Fitness doma

V poslednej dobe sa stále viac a viac Ruské ženy trpia problémy spojené s nadváhou. Zvlášť prísť rýchlo stráca svoj tvar v zime, pretože studený ročnom období stáva sedavý životný štýl, zvýšená chuť do jedla, a kalorický obsah potravín tiež zvyšuje.

Túžba dostať do formy v letných núti mnoho žien prijať drastické opatrenia. Mnohí, napríklad, nájsť cestu k extrémnej diéty. Viditeľný efekt z nich skutočne prichádza, ale majte na pamäti, vaša radosť netrvala dlho. Telo plytvanie nahromadený tuk bude mať tendenciu znova hromadiť so zvýšenou rýchlosťou a čoskoro sa z krásnej postavy skončí.

Nemučte sa pre nič za nič, ale nezúfajte! Zamyslite sa nad veľkou alternatívu k akejkoľvek diéty, ktorá je, športové alebo fitness. Výsledky štúdie budú, samozrejme, je menej nápadný ako na diétu, ale to bude odolnejšie. A ak ste závislí a začať prijímať od cvičenia zábavné a nepreruší je, dokonca v lete, potom sa vaše tvar tela čoskoro bude závidieť všetky svoje priateľov, známych a kolegov z práce.

Samozrejme, môžete povedať, že ste veľmi zaneprázdnený, váš čas je namaľoval každou minútou, a čas telocvičňa nezostáva a dokonca aj práca v domácnosti nemáte verzii. Potom vám ponúkame túto možnosť: obrátiť v posilňovni Vášho bytu! Začnime.

fitness doma

Cvičenie №1: umyť podlahu, bez toho aby mopom, pozor na to, že pri pomalej trate, aby sa zasadila handričku napínať všetky svalové skupiny.

Cvičenie №2: ak je potrebné sa pozrieť na bočnej alebo zadnej, to bez otáčania tela, skúste sa obrátiť iba na hlavu. Čoskoro uvidíte, čo sa stane vaše krásne krk a brada.

Cvičenie №3: Ak ste zaneprázdnení v kuchyni, vo svojom voľnom čase (do varené ovsená kaša alebo vývar) robiť kopať nohami striedavo tam a späť, drží na zárubne dverí.

Cvičenie №4: ak budete potrebovať niečo z podkrovia, potom stúpať na špičky, natiahol paže a znížiť seba pomaly.

Cvičenie №5: pri umývaní riadu, to je veľmi užitočné zaťaženie chodidla. Ak to chcete, ísť až na prsty na nohách, potom znížiť na celú nohu, potom sa zdvihnúť prsty z podlahy a postaviť sa na pätách - a to tak dlho, kým škrupina zostane jedla.

Cvičenie №6: vytvoriť domáce činka z plastovej fľaše (1-1,5 litrov), plniace to vodoy- prvej zákruty a narovnať pravú ruku s fľašou a potom odišiel.

Cvičenie №7: máte malé deti? Takže určite je malý gumový loptičku. Keď sedíte na stoličke, potom sa drží jeho podrúčiek a bez zdvíhanie päty z podlahy, dať nohy lopta je na nich vo zvislom smere, uistite sa, že lopta sa prevalil na podlahe. Znížte nohu a potom vyzdvihnúť, a tak niekoľkokrát.

A teraz myslieť na samotných ostatnými cvičeniami - zaradiť fantázii sa mozog aktívne pracoval, rovnako ako svaly. Veľa šťastia a nádherná postava!