Fitness na Ducan diétu

Diéta lekár Ducan dodržiavať milióny ľudí. To sa stalo veľmi populárne od vydania knihy "Nemôžem schudnúť," schudnúť na tom hrá aj bežní občania. Neoficiálny motto tejto diéte - "jesť všetko, čo chcete, ale vybrať tie správne produkty" .V vzťahu k športu na názoroch tejto diéty odborníkov boli rozdelené. Príliš veľa citácie Dr. Pierre, ktorý ponúka pacienti obmedziť normálne fyzickej aktivity, ako je chôdza, zatiaľ čo iní sa domnievajú, že s vysokým obsahom bielkovín strava cvičenie urýchli výsledkoch niekoľkokrát. Takže si môžete alebo nemôžete športovať na Dukan diéta?

Dukanova diéta a silový tréning

Jediné obmedzenie sa týka fáza "Attack!" Ak začnete zároveň sa pohybovať výhradne diéty a robiť tréning ťažké sily, vaše telo môže dochádzať k významnej stres a nadmernej produkcii kortizolu neprispieva k urýchleniu metabolizmu. Na konci, výsledkom je, budete mať ešte menej významný, než tí, ktorí nie sú zapojení do ničoho. Možno, že dokonca k miernemu nárastu objemu v dôsledku nahromadenia kyseliny mliečnej vo svaloch.

Ak ste práve začína športovať, nie sú v súlade počiatočnej fáze diéty a silový tréning v hale alebo doma s činkami. Ak chcete posilniť vaše svaly, zastaviť, kým Pilates Kalanetika, oksisayze alebo Bodyflex, bude táto cvičenia vám tón bez veľkého nárastu.

V druhej fáze strava môže pridať pevnosti cvičenie v režime "diéta" ​​- nie viac ako 2-3 krát týždenne po dobu jednej hodiny, čo je veľký počet opakovaní, váhu malý alebo stredný váhy. V tomto prípade, zeleninové dni Dukanova diéta je najlepšie kombinovať aeróbne a nie s silový tréning. Snažte sa, aby vaše tréningové dni hmotnosti boli v proteínu, plánovať svoj obed či večeru ihneď po tréningu a nebude rozbiť diétu a chudnúť rýchlejšie aktívnu regeneráciu svalov.

Dukanova diéta a aeróbne cvičenie

Dr Pierre odporúča pokračujúci zamestnanosť intensivnosti- malý chôdzu, plávanie, jazda na bicykli. Začnú tieto cviky môžu byť od prvého dňa "útok", nie sú príliš významný vplyv na chuť do jedla a hladiny kortizolu. Vašou hlavnou úlohou - zamerať sa na dobe trvania cvičenia a udržiavať miernej intenzity. Na dosiahnutie účinku spaľovanie tukov, mali by ste ísť aspoň pol hodiny denne. Je lepšie, keď si to po dobu jednej hodiny pred jedlom, namáčanie pred týmto hodinovom intervale jedla pred tréningom. Low-intenzita aeróbne cvičenie možno vykonávať ako v bielkovinových a zeleninových dní v strave.

Vysoká intenzita Cardio rád intervalový tréning "dobrá", iba ak ste na kondícii a môže kombinovať aktívny školenia a stravu. To je najlepšie vykonávať intenzívny tréning v proteínu denne, takže si môžete nielen ušetriť kalórie, ale aj v kvalite, ktorá sa zotaviť.

Takže neverím, že Ducan diéta práve robí urobiť bez toho, aby šport, cvičenie, v súlade s jeho fyzickej kondícii, a určite nájdete krásnu postavu.