Plná vajec: ako schudnúť

Každé dievča sníva o tom, ktoré majú veľký hrudník, tenký pás, a, samozrejme, pôvabné nohy. V tomto článku sa dozviete, ako vytvoriť svoj teľatá neodolateľné.

Ako schudnúť do teliat

Ženy s plnými teliat často mylne domnievajú, že pravidelné cvičenie umenshmit prispeje k ich veľkosti. Ale drepy, beh, Výkonové záťaže na nohy lýtkových svalov sa začnú vyvíjať intenzívne a predkolenie sa môže stať ešte objemnejšie.

Aerobik vám pomôže na stepi. krok Platform - špeciálne zariadenia na dvoch nohách s priečnou širokú platformu v stredu. Inými slovami, táto činnosť je pre vás s názvom "step aerobic". V každom fitness klube môžete týchto tried zúčastniť. Pomôžu vaše nohy budú ešte krajšie.

Dievča s plnou teliat je najlepšie začať od nuly, a potom prejsť ku kroku 1,2 a 3. Avšak, to je kúpiť step-platformu a praxe doma.

Tiež je nutné dodržiavať diétu. Po prvé, odstránenie akejkoľvek múky, tuku a sladké - to sú hlavné nepriatelia harmóniu.

On je nabíjanie

Spomeňte si na najdôležitejšie pravidlo step aerobic. Vstávať na nástupišti na úkor nohy skôr než váš chrbát. Nevstupujte na plošinu na prsty na nohách, len bodkou. Vždy majte váš chrbát rovno. Jesť jeden a pol hodiny pred tréningom.

Postavte sa na plošinu a začať chodiť ako keď idete hore a dole po schodoch. Toto cvičenie je nutné, aby sa zahrial zahriať svaly.

Postavte sa na pravú nohu, preneste váhu na to, potom na každej strane, na jej ľavej strane. Dolné na zem ako prvý, ľavá noha, potom doprava. Pokračovať pešo, takže asi dvadsať minút. Pocit po tréningu by mal byť rovnaký, ako keby ste bežal po schodoch do 25. poschodia.

Po tréningu na mieru nemôže ublížiť robiť nejaké ďalšie cvičenia. Ľahnite si na chrbát a pokrčte kolená a vytiahnite prsty oboch nôh striedavo. Toto cvičenie je tiež určené na pretiahnuť.

Zdvihnite pravú nohu pred seba a vykonávajú rotačný pohyb nohy. To isté s ľavou nohou.

Uvedomte si, že tvrdá práca je určite dobré výsledky, a vaše nohy budú štíhle a atletické.