Školenia pre skoliózy

Školenia pre skoliózu nie sú príliš efektívne pre spaľovanie tukov. To je to, čo väčšina zákazníkov myslí fitness klubu po prvej návšteve gymnastiku alebo pilates. V skutočnosti, aj keď silné zakrivenie chrbtice sa môže vykonávať spaľovanie tukov cvičenia. Hlavná vec - dodržiavať odporúčania lekára a trénera a pravidelne cvičiť.

Tréning s kyfózy

S v tvare zakrivenie chrbtice sa nazýva kyfóza. Zvyčajne choroba zakazujú behanie, skákanie, intenzívny aerobic, tai-bo, silový tréning s činkami. Avšak aj kyfóza nezasahuje do klasického výkon spaľovanie tukov cvičenia. Môžete to urobiť cvičenie s ľahkými váhami a mnoho opakovaní, mali by ste len dodržiavať niekoľko pravidiel:
• Vymeňte squat a výpady s činkou na drepy a výpady s gantelyami-
• nevykonávajte činka bench presse, pretože hlavy a na hrudi. Tento krok môže byť tiež vykonané s gantelyami-
• Vyhnite sa ostrým bočných svahov.

Cardio s kyfóza by mali vylúčiť chrbtice krútenie a nárazom. Preto sa z boxu, beh a skákanie naozaj musieť vzdať. Avšak, môžete využívať bazén a plávanie, pracovať eliptický trenažér V kardio, a áno, možno najefektívnejšie z hľadiska metabolickej druhu odozvy prípravy - funkčné tréning.

Tréning s lordózy

"O" tvare písmena zakrivenie v bedrovej lordóza je volaná. Vzhľadom k tomu, táto choroba je tiež kontraindikované u tvrdého tréningu, ale cvičenie s ľahkými činkami a bodibarami môžete vykonávať. Tento typ skoliózy požaduje vylúčenie týchto pohybov:
• pulldown cvičenie cez hlavu s prehnutím spiny-
• Lisy činky a činky hore, lepšie robiť zhybov a činka chov v ručne
• drepy a výpady s hmotnosťou na ramenách, sa odporúča nahradiť zavalitý zhimom nogami-
• predkloniť s váhou na plechah-
• Hyperextenční s váhami.
Kardio s lordóza - je to potápanie, prácu na stacionárnom bicykli, eliptický trenažér v rovnako ako aeróbna tanečné nízkej intenzity bez skákanie.

Oddelene treba povedať o ťažkom stupni oboch chorôb. Ak máte závažné zakrivenie chrbtice, stále môžete schudnúť a zlepšiť tvar s pomocou fitness. Stačí zmeniť obvyklý výkon systému zameraného na statickú elektrinu, a pracovať so svojím vlastným telom. Ale také lekcie ako hathajógy, Body Balance Pilates prinesie aj terapeutický účinok. Toľko pohyby gymnastiky zameraných na odstránenie napätia zo svalov, ktoré sa stretávajú s nadmerným tón a zdvihnite príliš uvoľnené svaly. Okrem návštevy týchto lekcií, zvyknete si otvoriť hrudník a ramená rozširovať, byť istí, že na zlepšenie držania tela.

Tútor alebo tréner, ale nezabudnite, ako začnete tréning s komplexom skalioz ukázať svojho lekára.