Tipy a videá, ako schudnúť rýchlo doma

Uvažujeme o tom, ako rýchlo a ľahko schudnúť doma bez simulátory? Príprava pre špeciálne príležitosti a chcete nosiť svoj obľúbený šaty? To možno vykonať bez dramatických zmien vo vašom životnom štýle. Ak to chcete vykonať, je nutné dodržiavať dve pravidlá:

• Jesť správne.
• Pre zvýšenie fyzickej aktivity.

Čo je správna výživa?

Možno si myslíte, že je správne jedlo - to je len vylúčenie škodlivých produktov, ako sú lacné limonády, sušienky a čipy s konzervačné látky? Vôbec nie. Okrem kvality potravín, je dôležité myslieť na množstvo potravy a frekvencia jej metód.

Odborníci na výživu odporúčajú jesť potraviny päťkrát denne v malých dávkach. Ak uvažujete o tom, ako schudnúť doma po dobu jedného mesiaca, myslím, napríklad, nepotrebujú k jedlu po 17:00 vám, že sa mýlite. Prejedanie nie je nutné, ale odmietajú jesť vôbec - je nezmyselné, pretože asi 15 hodín, telo bude musieť hladovať, čo zníži účinnosť úbytku hmotnosti v dôsledku k zníženiu nákladov na energiu. Bude nefunkčné, letargia, únava, budete vždy chcieť jesť a spať, a váha nezmizne. Správny priebeh diéty hrá kľúčovú úlohu, je pravidelné jedlo. Človek by nemal trpieť hladom - a to aj v noci môžete jesť nízkotučné jogurty alebo nízkokalorické vypiť pohár kefíru, a niekedy dokonca môžete dovoliť ľahký zeleninový šalát, oblečený s trochou olivového oleja.

Vzhľadom k tomu, že techniky potravín sú vykonávané každé tri hodiny, by mali obmedziť objem - naraz, môžete jesť viac ako 200 gramov potravín, ktoré z hľadiska objemu sa rovná jednej pohár, ak nemajú merítka. (!) Pred jedlom vypite pohár vody - to bude naplniť svoj žalúdok a dá vám možnosť najesť ju tak dlho, ako to bude potrebné, a nie prejedať.

Čo je potrebné k odstráneniu zo svojho jedálnička:

• Pekárenské výrobky.
• Živočíšne tuky (Badger, rybí olej, masť, maslo, tučné mäso a ryby).
• Potraviny, ktoré obsahujú veľa cukru (najmä prírodné šťavy).
• Údené.

Zvýšiť svoj príjem vody. Pre telo veľkým množstvom vody, sú stres - a čím viac budete piť, tým viac stresové hormóny produkované. Že spaľovanie tukov, takže voda je tak dôležité pre chudnutie. Odborníci na výživu odporúčajú pitie asi dva litre čistej vody bez plynu denne. Ak je to žiaduce, voda môže pridať citrónovú šťavu - to dodá organizmu cenný vitamín C a urýchliť proces trávenia.

Ako schudnúť doma - videá a odporúčania

Ak vás zaujíma: Ako sa stavia dom bez simulátorov a schudnúť bez prísnych diét, okrem nastavenia napájania, budete potrebovať cvičenie. Je možné robiť špeciálne cvičenia a robiť normálne cvičenia, behať alebo hrať volejbal. Záťaž je stanovená v závislosti na zdravotnom stave, veku, vytrvalosť a požadovaných výsledkov. Je však potrebné si uvedomiť, že tuk sa spaľuje iba počas cvičenia, ktoré trvá dlhšie ako 30 minút.

Tí, ktorí chcú schudnúť doma, nie je nutné, aby pravidelne chodiť do posilňovne - určitý súbor cvičení, ktorá vás zbaví telesného tuku, môžete vykonávať doma. Pozrite sa na video, ako schudnúť rýchlo doma:

Ak ste sníval o chudých nôh a boky riadiť odporúčaniami z videa, ako schudnúť v dolných končatinách doma:

Odporúča, aby sa zapojili v prvej polovici dňa - ráno pred prvým jedlom. Alebo, ak nemáte čas, potom dve hodiny po jedle. Pamätať pravidelnosť - cvičiť každý deň aspoň pol hodiny, a po niekoľkých týždňoch uvidíte prvé výsledky.

Ďalším častým problémom mnohých žien sú vrstvy tuku v oblasti brucha. Pozrite sa, ako odstrániť žalúdok, boky a ako schudnúť doma na videu:

Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako schudnúť sú k dispozícii všetkým - a nemusíte sa uchyľovať k drahé na výživu, trénermi a ďalšími špecialistami. Aby sa vaše telo v zdravom stave, dodržiavať diétu a musí byť vždy vo forme!

Pozri aj iné spôsoby, ako odstrániť brušný tuk doma.