Fitness s krátkozrakosťou

Hovorí sa, že, keď ťažká myopia nepúšťali do intenzívnych typov fitness. V skutočnosti je celá rada školenia je nielen zakázaný v tejto choroby, ale tiež môže výrazne zlepšiť stav pacienta. Výskum IRTC "očné mikrochirurgie" ukázal, že mierna telesná cvičenie pomáha obnoviť krvný obeh a zlepšuje prekrvenie sietnice očí. Toto, podľa poradia, zabraňuje degeneratívne zmeny a jej ďalšej progresii krátkozrakosti. Je potrebné dbať na výber tréningu, a oni budú mať prospech len.

Fitness v priemernom stupni krátkozrakosti

Keď krátkozrakosť s zrakovej ostrosti až na mínus päť obmedzenia výkonu nevýznamné. Môžete robiť všetky druhy kardio, z tai-bo na step a tanec. Nemalo by sa experimentovať, snáď len s fitness boxu a tieto druhy aqua aerobic, ktoré zahŕňajú časté ponorenie a prvky v synchrónnom plávaní voda.

Starostlivo sa vzťahujú na príkaz hry. Lekári vytvorili spojenie medzi progresiu krátkozrakosti a rázové zaťaženie. Z tohto dôvodu, basketbal, volejbal, hádzanú a rugby zobrazené len so súhlasom lekára. Ale môžete si zahrať tenis, bedminton.

Výkon zaťaženia, aby sa zapojili to možné a potrebné, ale to by nemalo robiť:
• stať tyagu-
• Rumunský tyagu-
• Trakčné činky, činky na bruchu sklonu
• Lisy ležiace na lavičke s "reverznej" naklonom-
• drepy s viac ako 150% telesnej hmotnosti vesom-
• Lisy ležiace s hmotnosťou Bole 110% hmotnosti tela-
• hyperextensions s hmotnosťou (lepšie nahradiť na svahoch tela rovnobežne s podlahou).

Fitness s ťažkou krátkozrakosťou

Myopia vyššia ako mínus päť uznaný silný. Takže ľudia by nemali vykonávať akékoľvek kondície spojený s hypoxiou - cvičné stroje vo vákuu, Bodyflex, Life-lift. Významné rozdiely tlaku môžu byť deštruktívne k sietnici, ktorý zvyčajne degraduje takúto formu ochorenia.
Z rovnakého dôvodu, mali by ste radšej normálne plávanie aqua aerobic.

Nemožno vykonávať prevrátenej Jóga - Sarvangasana, shirshasana všetky stojky, "ňufák psa dole." Tie by nemali pretiahnuť svaly na zadnej strane stehna vo svahu tela dopredu.

Záťaž výkonu treba dávkovať. Výhodné Kalanetika a Pilates. Silový tréning pre odbúravanie tukov sú povolené, ale výkon by mala byť vylúčená, zakázané za mierneho krátkozrakosti. Dôrazne odporúča, vzpieranie a iných vzdelávacích spojené s významnými hmotnosťou (viac ako 150% telesnej hmotnosti).

Pre kardio obmedzenia sú podobné ako v predchádzajúcej kategórie. Okrem toho by mal opustiť vysoko intenzívny intervalový tréning, ktorý zahŕňa skoky a zastávok ležiacich.

To znamená, že krátkozrakosť - nie je dôvod, aby sa vzdal školenia, ale v každom prípade pred začiatkom tréningového programu by sa mal poradiť s lekárom.