Psychologická príprava na diétu

Potom, čo dospel k záveru, že je čas ísť na diétu, nie každý (každá) budú môcť odstrániť sami v tom psychicky pripraviť. Vzhľadom k tomu je metóda psychologickej prípravy na boj, a tam je technika školenie v psychologických termínoch do stravy. K dnešnému dňu, ľudstvo vymyslel veľa diét, že nie všetky z nich sú účinné, nie všetky príjemné a ľahké, ale žiadne diéty bude vaša "koshmariki", ak sa nepodarí správne pristupovať. Takže, čo stojí za to robiť a čo nerobiť, keď je potreba diétu "chytil pod krkom":

1. uznať potrebu stravy.
Vaša viera v nutnosť diéty by mala byť 100%. Taká dôvera prichádza, keď sa hmotnosť presahuje normálne. Tí, ktorí zaznamenal ďalšie dve kilá, nemôže zapojiť do diéty, ale len dva dni piť kefír alebo molokochay a ich problémy vyriešiť.

2. Nastavte presný dátum, kedy máte v pláne začať s diétou.
Plánovacieho obdobia, ktoré majú diétu veľmi dôležitým momentom v príprave na ňu. Počas diéty by ste mali byť v stave psychického odpočinku, akýkoľvek stres spôsobuje, že telo sa uchyľujú k obrannej reakcii, a to zase vyvoláva hlad. Tiež nie je možné, stanoviť dátum, použiť názov dní v týždni. Sľubujú niečo začať v pondelok, spravidla nemá silu, a to je len výhovorka.

3. Nepoužívajte "sedieť" na diéte v záujme niekoho iného.
Všetko, čo robiť, mali by ste urobiť svoj obľúbený (obľúbené) pre seba. Často, všetky svoje "utrpenie" a úsilie o dosiahnutie cieľa zostane nedocenenie iní.

4. Určiť stimul.
Stimulačných mocná zbraň návrh. Rozhodnite sa sami, čo sa stane, ak sa dosiahne požadovaný výsledok. Môže slúžiť ako podnet sea ​​trip, nákup zlaté šperky a ešte oveľa viac.

5. Mať jasno o cieli.
"Chcem schudnúť" - a počul všade. Na otázku "koľko kíl chcete schudnúť?" Otriasť a nezrozumiteľná odpoveď: "kilo piatich alebo desiatich" Ísť na "sedieť" na diéte bezprostredne zistiť, koľko kilogramov chcete ponechať. Identifikovať najbližší gram a akt. Tak môžete nastaviť sami konkrétneho cieľa dosiahnuť, ktoré budú usilovať. Tieto opatrenia pomôžu odstrániť neistotu.

6. Kúpte si svoju obľúbenú vec je veľkosť, ktorá sa zmestí váš budúci váhu.
Spúšťanie diétu, môžete každý deň, aby sa pokúsila uistite sa, že zakúpený tovar na dosiahnutých výsledkoch.

7. Získať váhy.
je to žiaduce, kúpiť váhy určiť nielen kilogram, ale aj gram. Vážení ráno a večer budete vedieť, koľko gramov za deň stratil. Tým sa nielen vám, aby ste aj naďalej stravy, ale tiež pomáhajú pochopiť, či sa držať zvoleného jedálnička, alebo by to zmeniť.

8. Dajte si potešenie.
Napríklad, ak máte radi čokoláda, Nechajte sa aj naďalej jesť ho v budúcnosti. To bude obstarávať na telo, pokiaľ ide o uvoľňovanie endorfínov, čo znamená, že depresia vás nebude ohrozovať. Prirodzene obľúbený spotreba výrobku bude znížená na nevyhnutné minimum.
A najdôležitejšie je mať na pamäti jednu jednoduchú pravdu, že sú v poriadku so žiadnym hmotnosti, ste šťastný a veselý, vy morské priateľov, a že dôvera, stojí veľa.