Ducan diétne menu pre každý deň

Potom, čo sa začal v Európe už pred mnohými rokmi, Dukanova diéta nakoniec dosiahol až do našej krajiny. Diéta sa ukázala veľmi pozitívne, pretože strava je založená na komplexnom diétu, ktorá vám poskytne potvrdenie živín v tele. Nemáte čas sa pozrieť okolo seba, extra kilo je už preč. Zoberme si túto diétu podrobnejšie.

obsah:

Ponúka Dukanova diéta
Ducan strava po dobu 1 týždňa. Vzorka menu pre každý deň
Dukanova diéta po dobu jedného mesiaca
pondelok
utorok
streda
štvrtok
piatok
V sobotu.
Nedeľa.
Attack.
Striedanie.
Konsolidácia.
Stabilizácie.

Ponúka Dukanova diéta.

Štandardné Dukanova diéta trvá niekoľko mesiacov a počas tejto doby si môžete hodiť do 15-20 kg. Hlavný scéna je diéta útok fázy. To trvá 3 až 7 dní, v závislosti na vašej obezity a funkcií tela. V tejto fáze, ktorý sa používa v potravinárskych produktoch, ako je proteín. Vzhľadom k tomu vaše telo pripravuje základy pre vaše štíhle telo a má na tomto základe a bude stavať svoje skóre. Fáza má mnoho kontraindikácie, od neznášanlivosťou niektorých produktov proteínov a končiac chronických ochorení žalúdka a čriev. Prirodzene, Ducan strava zakázané tehotné dievčatá a dojčiace matky. V prvej fáze stresu na telo bude príliš vysoká a vystaviť ho viac a jej dieťa - je veľmi nerozumné.

Ducan strava po dobu 1 týždňa. Vzorka menu pre každý deň.

Táto diéta je zjednodušená verzia. Hoci názov nie je úplne správne. Vďaka tejto diéte môžete schudnúť rýchlo, ale bude porovnateľná s útočnou fáze v hlavnom Dukanova diéta. To znamená, že obmedzenie by bolo celkom ťažké.

Prejsť priamo k denného menu.

Pondelok.

raňajky:

• Vajíčka. 2 ks
• kurací rezeň
• Zelený čaj.

obed:

• nízkotučný jogurt
• mäso dusené

olovrant:

• placky

večera:

• Kuracie mäso alebo morské plody

Utorok.

raňajky:

• Miešané vajcia so šunkou alebo slaninou
• čaj

obed:

• Morské plody alebo ryby za pár

olovrant:

• otruby
• zelený čaj

večera:

• Vajíčka. 2 ks
• šalát greeny

V stredu.

raňajky:

• kurací rezeň
• plody Goji
• syr
• zelený čaj

obed:

• kurací rezeň
• mliečny nápoj

olovrant:

• tvaroh

večera:

• kurací rezeň
• Vajíčka. 2 ks

Štvrtok.

raňajky:

• syr
• praženicu
• čaj

obed:

• nízkotučný jogurt
• kurací rezeň

olovrant:

• ovsených otrúb
• plody Goji
• zelený čaj

večera:

• Ryby dusené alebo ušné

Piatok.

raňajky:

• jogurt
• otruby

obed:

• dusené ryby
• tvaroh

olovrant:

• morské plody

večera:

• mäso dusené

V sobotu.

raňajky:

• Miešané vajcia so šunkou
• čaj

obed:

• kurací rezeň

olovrant:

• otruby
• Vajíčka. 2 ks

večera:

• čaj
• morské plody

Nedeľa.

raňajky:

• omeleta
• čaj

obed:

• otruby
• dusené ryby

olovrant:

• čaj

večera:

• kurací rezeň

Dukanova diéta po dobu jedného mesiaca.

V skutočnosti je táto strava je zriedka mesiac pokračuje. Mnoho ľudí svyknuvshis s diétou pravidlami, pokračovať v ňom po mnoho mesiacov. Je ťažké len v počiatočných fázach, a potom je tento zoznam povolených výrobkov sa zvýšila, takže je možné pripraviť jedla akejkoľvek zložitosti.

Ducan Diéta je rozdelený do 4 etáp. Sú to:

• útok
• striedanie
• pripevnenie
• stabilizácia

Zoberme si podrobnú ponuku pre každú fázu nebudeme. Tieto informácie možno nájsť na našich webových stránkach v rámci príslušných tém. Budeme oznámiť iba základné aspekty.

Attack.

Na fáza útoku sme vylúčiť produkty s nízkym podielom bielkovín. Diéta je založená na maximálnej spotreby vajec, hlavné druhy mäsa s výnimkou bravčového, rovnako ako niektoré druhy zeleniny, ktoré budú ingrediencie pre prílohami. Kávu, sýtené a nealkoholické nápoje sú vylúčené z menu. Oni sa vráti až v poslednej fáze. Útok je najťažšie čas pre telo. Ak cítite, že vám to nepodarí, potom sa zastaví diéty. Nemučte sami znova. Ak ste prežili tento týždeň, ďalšie kroky, ktoré budú ľahko daná.

Striedanie.

Strava pridal celý rad zeleniny. Menu je založený na "1 na 1", teda prvý deň jete mäso a vajcia, a druhý deň zeleniny.

Tento krok je prechod medzi útokom a vrátiť sa späť do svojej obvyklej strave.

Konsolidácia.

V podstate nový v tejto fáze nie je nič. Tie sú povolené iba malé množstvo červeného vína a potravín, vyprážané v malom množstve oleja. "Namiesto toho," škrobové produkty sú úplne eliminovať zo svojho jedálnička. a zemiaky s nimi zaobchádzať.

Stabilizácie.

Táto fáza môže trvať neobmedzene dlho. Vrátite sa späť do svojej obvyklej strave a začať jesť v množstve, ktoré sú požadované v tele. All stravy vaše telo muselo zvyknúť na nový formát sily a objemu potravín, a preto hmotnosť by nemala vrátiť. Jediná vec, ktorá prináša tejto fáze bielkovín denne. Raz týždenne, budete musieť zariadiť svoje telo splniť, takže len bielkovinové potraviny, ktoré ste použili na fázu útoku. Neexistujú žiadne ďalšie obmedzenia.

Zvoliť druh Dukanova diéta, ktorá je podľa svojich predstáv. Ale nezabudnite, že ak sa rozhodnete zopakovať stravy priebeh, medzi nimi musí byť minimálne 2 mesiace a opakovať strava môže byť nie viac ako 2 krát ročne.