Cvičenie pre metabolizmus

Cvičenie pre metabolizmus pomáha schudnúť rýchlejšie. Cvičí niekoľkokrát týždenne, môžete zrýchliť váš bazálny metabolizmus. Jednoducho povedané, budete vynakladať viac kalórií, než je priemerná žena rovnakej hmotnosti so sebou, a to aj v pokoji. To znamená, že budete chudnúť rýchlejšie ako väčšina prísnu diétu, a to aj v prípade, že strava by mohlo znížiť iba 100-200 kalórií za deň. A nič skľučujúca na školenia pre metabolizmus nie je.

nabíjanie

Tak, aby sa rozptýlil metabolizmus, bude musieť vykonať pred raňajkami jednoduché nabíjanie. Vyberte si z nasledujúcich typov činnosti, a nie sedieť pri stole v dopoludňajších hodinách, kým ste urobili toto:
• 10-15 minút šliapania otáčok velotrenazhera-
• 10 minút chôdze aktívny progulka-
• 10-12 minút kroky lestnitse-
• 10 až 15 minúty nastavenia cvičenie bez závažia: kop nohy a ruky krútenie v tlači
• 10-15 minút ľahkého natočenia masáž obručou.

Nabíjanie hovorí, že telo "prebudiť a urýchliť metabolizmus," tak to pomáha pri chudnutí. Jeho účelom nie je pri maximálnej spaľovanie tukov a zvýšenie kalorickej spotreby.

Ostatné cvičenia k urýchleniu metabolizmu

Ak chcete mať rýchly metabolizmus, nemali by ste sa zavesil na jednu formu tréningu. Hrať a cvičenie jogy, a aeróbne pohyby a držanie tela v ťahu, ale len správna kombinácia. Hlavnou chybou tých, ktorí sa snažia urýchliť metabolizmus - príliš veľa aktívny tréning. profesionálni športovci a veľmi pokročilý fitnessisty si môžu dovoliť len každodenný tréning, kombinácia kardio a interval Tabata v jednom pláne alebo pracovného programu cross-školenia. Nováčikovia lepšie sa držať nižšie uvedenej schémy.

Dvakrát týždenne robiť silu cvičenie s činkami alebo svojou vlastnou váhou (Kalanetika). Pracujú všetky svalové skupiny po dobu jednej hodiny, potom sa venovať jednej hodiny nizkointensivnoj aerobic, napríklad chôdzi alebo orientálny tanec. Ďalších 2 krát týždenne, aby sa šokovú intervalový aeróbne cvičenie trvajúce viac ako pol hodiny, 30 minút, po ktorom - naťahovacie Jóga alebo väzu. Tiež pridať do tréningového režimu spánku - byť istí, spať aspoň 8 hodín denne, aby sa efekt cvičenia asi šesť týždňov.

Skúste tiež nie sa uchýliť k čase podania žiadosti o režim, aby veľmi prísne nízkokalorickej diéty alebo nevyvážená, pretože spôsobujú metabolizmus spomaľuje a môže mať svoju tvrdú prácu márne.