Kedy je najlepšie cvičenie pre spaľovanie tukov?

Kedy je najlepšie cvičenie pre spaľovanie tukov? To všetko závisí na vašej tréningový plán. Rôzne druhy činností dať nerovné metabolickú reakciu ráno, popoludní a večer. Moderné fitness odborníci Stenchand Klimatizácia Konferenčné poradia vybrať druhy kondícia nie je iba na základe osobných preferencií, ale tiež sa zamerať na dostupnom čase triedy. To znamená, že kompozícia "spaľovanie tukov plánu", na deň.

dopoludnia

Až 7 hodín chronobiológie dohody neodporučil. Dokonca aj keď sa dostanete až na 5,00 každý deň, vaše telo nie je pripravený pre školenia stresu. Tipy o Yogi gymnastiku pred úsvitom sú dobré len v Indii, alebo v lete. Skutočnosť, že telo sa prebudí, keď jeho "rozsvietiť svetlo." Jednoducho povedané, pred svitaním sa neoplatí robiť. Ale v prípade, že druhý nie je čas - začať s radom dychových cvičení a jogy ásan bude najbezpečnejšie.

Od 7 do 9 hodín nastaví "time nizkointensivnogo kardio". Máte rotoped alebo stepper prach okolo? Výborne, nahradiť polhodinové cvičenie ranné cvičenie a môžete ľahko spáliť približne 300 kalórií. V tejto dobe na hladinu krvného kortizolu je vysoká, a ďalšie "stresových faktorov" naše telo k ničomu. To spaľuje tuk tak úspešne. Ale robiť interval silový tréning, alebo lepšie. Podľa lekárskych štúdií, je 7% slabšie a pomalšie sám rovnaký v "prebudenie" stave.

popoludní

Od 12 do 14 hodín dobrej vykĺznuť z práce na pol hodiny a chodiť do posilňovne. Tam urobíte niečo ako aerobiku vysokej intenzity, alebo môžete navštíviť lekciu StepInterval, v prípade, že keď budete mať trochu viac. Všeobecne platí, že je potrebné intenzívne interval zaťaženie alebo dokonca krátky šprint. V túto dennú dobu ľudské telo je najlepší "učí" kyslík a aktívne cvičenie bude prebiehať s najväčším nasadením. Orientálnych techník je dobrý teraz! Bikram jóga alebo ashtanga jóga. Ale tí, ktorí nepraktizujú intenzívny výcvik a prax doma môže dať disk s gymnastikou "Oksisayz".

večer

Od 17 do 19 hodín, môžete vyvinúť maximálny výkon napájania. To znamená, že výkon večera lekcie poskytne rýchlejší nárast metabolizmus ako jeden deň, alebo ráno. Preto sa večer po práci, odborníci radia, aby nechodil na aerobik, rovnako ako väčšina, a navštíviť HotIron lekcie BodyPumpili jednoducho si zacvičiť v posilňovni. Proste nesnaží nahradiť koncepciu. Povolanie s veľmi ľahkou gantelkami, veľkým počtom opakovaní a skoku intervaloch - je aeróbny intenzívny tréning, skôr než silový tréning.

Vyberte si čas správne trénovať tak tvrdo, a určite dosiahnuť svoj cieľ.