Cvičenie vo fitness centre: Ako sa "zomrieť" nudou?

Konečne, výskum potvrdil skutočnosť, že efektivita tréningového závisti nielen na dobe trvania pracovného pomeru, je správnu veľkosť sily, schopnosti organizovať trénera povolania, ale aj na tom, ako rozmanité a zábavné tréningových jázd. Prieskum vykonaný v 25 krajinách ukázal, že z pätnástich tisíc žien, iba 25% sa pravidelne zúčastňuje športových aktivít. A viac ako polovica respondentov priznalo, že bude robiť s veľkou radosťou a oddanosťou, ak je výučba bola pestrejšia a zaujímavejšia.

V tomto článku by som rád, aby vám niekoľko možností pre cvičenie, ktoré som nájsť najzaujímavejšie a zábavné a kde som najviac chcel vstúpiť. Samozrejme, nemôžete so mnou súhlasiť, ale napriek tomu si dovolím uviesť svoj zoznam:

1. JukariFittoFly alebo zrozumiteľnejšie jazyk - Fitness na hrazde. Všetci z nás, hosťujúci cirkus ako dieťa, a to nielen v detstve, obdivoval akrobati týčiace sa vysoko do baldachýnu. Teraz je možné realizovať tento sen. Triedy sa konajú v aréne a v posilňovni, ale pocit z tréningu na túto tému sa nezníži. Inštruktori strávil niekoľko mesiacov na základe svetoznámeho Cirque du Soleil cirkusu v Montreale a vytvoriť cvičenia pre obyčajných ľudí, ale s cirkusovom štýlu.

V triede JukariFittoFly vykonať pevnostné cvičenia, rovnako ako cvičenie pre rovnováhu, flexibilitu a kardio. Tieto triedy sú najužitočnejšie pre nežného pohlavia, pretože ich panvové štruktúry odlišné od mužov. Muži tiež navštevovať kurzy, ale tak, aby väčší dôraz na napájanie záťaže, v porovnaní s ktorým dva hodín v telocvični - to je úplná relaxácia.

Poučenie využitie hrazda dzhukari s oceľovými nosníkmi. Najjednoduchšie cvičenie je: vziať tri kroky dopredu, pretiahnuť sa, bez toho aby uvoľnenie lichobežník, aby tri rýchle kroky dopredu a skočiť. Odbočuje na lyžiach v spomalenom filme, čo vedie k veľkej radosti všetkých zúčastnených.

2. doháňajú na stacionárnom bicykli, alebo bežecký pás v telocvični, môžete doplniť svoje lekcie zábavné veselá hudba, pozerať sa na televíziu, ale to všetko nudné, a mnoho dievčat vypadne kondície. Ale to by bola iná, keby títo ľudia povedali, že prišli špeciálne pre tento typ tréningu ako kinokardioteatr.

Výcvik v sebe spája fascinujúce sledovanie zaujímavých filmov a výcvik na simulátoroch - bežecké pásy, steppery, eliptické, stacionárny bicykel. Tie sú zapojení do akejkoľvek simulátora, sledovanie filmov na veľkom plátne na stene v tmavej miestnosti. Rozvrh môže byť filmy rôznych žánrov a smerov. Hovorí sa, že tam boli tiež anekdoty: Niekedy osoba, ktorá chodí do práce v telocvični pre príjemný filmu, celý výkon by vzlykal nad sentimentálny melodráma.

3. Ďalšie vzrušujúce činnosť, ktorá rozvíja všetky svaly, flexibilitu a koordináciu - horolezecká stena. V tréningu by ste vyliezli na strmej skale pre horolezectvo a bouldering. Niektoré stopy môžu súčasne vyšplhať niekoľko športovcov. Lezenie - skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu a napätia celého dňa. Navyše, ak ste schopní prekonať mimoriadne strmé stúpanie, to bude cítiť ako skutočný eufóriu.

Pre triedy budete potrebovať iba špeciálny lezecké topánky, karabínu a rukavice, ktoré sa vo väčšine fitness klubov možno prenajať na mieste.

4. Ako dlho ste plávanie v bazéne tam a späť? Samozrejme, je to veľmi užitočné a príjemné, ale ak každej triede proste plávať na stranu ráfika, a je niekedy používaný rezance, rukavice a ďalšie jednoduché zariadenie, potom po nejakej dobe tried ešte budete nudiť. Je preto nevyhnutné diverzifikovať triedy na akvatrenazherah. Napríklad akvavelotrenazhery simulujúce jazdu na bicykli, keď je človek až po pás vo vode. Je to ešte zaujímavejšie a efektívnejšie ako Aqua Jogging - behanie na dne bazéna.

Aby sa zapojili do vodnej posilňovni - aquabikes alebo steper oveľa krajší, zdravší a viac zábavy. Princíp fungovania simulátora je podobný princípu klasických simulátorov, len bez všetkých ďalších prepážok, krokomery a iné pleťové vody. Tak v jednom lekcii spojiť aktivity dávok vo vode a cvičenie v posilňovni.