Ako schudnúť pomocou krokového, recenzie

Zaujímalo by ma tréner stepper Kardio sa vzťahuje na: analóg schodiskách, v skutočnosti sa zaoberajú stepperu -, to je po schodoch. Počas tréningu, skvele doháňajú a stane sa silným lýtkové svaly a zadok. Okrem toho, je krokový je dobré pre chudnutie a zlepšiť celkový stav organizmu.

stepper konštrukcia je pomerne jednoduchá: pedálový mechanizmus, namontované na stroji. Telesné cvičenia stepper možno neregulovanými alebo upravené (v drahších modeloch) pomocou zabudovaného-in počítača, ktorý monitoruje srdcová frekvencia, rytmu a frekvencie krokov.

Tí, ktorí už kúpil a používal stepper, ako schudnúť, nechajte pozitívne recenzie, ale s povinným námietkou: cvičenie by malo byť pravidelné, nebude trvať menej ako 40 minút chôdze aktívny, s malým nadol.

Výsledkom bude zrejmé po mesiaci tvrdého tréningu. Mnoho žien sa odporúča, aby sa dosiahlo lepšie výsledky pri chudnutí nosiť spodnú bielizeň alebo zábal fólie pri cvičení - potil, rýchlo obnoviť váhu.

Vzhľadom k tomu, hlavnú záťaž pri tréningu v tejto nádhernej jednotky je nutné na mieste, kde sa najviac hromadí tuk: zadok, stlačte tlačidlo nohu, potom tréning na stepperi sú mimoriadne účinné pre chudnutie.

Uplatniť stepper nie je nudiť, budete chcieť zahrnúť svoju obľúbenú hudbu optimistickú a chôdze.

možnosti cvičenia

1. Prvých 5 minút chôdze - v pokojnom tempe, paže ohnuté v lakťoch a mierne pritlačí na tele. Nasledujúcich 5 minút zvyšovať záťaž a chodiť, držať priemernú sadzbu. Minút pokojné chôdze a opakujte sled zaťaženia minimálne 3 krát. Po 5 minútach cvičenia relaxačný krok.

2. Prvých 5 minút tichých krokov kombinovať cvičenia krokových schudnúť cvičenie pre ruky: kruhovom pohybe, hojdačky, trhne. Ďalších 20 minút chôdze sa stáva intenzívnejší a navyše pridal rameno cvičenie s činkami. Ak je stepper vybavený expandéry, ktoré aktívne patrí cvičenie s ním v polovici tréningu. Akékoľvek povolania končí s pokojnou prechádzku po dobu 5 minút.

Hlavné ustanovenia v praxi krokové

Hlavný akcia má krokový zoštíhlenie a ako dôsledok chôdzi na chrbte, tlače, zadok, atď Od výcviku správne umiestniť simulátor.:

- vstať rovno a mierne nakloniť dopredu a
- chodidlá by nemala byť znížená kolenyah-
- back trochu prognuta-
- nohy rovno na pedále sú umiestnené, inak dochádza k nadmernému zaťaženiu sustavy-
- ak je stepper vybavený madlami, neposunie im celú váhu a mierne palicu.

Univerzálny Stepper - v čase, keď sú nohy v zábere, zatiaľ čo druhá časť tela môže vykonávať všetky druhy cvičenia, a ako výsledok bude nielen krásne nohy, ale aj celá postava.

Hoci veľa zdrojov, ktoré nie sú špecifikované kontraindikácie na použitie stepper, ale treba mať na pamäti, že ľudia s veľmi ťažkej váhy, alebo abnormalít vo fungovanie tela je lepšie začať intenzívny tréning iba po konzultácii s odborníkom.

Autor: DimSanych