Simulátor "klaymbing"

Klaymbing Simulátor napodobňuje prirodzený pohyb človeka, ktorý lezie po schodoch. Za obyčajnú jednu hodinu sa môžete zbaviť 1000 kalórií, posilniť vaše brušné svaly, boky a zadok, a majú prevenciu celulitídy. V súčasnej dobe sú tieto stroje sú k dispozícii pre domáce posilňovne, a dokonca môžu byť nájdené vo všetkých dôležitých kardio klubu. Či "zmeniť" bežecký pás s klaymbingom?

Simulátor klaymbing: Výhody a nevýhody

Tento stroj mnoho výhod, najmä pre chudnutie dievčatá:
• Výnimočne vysoká spotreba kalórií bez skákanie a šoku dvizheniy-
• Podľa "schody", môže ísť aj ľudia s BMI vyšší ako 30, ako záťaž na kĺby schadyaschaya-
• eliminovať riziko pádu v dôsledku výhodná poruchnyam-
• Môžete nastaviť záťaž tak, že tréning je efektívny pre začiatočníkov, tak aj pre profesionálne sportsmenki-
• Simulátor záťaže, nielen svaly na prednej a zadnej strane stehna, ale "tvrdohlavý" Svaly vnútorného povrchu beder-
• školenie v klaymbinge vynikajúci "výťahy" sedacích svalov, aby vaše zadné uprugimi-
• Pri prechádzke sa aktívne podieľa na práci priečnych brušných svalov, z toho objem tónu závisí talii-
• 10-20 minút je dosť spáliť veľké množstvo kaloriy-
• Simulátor umožňuje výrazne zrýchliť metabolizmus v pokoji. Podľa spoločnosti TopFit zvýšenú rýchlosť metabolizmu, sa udržuje po dobu 10-12 hodín, pričom po spustení všetkých "usadí" do 12 hodín.

Nevýhody klaymbinga nie tak početné:
• Existuje riziko pretrénovania ak budete pracovať každý deň na viac ako hodinu v rovnakom režime majú
• Simulátor trvá veľa priestoru doma zbierať jeho najlepší nefunguje, treba objednať dodávku kompletné odborné služby pre sborke-
• Nepoužívajte trénovať bez súhlasu svojho lekára, ak máte kŕčové žily, noha poranenia kĺbov, ako aj chronických ochorení kardiovaskulárneho systému

Školenia pre chudnutie v klaymbinge

Je nutné držať sa plánu - 2 dlhé kardio a 2 krátke intervalový tréning. Pre "dlhé" tréningu môžete vybrať obychnyystepper alebo stopu. Ak sa rozhodnete urobiť všetky 4 hodiny pri klaymbinge režim dodržiavať:
• Prvý tréning - tréning 5 minút pri nízkych otáčkach po dobu 30 minút pri miernej rýchlosti, ťažné zariadenie päť minút, preťahovanie a noha spiny-
• Druhý tréning - tréning 5 minút pri nízkych otáčkach nasleduje 1 minúty pri veľmi vysokej rýchlosti po dobu 4 minút pri strednom tempe, opakujte 3krát, 3-4 minúty zariadení, rastyazhka-
• Tretí zahriať cvičenie 5 minút pri nízkych otáčkach po dobu 10 minút pri strednej rýchlosti, 5 minút flyback back forward oko 5 minút rastyazhka-
• štvrtý tréning - teplo po dobu 5 minút, potom 3 minúty pri klaymbinge vysokorýchlostné, 30 jednoduché čupnú na podlahu nezaťažovať 3 minúty v Horolezec, 30 sekúnd rack v predstavovať tyče a 3 minúty v simulátore, 30 push-up s podporou na špičkách alebo kolena, v závislosti na forme a 10 minút pokojné prechádzke v simulátore.

Takýto plán vám pomôže schudnúť a posilňovať svaly rýchlejšie, a rôzne druhy nebudú nudiť. Zapojiť sa s radosťou!