Eliptický trenažér pre chudnutie

Okrem vysokej účinnosti, hlavné charakteristiky rotopedov musí byť kompaktnosť, prenosnosť a univerzálnosť. Všetky tieto požiadavky sú splnené pomocou eliptický trenažér je určený pre chudnutie a reštrukturalizácie.

Ponúka eliptický trenažér

Chudnutie eliptický športovca je iný - to je odlišné od posilňovne a cvičenie pohybov kolesá prevedení. Ako názov simulátore, nacvičovanie ľudských nôh pohybovať po eliptickej dráhe. To pomáha znížiť zaťaženie chrbtice a kĺbov - pri jazde bez nárazov záťaže z kontaktu s povrchom päty. Simulátor je extrémne jednoduché použitie - pre nohy zaisťuje "plávajúca" platforma, a ruka - pohybujúce sa páky. Pohyb môže byť vykonaná dopredu i dozadu zároveň sú využívané bedra, teľa, chrbta a svaly hrudníka. Tieto simulátory pomôcť vypracovať problémové oblasti, ktoré nie sú vždy vhodné na fitness. Eliptické trenažéry ťažiť srdcový sval a pľúca, a používajú sa aj na intenzívnemu spaľovanie telesného tuku.

Druhy eliptických trenažérov

K dispozícii sú 3 typy eliptických trenažérov. Môžu byť mechanické, magnetické a elektromagnetické. Prvé vykonanie (mechanický model) odlišné maximálnu jednoduchosť a nízke náklady. Sú kompaktný, ľahký, nie je závislá na dostupnosti elektrickej energie. Ale nie sú bez nedostatkov, a - pretože pohyb je úplne závislá na ľudské svalovej námahe, no hebkosť. Simulátor generuje vysoký hluk v pozadí.

Magnetické modely eliptický trenažér sú založené na magnetickom brzdového systému. Táto konštrukcia umožňuje plynulú jazdu a znižuje stres na kĺby, čím sa minimalizuje šum na pozadí. Magnetické tréneri sú v strednom cenovom rozpätí.

Väčšina moderných eliptické trenažéry sú elektromagnetický brzdový systém je nezávislý na pedáli (tento proces je riadený počítačovým procesorom). Môžete upraviť tréningový program (predmet zmeniť dĺžku tréningu, kadencia, rýchlosť, a ďalších faktorov). Elektromagnetické simulátory majú najvyššiu cenu, ale sú lepšie ako iné modely účinnosti a podporu absolútny kľud.

vodičský výcvik

Ak chcete schudnúť, pravidelne pomocou eliptický trenažér - 3-4 krát týždenne po dobu 30-40 minút. Pohyby sú vykonávané hladko, bez trhania. Aby sa vaše chrbát rovno, znížiť vaše hlava nevidí pred sebou (inak meniť záťaž na svaly chrbta a krku). Pri sťahovaní telesnej hmotnosti nemôže stáť na nohách.

Cvičenie cvičenie predchádzať (dost 5 minút). Po zahriatí prejsť na zamestnanosť - pohyb v pomalom tempe s rovnomerným zaťažením (optimálna doba tejto fáze - 10-15 minút). Dbajte na konštantnú rýchlosť, intenzívne pracovať s rukami. Môžete meniť sklon roviny pohybu (ak je k dispozícii). V ďalšej fáze prípravy by malo byť intenzívnejšie. Zvýšiť rýchlosť a výkon po dobu ďalších 5-10 minút. Na poslednú chvíľu sa vrátiť do pôvodnej polohy, spomaliť, presuňte sa na pokojnom tempe. Po absolvovaní školenia, vytiahnuť svaly.

Počas tréningu, srdcovej frekvencie monitora. Pre začiatočníkov, tento údaj by mal byť 110-120 tepov za minútu. Postupne sa môže zvýšiť na 80% maximálnej srdcovej frekvencie (ktorá je určená pomocou vzorca 220 - vek).

kontraindikácie

Tréning na eliptický trenažér je kontraindikované:
- V prípade vážnych srdcovo-patológiou
- pri tromboflebitah-
- V ťažkých foriem cukrovky diabeta-
- pri nachladnutí zabolevanij
- v onkológii.

recenzia

Eliptický trenažér pre chudnutie poskytuje rýchlu stratu tukového tkaniva (najmä ak spojíme tréning a sparing stravu). Mnohí hovoria, že zlepšenie na obrázkoch nie sú vždy sprevádzaná okázalým olovnice - tuk zmizne, ale to sa koná ťažšie svalového tkaniva.