Druhá etapa Ducan stravy. "Prekladanie". Rysy fázy a povolených produktov.

Táto etapa Ducan strava nie je len názov "pruhy", ale aj "cruise". Tieto rôzne názvy, táto fáza bola kvôli načasovanie a vlastnosti spotrebiteľských výrobkov. Uvažujme podrobne menu druhej fáze diéty a sa pozrieť na vlastnosti a odporúčania na použitie.

Ducan stravy. Fáza 2: "alternácie" alebo "rýchlosti". Popis.

Tieto dve mená sú motivovaní. Druhá fáza spočíva v Ducan diétnych potravín konzumovaných prekladaný režim "1-1". Teda koľko dní budete jesť rovnakej kategórii výrobkov, takže budete musieť jesť, a druhá kategória. Preferovanou variantom je striedanie dňa.

Prvá kategória produktov patrí celý zoznam útok. Druhá kategória je rovnaký ako v zozname útokov, ale pridal k tomu hojnosť zeleniny.

Druhá fáza trvá dlhú dobu v porovnaní s útokom. V prípade, že prvá fáza hmotnosti spomaľuje rýchlo kvôli "šoku" z tela, druhý - vaše telo zvykne na správne trávenie potravy a vytváranie podmienok, aby sa zníženie nadváhy.

Ako dlho fáza striedanie? Trvá všetky rôzne časy. Niekto sa podarí dosiahnuť požadovanú hmotnosti po dobu 2-4 týždňov, a niekto je požadované šesť mesiacov. To všetko závisí na úrovni, ktorú ste nastavili sami.

Druhá etapa Ducan stravy. Povolené produkty.

Do zoznamu schválených výrobkov patrí:

• Mäso (okrem bravčového)
• Hydina (okrem kačíc)
• králičie mäso
• Ryby a morské plody
• Mlieko a mliečne výrobky
• vajíčka
• otruby
• uhorky
• paradajky
• baklažán
• cukety
• fazuľa
• huby
• zeler
• špargľa

Zakázaný v druhej fáze diétnych produktov patrí:

• zemiaky
• fazuľa
• hrášok
• kukurica
• olivy

Vo fáze striedanie zakázala všetky výrobky, ktoré obsahujú škrob. To vysvetľuje náhly zákaz zemiakov.

Odporúča sa tiež zvýšiť príjem tekutín na 2,5 litrov za deň a počtu otrúb - 2-3 lyžice.

Odporúčanie druhej fázy Dukanova diéta.

Je dôležité si uvedomiť, že plavba nie je striktne stanovená termín. A ak sa v určitom bode, vaša váha prestalo ísť, môže to znamenať dve veci:

Dosiahli ste značku, po ktorom telo už nebude schudnúť za normálnych podmienok

Si vzdialil od pravidiel diétnych a v niektorých prípadoch brániť v užívaní neodporúča jesť potraviny.

V prvom prípade - cieľové pruhy a postupuje do tretej etapy Ducan stravy. V druhej - revidovať svoje ponuky. Ak sú všetky výrobky sú prísne zo zoznamu, a váha stále neklesá viac ako 2 týždne, mali by ste uvažovať o tom, že váhy, ktoré ste si stanovili sami, nie je to bezpečné a telo sa snaží povedať.

Denné menu pre javiskové "Cruise" alebo "striedanie".

Na základe odporúčania povolených prípravkov na báze a snažiť, aby ponuku pre každý deň.

Králik so syrom.

Na prípravu tohto pokrmu budeme potrebovať:

• Králičie mäso. 1 priemer kostry
• Cibuľa. 1 ks
• Mrkva. 1 ks
• Cesnak. 1 stredný kus
• Smetana. 200 gramov
• Syr. 150 gramov
• Soľ a korenie podľa chuti
• Octu alebo vína

Príprava:

1. octu alebo vína riediť v malej nádobe s vodou. Dali sme k mäsu a nechajte ju po dobu 2 hodín. Tento proces sa nazýva macerácia a že je potrebné odstrániť zvláštny pach mäsa. Voda môže pridať korenie a 1 strúčik cesnaku, nasekané na kúsky
2. Spread mäso v panvici a smažiť až charakteristické kôry
3. Posunúť pripravené mäso na panvici
4. Nakrájajte cibuľu a mrkvu na malé kúsky
5. Smažíme na panvici. Pridanie ku zvyšku hlavných korením a cesnakom. Po chvíli pridáme kyslou smotanou
6. Pridanie vody v vyprážanie a priviesť k varu
7. Obsah panvice pridajte do hrnca s králikom a dal guláš. Ak je omáčka sa ukázalo málo, môžete pridať trochu vody
8. Rub syr na hrubé strúhadlo
9. Po 40 minútach, kalenie v niekoľkých prístupov, pridajte syr, jemne miešanie obsah panvice
10. Králičie guláš za ďalších 20 minút

Šalát s kuracím mäsom.

Ak chcete pripraviť šalát s kuracím mäsom, musíme:

• Kuracie prsia. 1 ks
• Sladká paprika. 1 ks
• Uhorka. 1 malý kúsok
• Cibuľa. 1 stredný kus
• Soľ a korenie podľa chuti
• Olivový olej. 2-3 lyžice

Príprava:

1. Kuracie mäso je potrebné zachytiť a votrite ho do soľou a korením.
2. Smažiť mäso na oboch stranách
3. Korenie a cibule rez na jemné prúžky
4. Dajte zeleninu do misy, pridáme olivový olej, soľ a korenie, ak je to žiaduce, a zamiešať
5. Hotový kuracie mäso nakrájame na malé kúsky a pridajte k zelenine a opäť sa premieša
6. Pre chuť môžete pridať trochu mäty a citrónovej šťavy.

anti-aging koktail

Ak chcete tento jednoduchý kokteil, ideálne pre druhú fázu Dukanova diéta, musíme:

• Uhorka. 1 ks
• Ginger. 1 koreň
• Cesnak. 1 strúčik
• Zeler. 2 stonky

Príprava:

1. Koreň zázvoru a cesnak ošúpeme a nakrájame na malé kúsky
2. uhorka clean
3. Zeler premyje a reže na kúsky
4. Všetky tieto produkty sú umiestnené v odšťavovači
5. Môžete byť pridané do tohto zoznamu a ďalších produktov, ako sú brokolica alebo reďkovky.

To je to, čo plavba v ponuke Dukan stravy pre každý deň. Nezabudnite, že musíte použiť striedavý opačnom prípade je výsledok nie je dosiahnutý v 2. fáze. Môžete si tiež vytvoriť neodvážný fyzické cvičenie, beh alebo chôdzu športov. Schudnúť správne, schudnúť na zdravie.