Užitočné nástroje pre domáce mini-posilňovňa

Rastúci počet ľudí, ktorí sa snažia žiť zdravým životným štýlom a cvičenie, ale má menšiu možnosť venovať niekoľko hodín na ceste do posilňovne a samotného tréningu. Z tohto dôvodu, mnohí sú zapojení do domu. Konvenčné kardio cvičenia rýchlo nudí, majú kompletnú sadu simulátorov nedovoľujú žiadne financie alebo životný priestor, takže veľmi obľúbené získavajú malé trénerov, ktorí prispievajú do rôznych tried, a tiež umožňujú pracovať skôr nepoužívaných svalových skupín. Tieto domáce cvičebné stroje majú svoje výhody - sú lacné, nezaberajú veľa miesta a multifunkčné.

obruč

Tento simulátor je známe, že našich krajanov po dlhú dobu. Je to skvelý prístroj pre tých, ktorí chcú zlepšiť oblasti pásu. Vzhľadom k jeho rotácii svaly pracujú v tejto oblasti sa tiež vykonáva mechanické pôsobenie na telesného tuku, a to aj vo vzdialených oblastiach, pre tréning, ako je napríklad slávny "suda". Obruč možno prehrať ako v páse a bokoch a ruky.

Hoop nezaberá veľa miesta a je ľahko schovať do skrine alebo pod posteľ.

Existujú rôzne varianty tohto nástroja v boji za štíhle postavy, sú obruče s masážnou vložkou, rovnako významne ovplyvňuje výsledok hmotnosť obruče.

Ako v každej triede, aby ste mohli obruč má svoje kontraindikácie. Nie je nutné ho použiť, ak je ochorenie vnútorných orgánov alebo chrbtice, ako mechanické pôsobenie na dolnej časti chrbta, je tiež dôležité.

činky

Tento zoznam je jedným z najviac dôležité pre tých, ktorí chcú dostať do formy, alebo ho udržiavať. Bez činky nemôže robiť žiadne silový tréning alebo kardio. Pre pokročilých používateľov, ktoré majú zásadný význam, pretože umožňujú ďalej rozvíjať oblasť rúk, ramien, chrbta a stlačte tlačidlo.

Hmotnosť činka volí v závislosti na preferované zaťaženie a úrovne zdatnosti.

švihadlo

Lano je oboznámený s mnohými z detstva, ale nie je súčasťou detskej hry a užitočné nástroje pre efektívne funkčné tréning. S pomocou lana sa vykonáva kardio, ktorého intenzita sa dá ľahko upraviť. S pomocou svalov lano cvičenia dolných končatín, najmä lýtkového oblasti, ktorá je málokedy strojnásobí ženy.

Na trhu je teraz zastúpený iným švihadlo, môžete si kúpiť váženej vzorky alebo so vstavaným pultom, ktorý bude eliminovať monotónna účet.

Kontraindikácie použitie tohto zariadenia - srdcovo-cievneho systému a pohybového aparátu.

Keď sa na domácej posilňovne cvičenie je potrebné starostlivo študovať techniku ​​cvičenia, pretože použitie aj neškodné ľahkého činka cvičenie na zlom môže mať za následok márne a nepríjemným zranením. Ak je to možné, mali by ste navštíviť aspoň pár lekcií s profesionálnym trénerom a dávať pozor na správne prevedenie každého tréningového prvku, ako s inventárom, a bez neho.

DimSanych