Aqua-fitness - krása, zdravie, harmónia!

Ak ste sa rozhodli stať sa krajšie, štíhlejšie a zdravšie, potom nesmieme otáľať. Tie by mali začať dnes. Jedným zo spôsobov, ktorými možno dosiahnuť všetko, je aqua-fitness. Oddelene, úprava vody a oddelený fitnes, samozrejme, tiež dať dobré výsledky, ale tiež je niečo úžasné.

Aký je rozdiel od obvyklých vody kondíciu?

Po prvé, bude to mať rôzne stupne záťaže. Ak ste zapojení do fitness rutiny, môžete pristáť gravitačná sila, a keď sa zaoberá vo vode, naopak výrazne oslabil gravitáciu a vykonávať všetok pohyb sa stáva oveľa jednoduchšie. Výkon bude, ako by ste tlačiť von z vody. Preto, ak je na zemi, môžete získať nejaké dislokácie, vo vode, robíte, že je nepravdepodobné, že v zamestnaní.

Kto by sa mal zapojiť do aqua-fitness?

Zvlášť pre tých, vo vode, vhodné pre staršie osoby, ktoré je vysoká pravdepodobnosť poranenia. Sú tiež ideálny pre tehotné ženy, deti a osoby so zdravotným postihnutím. Okrem toho môžu krajina nebude plniť niektoré z cvičenia, ktoré sú ľahko dostupné vo vode na akejkoľvek úrovni fitness.

Vo vode, je potrebné sa brániť vyhostenia. Z tohto dôvodu budú všetky svalové skupiny zapojiť bez ohľadu na vaše želanie. Staňte sa štíhlejšie a silnejší ešte jednoduchšie. To všetko sa deje preto, že voda je oveľa ťažšie odolávať ako vzduch.

Pre tých, ktorí už skôr podieľal na šport, budú aqua aerobic proces prinesie nový zážitok. Tiež nemáte dôjde k nejakej pocity rozpakov, pretože celý proces bude skrytý pod vodou.

Vo vode vykonávať všetky cvičenia oveľa pohodlnejšie. Tiež, ak sa zaoberajú vo vode dostanete navyše vodnej masáže. Voda uvoľňuje, upokojuje a zabraňuje stresu. Keď tried aqua-aerobic, dostanete nielen veľkú postavu, ale aj na posilnenie nervovej sústavy. Ak chcete umiestniť tried lepší výhodu, že treba ísť do vody, takže od pása do hrudníka bola voda. V prípade, že bazén je malý, potom lekcie, že s najväčšou pravdepodobnosťou nebude fungovať. To nemôže byť spustený, aby prudké pohyby alebo skákanie. Kým v plytkých bazénoch môže robiť cvičenia pre rozvoj rúk a nôh. Alebo na zvýšenie jej pružnosť.

Ponúka aqua-fitness

V mnohých aeróbne cvičenie, kde budete musieť presunúť ťažisko. Napríklad, keď vyskočil z vody alebo chôdzu. Ak sa pokúsite robiť podobné cvičenia na zemi, je pravdepodobné, že k poškodeniu väzov, ktoré ste uviedli. Vo vode, bude to nestane, pretože voda zabráni prudké pohyby, ktoré budú výrazne spomalil. Ale keď sa tlačil von z vody, vaše svaly sa stanú oveľa flexibilnejšie. Rovnako ako u akejkoľvek inej triedy, zvyčajne aqua fitness začína warm-up.

Až po warm-up, ste pripravení realizovať celý komplex vytrvalostné cvičenia, preťahovanie. Regeneračné procedúry všeobecne dokončená tried. Ak potrebujete trénovať určitú svalovú skupinu, potom sa všetka pozornosť je potrebné venovať jej. Najlepšie zo všetkého je, v prípade, že výučba bude skúsený inštruktor, ktorý pomôže rady a dohliadať na správne vykonávanie cvikov.