Zdravého životného štýlu a fitness

Zdravého životného štýlu a fitness - takmer synonymom pre milióny ľudí. Avšak, v skutočnosti, niektoré z prístupov k výcviku nie sú v prospech vášho tela. Často nestačí výživa, pretrénovania a "predávkovanie" rôzne extrémne kozmetické procedúry sú príčinou oslabenia imunity, početné prejavy nachladnutia a trvalé zranenia. Postihuje "nezdravé fitness" a schudnúť. Nadmerné sily v tejto oblasti a nevhodným spôsobom života, môže viesť k tomu, že nefunguje vaše chudnutie program.

Fitness a vaše rutina

Po prvé, nepridávajte zdravotné intenzívny tréning, ak pravidelne nemajú dostatok spánku. Lekári z University of Rhode Island ukázal - 100 ľudí spiacich iba 5 hodín denne po dobu takmer 80% neúspešne bojuje s nadváhou, a to napriek skutočnosti, že navštevujú intenzívne kardio a dokonca zaoberajú silový tréning. Dôvod tohto javu - zmiešané reakcie na vysokej hladiny stresového hormónu kortizolu. Tento materiál môže vyvolať pokles imunity a spomalenie metabolizmu. Na konci, chudnutie bude vyžadovať oveľa viac úsilia. Ak nemáte dostatok spánku pravidelne, sa zaoberá len ľahké fyzickej aktivity - chôdza, jazda na bicykli, jóga. Tieto typy kondície pomáha znižovať hladiny kortizolu a normalizovať spánok.

Docela málo pomáha

vhodnosť

a tí, ktorí pracujú bez dní voľna a dovolenky zanedbávať. Podľa University of Maryland College of Medicine, workaholics majú tendenciu schudnúť len ultra-intenzívny tréning v kombinácii s tuhou stravou. Ich telá sú neustále žijú v strese, takže zásobovacie obmedzenia a ľahké cvičenie pre nich - "ľahko pešo." Lekári odporúčajú inštalovať účinnejší spôsob práce - odpočinok úplne minimálne raz týždenne, naučiť relaxačné techniky, pravidelne uvoľniť myseľ od pracovných problémov a váš kondičný tréning bude efektívnejší pri rovnakej intenzite.

Fitness a vaša strava

Správna výživa je chápaná mnohými ľuďmi ako druh prísnu diétu bez akýchkoľvek ústupkov, v skutočnosti by mala byť strava vybrané podľa vašej fyzickej aktivite.

Najškodlivejšie nasledujúce stratégií pre zdravie:
• prísnu diétu s úplným vylúčením všetkých zvierat produkty a bez plné využitie rastlinných bielkovín v spojení s návštev vysokej intenzity posilňovanie a kardio. V takom prípade by malo byť obmedzené na lekcie jogy a tiež smer Inteligentné tele, rovnako ako kardio strednej intenzity.
• príjem bielkovín päťnásobný kombinované s sofistikovaný sacharidy a úplný nedostatok tréningového režimu. Je celkom možné použiť viac kalórií, než je potrebné, a proteín v množstve jednoducho nie je metabolizovaný v tele. Výsledkom je, že namiesto toho, chudnutie vám zažívacie problémy a tráviaci trakt.
• Pitie alkoholu vo veľkom množstve, nasleduje vyčerpávajúce cvičenia. Takýto prístup k vhodnosti môže zničiť srdca a pečeň, a vedú k syndrómu konštantný pretrénovania. Zároveň sa mu nepodarí dosiahnuť svalovej úľavy alebo dobrý športový výkon, pretože oživenie bude stačiť

Trénovať myseľ, správny životný štýl, a ste si istí, nebude len tenký, ale štíhle a zdravé.