Zamestnanosť s obručou. Ako a koľko sa obrátiť obruč, ako schudnúť?

Napriek skutočnosti, že obruč (hula hoop) a nie je tak účinný ako školiteľa, ale má mnoho svojich výhod. Každodenný tréning s obručou len za 10 až 15 minút denne môže posilniť bruško a stal majiteľom krásny pas, ako aj schudnúť. Dnes budete pochopiť, ako sa krútiť obruč, ako schudnúť, a najmä na posilnenie brušných svalov a zbaviť brucha.

Niekto môže povedať, že cvičenie s obručou - je to jednoduché a veľmi pohodlné, to môže byť vykonané v akomkoľvek vhodnom čase, a kombinovanie tréning s ostatnými vecami. Je tak zrejmé, že je všetkým jasné. Je možné schudnúť z bránky? Podlieha pravidelne plánované tried a základné pravidlá pri tréningu s obručou sa spáli veľa kalórií. Hoop pomáha posilňovať všetky svaly brucha a urobiť výrazný pas.

Avšak, len málo ľudí vie, že cvičenie s obručou nielen podporujú spaľovanie tukov, ale všeobecne zlepšiť zdravie. Takže čo iné je potrebné sa obrátiť obruč?
- k zlepšeniu funkcie dýchacích ciest a kardiovaskulárneho systému,
- rozvíjať zmysel pre rovnováhu a vestibulárny apparata-
- k zlepšeniu funkcie čriev.

Môžem skutočne schudnúť tým, že točí obruč?

Tak sa dostávame k otázke, či taká školenia, čím sa efekt výrazného úbytku hmotnosti, a presne, koľko budete musieť otočiť obruč, ako schudnúť? Možno, že sa jedná o jediný typ tréningu, viditeľný výsledok, ktorý je možný len v prípade denných aktivít. To je dôvod, prečo je potreba trénovať každý deň, takže tréning po dobu najmenej 10-15 minút. Dokonca aj krátke cvičenia, aby v priebehu času, aby sa dosiahol požadovaný výsledok: silnejšie svaly v oblasti brucha, pásu znateľne menej.

A koľko minút budete musieť otočiť obruč, aby moc, ako schudnúť? Samozrejme, 15 minút - to je minimum, čo je dosť na začiatok tréningového procesu alebo jednoducho odstrániť malé bruško. Ak chcete naozaj schudnúť, a tak rýchlo, ako je to možné, je potrebné, aby sa zapojili do aspoň jednej hodiny s niekoľkými prestávkami.

Výber správneho obruč a v súlade so všetkými pravidlami v odbornej príprave

Praktizovať tento druh dosť vedieť, koľko sa obrátiť obruč, ako schudnúť. Tu je nutné vziať do úvahy zvyšok bodov, a to v podobe samotného objektu. Teraz v obchodoch veľmi široký rozsah týchto produktov. Každý individuálny druh má plniť svoj zvláštny úlohu. Samozrejme, môžete si kúpiť bežný obruč (vyrobený z plastu alebo ľahkého kovu) a otočte ju len tak pre zábavu. Ale predstavte si, koľko to bude musieť obrátiť na trochu tenký. Ak je prístup k tejto záležitosti vážne a dosiahnuť dobrý výsledok, musíte zvoliť vhodnejšie pre tento model:
1. Wrap zváži. V porovnaní s klasickým pohľadu to má ťažké váhy, ktorý vytvára väčšiu záťaž.
2. Skladací obruč. Ako to môže mať tvar v závislosti na konštrukcii, čo je veľmi výhodné pre cvičenie rúk a nôh, rovnako ako v prípade potreby ho presunúť.
3. Masáž. Jej konštrukcia sa skladá z korálok, ktoré dávajú účinok masáže pri práci s ním. Dobrý doplnok k masírovanie chrbtových svalov, brucho, zadok, stehná.
4. Elektronická. Táto moderná forma obruče je vybavený elektronickým regulátorom, prečíta informácie o dobe trvania tréningu a počet otáčok. Niektoré z nich dokonca majú schopnosť zobrazovať dáta o premárnené kalórií a zmeny parametrov v páse počas cvičenia.

Napriek tomu nezabudnite, že krútenie obruč na chudnutie potrebné veľmi starostlivo: vybrať ten správny model, a vy jednoducho skúste nedošlo k preťaženiu svalov. Tiež tréning s obručou existujú niektoré kontraindikácie: nemôže sa stáčajú v dňoch menštruačného cyklu, a ľudia s ochorením chrbtice a brušných orgánov, by sa mali poradiť s lekárom pred začatím cvičenia. Zapojiť sa do zábavy a schudnúť sa myslí!