Ako schudnúť o 2 kg

Po prázdninách alebo dovolenku, budete musieť hodiť pár kilogramov. To je možné, ak viete zákony chudnutie, ktorý bude dosiahnutie cieľa, ak nebudú pôsobiť ujmu na zdraví, a to bez odsávania sami diéty a nekonečné cvičenia. Avšak, niektoré zmeny, stále je potrebné vykonať vo vašej strave a životnom štýle, časti sa zníži, a aktivita sa zvyšuje. Je potrebné postarať sa o to zákerné kg nevráti v blízkej budúcnosti po strate hmotnosti.

Ako stratiť 2 kg za deň

Malo by byť zrejmé, že hmotnosť v takýchto strát núdzové váhy nepôjde na úkor tukového tkaniva. Môžete hodiť pár kíl za deň, ale efekt bude dosiahnutý stratou tekutín a čistí črevá. Úlohou chudnutie - vytvoriť také podmienky, že telo vylučovať nadbytočné tekutiny.
Ak chcete prísť o 1 deň 2 kg, večer sa odporúča piť soľný preháňadlo a zdržať sa jedla na ďalší deň. Nemôže byť nič (aj ovocie a zelenina), ale môže byť neobmedzený počet nesýtenej pitnej vody alebo vody s trochou medu a citrónovej šťavy. To bude stimulovať tok a močenie, čo vedie k vylúhovaniu sodných solí.

K zvýšeniu metabolické procesy v tele a zmierniť hladovania odporučiť ranné a večerné prechádzky.

Nezabudnite si vziať fľašu s vodou! Vo večerných hodinách môžete jesť šalát, ochutený s rastlinným olejom alebo niekoľkými lyžicami nízkotučného tvarohu.
Musíme vedieť, že odborníci na výživu neodporúčajú schudnúť dramaticky - je stresujúce pre telo, a navyše stratil hmotnosť sa môže čoskoro vrátiť.

Ako hádzať 2 kilogramov v priebehu niekoľkých dní

Schudnúť po dobu 4-5 dní - ľudskejší vo vzťahu k ich zdraviu. Po prvé, to môže byť dosiahnuté opravou stravu, jeho kvalitatívne a kvantitatívne zloženie. Dodržiavanie týchto pravidiel, môžete sa cítiť výsledkom je veľmi rýchla:

• Vylúčiť zo stravy soli! Ona drží kvapaliny a spôsobuje opuchy.
• Piť vodu! Odporúča sa 2 litre denne. Vypiť pohár vody pred jedlom - jesť menej.
• Eliminovať polotovary! Základom stravy - zelenina, ovocie, chudé mäso, nízkotučný tvaroh, základné sacharidy.
• Jesť zdravé potraviny: piecť, variť na grile za pár.
• Vyhnúť sa sladké a škrobnatých potravín!
• Jesť malé porcie, ale častejšie. Desiatu na ovocí.
• Udržujte si prehľad o počte skonzumovaných kalórií! Optimálne, 1100 - 1200 jednotiek.
• Zvýšenie intenzity fyzickej aktivity. Bude užitočné beh, plávanie, jazda na bicykli rýchlym tempom.

Tenký na 2 kg za týždeň

Všetky tieto tipy sú dôležité aj pre niekoho, kto sa chystá stratiť pár libier týždenne. V takom prípade môžete pridať niekoľko dní na tuhou stravou, ako sú uhorky alebo jabĺk kefíru. Ale nepreháňajte to, pretože zdravý a stabilný duševný stav nie je o nič menej dôležité ako štíhleho pásu a bokov.
Nie je nutné zvážiť celý čas, majte na pamäti, že telesnej hmotnosti v priebehu dňa značne kolíše.

Ako schudnúť o 2 kg za mesiac

Rozlúčiť s možnosťou 2 kg za mesiac, v zásade je jednoduchý. Ale musíte mať určitú silu vôle riadiť nasledujúcimi pravidlami na dlhú dobu:

• Plánovanie školenia. Môžete vybrať program s vyváženou kombináciou srdcových a energetických záťažou. Trvá minimálne 3x týždenne.
• Vstup do sauny.
• Posledné jedlo je dokončená do 3 hodín pred spať.
• Držať s režimom dňa, dostatok spánku. Spálené kalórie ani vo sne.
• Nechajte sa hýčkať na vynikajúce, ale správna výživa.

Snažte sa vyhnúť extrémne diéty a držať sa programy, ktoré znížia váhu hladko a bez ujmy na zdraví.