Ako schudnúť v dolných končatinách v týždni?

Dievčatá, ktoré sníva, ako sa zbaviť z kilá navyše sú často stretávajú s tým, že človek stráca hmotnosť na prvom mieste, hrudník rýchlo dryabnet a nohy a sú "nalial" a nechcú stroynet nikto centimeter, aj napriek všetkej snahe. To sa týka najmä problém u žien s typu "hruška" tvar, keď sú mastné usadeniny uložené predovšetkým v spodnej časti tela. Ďalej len "jablká" nohy v prednej časti rýchlo tenšie príjemný vzhľad a predstavujú pred našimi očami.

Ako schudnúť v dolných končatinách tento týždeň: Diéta

Niekedy sa chcete schudnúť v krátkej dobe - ako vyrazíte na dovolenku, na slávnostné akcie (svadby, alebo narodeniny). Je zrejmé, že zvyšok 7 dní údaj nie je prevedená, ale aj odborníci na výživu sa zhodujú: týždenne - tentoraz, v ktorých môžete dosiahnuť viditeľné výsledky.

Čo sa týka stravovania, začať schudnúť, je dôležité dodržiavať diétu niekoľko jednoduchých pravidiel:

1. Vzdať duchmi, vrátane silného čaju a čiernu kávu. Váš domov sortiment nápojov od tejto chvíle - ľahké bylinné čaje, ovocné nápoje a ovocné nápoje bez cukru.
2. Vylúčiť soľ po dobu jedného týždňa alebo ju znížiť na minimum. Soli a výrobky, ktoré obsahujú to, silne zadržiavať vodu, a našou úlohou - zahájiť proces jej aktívneho vylučovania.
3. Vaša strava by mala obsahovať nízkotučné odrôd rýb (treska, Pollock, losos alebo ostriež), diétne mäso (teľacie, morčacie, kuracie prsia), nízkotučné mliečne výrobky a veľa čerstvej zeleniny. Ovocie a cukru sladkosti musieť zabudnúť.

Opatrne, mono-diéta!

Iba trpezlivosť, plánovanie stravy v predstihu, kompletné odmietnutie soli a cukru prispeje k dosiahnutiu viditeľných výsledkov a odstránenie množstva nohy 3 až 5 centimetrov. Nezabudnite sedieť na mono-stravy, ktorý obsahuje iba jeden alebo dva výrobky sú v každom prípade nemožné.

Ako schudnúť v dolných končatinách po dobu jedného týždňa doma: cvičenie

Akékoľvek tréner povie: šport je veľmi dôležité, najmä počas aktívnej chudnutia. Faktom je, že šport, a to aj doma, má pozitívny vplyv na metabolické procesy v tele: spáliť kalórie rýchlejšie, svaly ochabnuté a pri pohľade výrazne štíhlejšia.

Hlavnou podmienkou je pripraviť telo pred cvičením. Môžete urobiť jednoduchý nabíjania - to zvýši efektivitu tréningu.

Najrušnejšie v domácnosti, ktoré kedysi zvládnuť komplexnú sadu cvikov môže urobiť krásny a urastený nohy, ak je pravidelne, aby sa jednoduché a ľahké cvičenie pre nohy.

Pomôžu rýchlo obnoviť tvar sedem dní:

1. Skákanie cez švihadlo. Posilňujú teliat, aby krv v žilách rýchlejšie a spáliť kalórie.
2. Triedy s hula-hoop. Hoop musieť krútiť 3-5 krát počas dňa a stráviť v tejto činnosti po dobu 15 minút.
3. Cvičenie "koleso", poznáme zo školy konať rýchlo a efektívne vytiahnuť nohy a zadok.

Hlavným pravidlom je vykonávanie všetkých cvičení doma - pravidelnosť. Nie je nutné riadiť sa na "potu". Hlavná vec je, robiť im niekoľkokrát denne a postupne zvyšovať záťaž.

Ako schudnúť v nohách týždenné zábal

Postroynet stop pomoc a domáce kúpeľné procedúry. Napríklad, zábaly s červenou paprikou a medom. K tomu, použiť zmes medu nôh (3 lyžice. Lyžica) a papriku (pol lyžičky), otočiť obvyklým fóliou a ako propoteyte.

Help topenia centimetrov v nohách a kúpeľ s morskou soľou, ready-mix blate pre zábaly, magnézia. Striedavé kúpele a zábaly za deň.

Zábaly, v spojení s správnej výživy a cvičenia, prispeje k dosiahnutiu požadovaných výsledkov v čo najkratšom čase.