Krásne nohy: cvičenie na chudnutie boky

Krásne štíhle nohy - sen každej ženy, ako je dobre známe, bedra sú najviac problematickou oblasťou, znepokojujúce nežného pohlavia.

Žiarlivý krásy hrdo pochody v televízii, si nemyslím, že dokonalé nohy - veľkorysý dar prírody. Ako prax ukazuje, krásne nohy - to je konštantná a časovo náročná práca, ktorá zahŕňa nielen správne jedlo, ale aj fyzické cvičenie na chudnutie boky.

Pred začatím práce na chudnutie stehien, mali by ste venovať pozornosť do svojho jedálnička. V dennej ponuke by mala obsahovať potraviny bohaté na vlákninu a bielkoviny, rovnako ako v strave musí byť veľké množstvo potravín rastlinného pôvodu. Ale z tukových potravín a rôznych rýchleho občerstvenia by malo vždy byť zlikvidovaný, ak je túžba nielen dať pekný formovať boky, ale aj trvalo zachovať svoju harmóniu.

Voľba Kurz cvičenie pre chudnutie nohy, je potrebné poznamenať, že zamestnanosť by mal byť systematický a pravidelný, ale v tomto prípade bude výsledok viditeľný.

1. Cvičenia zamerané na prednej strane stehna. Je potrebné postaviť k stene, ku ktorému jeho chrbát je tesný. Ich nohy rameno-šírka od seba, ich distribúcia rovnomerne váhu svojho tela. Pomaly posuvné pozdĺž steny spadnúť do kolena sa neobjaví v pravom uhle asi 90 stupňov. Zostaňte v tejto polohe niekoľko minút a vrátiť sa do východiskovej polohy rovnakým spôsobom. Toto cvičenie je potrebné vykonať 10 krát pre 2 sady.

2. Cvičenie na vnútornej strane stehien. Jedným z najúčinnejších cvičení - to je miesto, kde ide o nejakú platformu, ktorá môže nahradiť pole. Na tomto kopci možno umiestniť jednu nohu, zatiaľ čo druhá je na podlahe. Kolená oboch nohách, rovnako ako je to možné nasadiť do strán a spodnej časti tela, ako by sa krčí, tak dlho, kým sa obaja boky nebude priamo rovnobežne s podlahou. Snažte sa udržať túto pozíciu po dobu niekoľkých minút a pomaly vstávať. Trvá 10 z týchto sit-up na 2 prístupy.

3. Je dokázané, že šplhá schody po dvoch 10-15 minút denne môže výrazne zlepšiť a sprísniť tvar stehien a tiež posilniť kardiovaskulárny systém tela.

Takže mať za cieľ získať pekné štíhle nohy, môžete nielen kúpiť perfektné stehná, ale aj zlepšiť svoje zdravie, pretože každý pohyb je vždy na prospech tela.

Autor: DimSanych