlho rovno dole. To je najlepšie obrátiť na ďalší typ sukne: sukne karandash- plnú sukňu gode- klesh- sukne skladaná sukňa yubka- kolokol- sukne havárii.
  3. Topy a blúzky. "Trojuholníky" nie je príliš vyberavý o najlepšia voľba. Malo by to byť ako expresívne. V tomto prípade sa hodí svetlé topy s plytkým rezom (ovál, lodí), blúzku s golierikom a nádherné pestré farby.
Delež v družabnih omrežjih:

Podobno