Diéta Saykova

Dr Saiki je certifikovaný v psychiatrii a psychoterapii a je jedným zo študentov Dovzhenko. On navrhol, že jeho metóda liečby obezity - diéta Saykova zaslúžene populárne.

výživa princípy Dr. Saykova

techniky, autor považuje ľudské telo komplexný systém. Výskyt nadváhy, podľa jeho názoru, je nielen vinný génov a dobrú chuť k jedlu, ale aj stresu, nevyváženej psychiky a negatívnych emócií. To znamená, že budete musieť upraviť váhu nielen pomocou diéty a športu, ale tiež tým, že zlepší emocionálny a psychický stav.

Čo sa týka športu, lekár radí svojim pacientom, aby sa líšia cvičenie. Prioritou pri chôdzi, beh, tanec, plávanie. Optimálne množstvo cvičenie vykonáva v priebehu dňa, by mala zodpovedať hmotnosti, vyjadrené v kilogramoch (to znamená, že s hmotnosťou 70 kg, bude musieť vykonávať 70 cvičenia na dennej báze). Vzhľadom k tomu, redukcia hmotnosti by nemala znižovať, ale zvyšovať počet opakovaní.

Opakujte strava stojí dvakrát za mesiac, takže si pauzu po dobu dvoch týždňov. Počas "pokoji" by mal jesť vyvážená a pestrá - len spadajú pod zákaz sladkostí a veľmi mastné produkty. Aj naďalej potrebovať podobný cyklus dokončiť, ako sa zbaviť nadváhy.

Získanie Saykova diétu, budete musieť naladiť na ich dodržiavanie. Lekár navrhuje stravovanie v intervale 2 hodín (všetko závisí 6 jedál). prvý raňajky ktoré sa má začať o 8.00 hod a posledný olovrant by mala byť načasovaná tak, aby 18.00.

Bezprostredne pred strave lekár navrhuje vykonať čistenie tela - v priebehu dňa mali piť minerálne vody bez plynu (jesť všetko je nemožné).

počas sedemdňovej diéta Chudnutie odporúča každý deň robiť klystír (2 polievkové lyžice jablčného octu do 2 litrov vody) alebo užívajú preháňadlá.

Pred každým zo šiestich jedál spolieha pitnej 50 ml bylinné tinktúry (sáčok Hypericum, harmančeka a Calendula 200 ml vriacej vody).

Na rozdiel od väčšiny diét, metóda Dr. Saykova neponúka piť dostatok tekutín - norma je obmedzená na pol litra vriacej vody (to spôsobí, že telo extrahovať vlhkosť z telesného tuku). Iba u diabetu a ochorenia obličiek nie je obmedzený príjem tekutín.

Ak chcete smäd nebola bolestivá, autor stravy poskytuje hrýzol do jazyka.

diétne menu Saykova

denne:
Kefír - 0,5 L - 1 L alebo zimné - letné (jogurt môže nahradiť akýkoľvek kvapalný slaných)

Variant № 1

• Pondelok: zemiaky varené v šupke - 6 ks.
• Utorok: 500 g nízkotučného tvarohu alebo varené ryby
• Životné prostredie: surovej zeleniny alebo ovocný - 1 kg
• Utorok: polovica kostry varené kuracie mäso (bez kože)
• piatok: surovú zeleninu alebo ovocie - 1 kg
• Sobota: pôst (ak nie je dôvera v ich vlastnej silou vôle, to je najlepšie sa venovať tento deň dusenej alebo varenej zeleniny)
• nedeľa: surovú zeleninu alebo ovocie - 1 kg

Variant № 2

• pondelok: 400 gramov varené alebo pečené zemiaky bez tuku
• Utorok: 400 g dusené ryby
• Životné prostredie: 400 g kyslé sladké ovocie
• Štvrtok: 400 g dusené ryby
• piatok: 400 g zeleninový šalát
• Sobota: voda bez plynu
• nedeľa: 400 g Zeleninový šalát

Hodnotenie a výsledky

Podľa spätnej väzby, v priebehu jedného Saykova strava cyklus trvá asi 4 kg nadváhy. Ak váhový úbytok je pomalý, je nutné zvýšiť pohybovú aktivitu. No a psychologická podpora bude vlastniť odraz v zrkadle - nezabudnite denne pripomínať si, že si určite ísť k cieľu, fandiť a pogratulovať sami opraviť zmeny.