Mini-krokový schudnúť

Mini Stepper - kompaktný a lacný domáci tréner. Všetci vieme, že schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, než sa dostanete z potravy je zvýšiť výdaj energie a využívanie školenie s mini-stepper. Ale je to efektívne, v súlade s reklamou?

výhody

Veľkou prednosťou mini-stepper je jeho kompaktnosť. Konvenčné kardio zmysel kupovať iba vtedy, ak sa vám nepáči sa pohybovať a mať dostatok priestoru, pretože ich demontáž a montáž zahŕňa určité nevýhody. Mini stepper takisto predstavuje pohodlnejší spôsob. Váži menej ako 8 kg a zaberá menej ako jeden meter štvorcový priestoru v byte. Mini stepper môžete vziať so sebou aj krátky výlet, je to celkom pohodlné.

Druhou výhodou tohto simulátore - bezpečnosť. Triedy na mini-krokový Mimic chôdzi po schodoch. Ale na rozdiel od prírodného prostredia, so simulátorom, nebudete cítiť šok, a preto sa zapojili do mini-stepper môžu aj ľudia s zranenia kolena.

Tretia výhoda - nízka cena a dostupnosť. Mini steppery nie sú stáť viac $ 100 a predávajú v sieti, a v bežných športových predajniach. A telemazaginy dodávať tento produkt v hojnosti.

nedostatky

Mini steppery môže byť vynikajúci zariadenie pre začiatočníkov. Avšak, ak ste boli zapojení do kondície, môžete nie dosť banálne zaťaženie. Všetko sa deje v malom-šliapania. Ak chcete zvýšiť tep dobre školená osoba by musel doslova bežať na mini-stepper. Takže by ste mali zvoliť simulátore slávnu značku, sa spoľahlivými uzlov a agregátov.

Niektoré modely Mini-steppery imeyutnenadezhnuyu konštrukcia a malá životnosť. Snažte sa kúpiť fitness vybavenie z neznámych výrobcov, alebo v špecializovaných predajniach.

Mini-stepper prakticky žiadne zaťaženie svalov na rukách a telom. Avšak, tento problém možno vyriešiť pomerne jednoducho. Používať ľahké činky, robiť Mahi a ohnutie biceps súčasne s pohybmi nôh. V súčasnej dobe je na trhu môžete nájsť "hybridný" mini-krokový a gumové tlmiče pre pohyb rúk. Ak je to možné, kúpiť "stroj".

výcvik

Niektorí veria, že mini-stepper, v zásade nemôže váš tréning efektívne. Avšak, oni sa mýlia. Pridajte intervaly a pohyby rúk Vyskúšajte niektorý z našich tréningov.

1. Acceleration Training

• 5 minút hniesť s kľudným tempom, paže ohnuté v lakťoch, a to ako v priebehu pretekov chôdzi.
• Potom, počas 4 minút pri strednom tempe iditol, ktoré zvyšujú odpor pedálov, a beží po dobu 1 minúty pri maximálnej rýchlosti. Opakujte tento interval 4krát.
• Prechádzka po dobu 5 minút v pokojnom tempe upokojiť svoje srdce.

2. tréning pre celé telo

• 5 minút Mash pokojnú prechádzku pri plnení hojdačky rukami sem a tam, "hlupáci" v prednej časti hrudníka, krúživými pohybmi rukami.
• Potom, každé dve minúty nový cvičebný jednotka cvičenia na ruky. Nechaj to byť ohnutie biceps, chov ruka v ruke na ramená, triceps zaťahovanie. Robiť cvičenie s činkami alebo spracováva simulátor k zlepšeniu efektivity.
• 5 minút "ticho" v pokojnom tempe.

Takže môžete spáliť až 300 kalórií za púhy pol hodiny, viesť svalový tonus a schudnúť. Skúste mini-stepper, ako schudnúť!