Ako, aby sa vaše nohy štíhle 1-2 týždne alebo mesiac?

Krásne ženské nohy a fit vždy vzbudil obdiv a radosť pre mužov a závisti ostatných dievčat. Ale tam boli prípady, kedy kvôli zlým spôsobom života, jeho nohy v priebehu času stávajú menej atraktívne a výkrm. Preto sa dievčatá často snažia skryť svoje telo s dlhými šaty a nohavice.

Ale nie hneď vzdať, pretože špeciálne cvičenia pre nohy pomôže obnoviť svoj krásny vzhľad a po krátkej dobe znovu obnoviť svoju príťažlivosť. V tomto prípade je tento šport je jediný účinný spôsob, ako z tejto situácie. Ak máte k tomuto problému, nie zatyagivat- cvičenie pre chudnutie nohy - perfektné riešenie pre každú dievča či ženu. Dôležité sú tiež cvičenia a pre pretiahnutie nôh.

Súbor cvikov na nohy a stehná

Ak si myslíte, že na dosiahnutie výsledku budete môcť stráviť mesiace alebo dokonca roky, mýlite sa. K dispozícii je špeciálny fitness program, ktorý vám dá možnosť dosiahnuť podstatnejší vplyv po niekoľkých týždňoch ak si účinné cvičenie pre nohy. Za týmto účelom je žiaduce trénovať každý druhý deň, aby vaše svaly čas na odpočinok nohy.

Čo cvičenie urobiť pre nohy chudnutie?

Tieto triedy zahŕňajú nasledovné cvičenie pre urastený nohy:

1. Počiatočná stojan: stáť bok po boku s koncom otvorených dverí, proti oboma rukami za ním dať malú stoličku, aby mohol prísť do styku počas drepy.
2. Pomaly udržať skóre a desať, a potom ísť dole, až kým nepocítite stoličku. (Dôležité:., Aby sa posadili na stoličku nie je nutné cvičiť svaly nôh sú maximálne efektívne, mal by sa jej len ľahko dotýkať) Pred opätovným zdvihnutím počítať desať sekúnd. Cvičenie sa opakuje po dobu dvoch až troch minút.
3. Štartová Stand: ležiace na podlahe, koleno nohu ako je uvedené nižšie, položil ruku na podlahe, ktorá je na opačnej strane. Voľná ​​ruka by mala podporovať krku alebo hlavy.
4. Implementácia počítanie do desať, potom zdvihnite hornú nohu a snažil sa tvoriť pravý uhol. Ak máme tento postoj, pre udržanie skóre a desať zaujímajú pôvodnú polohu. Tieto cviky na nohy a zadok, ktoré majú byť vykonávané po dobu dvoch až troch minút.
5. Počiatočná Predné: upevnenie na jednej nohe váženie s hmotnosťou 0,5 kg a stáť rovno.
6. Musíte sa nakloniť dopredu a sústrediť sa na stoličku, stojí pred vami. Udržanie skóre a desať, a potom zdvihnúť nohu na váženie, ohnutím v kolene. Udržujte niekoľko sekúnd, potom vezmeme štartovaciu pozíciu. Takéto cvičenie pre zadku a nôh sa vykonáva po dobu dvoch až troch minút.
7. Počiatočná stojan: stáť čelom k stene. Potom sa vrátiť do valčeka uterák a dal ho pod pätou.

Mal by byť založený na stenu. Ďalej sme počítať desať sekúnd, dostanete sa na prsty na nohách a snažil sa odtrhnúť pätu úplne mimo uteráky. Na druhú stranu, počítať do desať a zaujať štartovaciu pozíciu.

Ak účinne plniť tieto cviky na nohy a stehien každý deň, potom výsledok nebude trvať dlho. Tiež vždy môžete sledovať video s cvičenia pre nohy, kde je každá akcia popísané podrobnejšie ako v textovej podobe.

Diéta pre chudnutie

Ak si všimnete, že noha chudnutie cvičenie neprinášajú viditeľných výsledkov, je potrebné dávať pozor, aby vaša strava. Po prvé, je potrebné poznamenať, že samotná diéta, ako schudnúť nohy neexistuje. A ak nôh cvičenie pre celulitída nepriniesli požadovaný účinok, je potrebné zamerať sa na potraviny s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku a sacharidov. Na internete, mnoho z týchto diét, čo umožňuje ľubovoľné dievča vybrať najvhodnejší pre jej výživu.