Chudnúť s mysľou: ako sa vyhnúť chybám

Každý, kto sa snaží schudnúť, skôr či neskôr premýšľal o voľbe optimálnej metódy pre seba rozlúčka s nadváhou. Potom začneme zbierať rôzne informácie, vyvolávajúce chudnutie tajomstvo z tých, kto to urobil, urobiť niekoľko neúspešných pokusov, ako začať nový život v pondelok, a konečne všetky rovnaké začať pracovať na novej ceste. Avšak, mnohí nemajú podarí vyhnúť nástrahám, ktoré trápia aj tie vysoko motivovaní k schudnúť.

Najčastejšou chybou je tiež najvýznamnejšou prekážkou pre štíhlu líniu, to je viera, že s cieľom schudnúť docela niečo jedno - Pevné diétne obmedzenia alebo obrovské množstvo fyzickej aktivity. Prívrženci prvá teória zvládnuť nebezpečnú zdravotné diétu s diétou, ktorá eliminuje príjem základných živín, či dokonca mučenia sami hladovania. Avšak, oni nemajú ani premýšľať o tom, že je potrebné zvýšiť podiel fyzickej aktivity, z pochopiteľných dôvodov - pretože podvýživa je jednoducho nedáva správne množstvo energie. Iní každý deň stráviť niekoľko hodín v posilňovni, rýchlo a bezohľadne zvyšovať záťaž a zvážiť oprávnené obeť pocit neustálej únavy, závraty a bolesti svalov. A odmeňte sa na utrpenie novej časti tuku, múky a sladké v domnení, že je viac ako "pracovať" ich potravinové prebytky vyčerpávajúce cvičenia a nechce dodržiavať zásady zdravej výživy.

Spája fanúšikovia jedného z týchto extrémov - na dosiahnutie účinnej chudnutie nie je možné. A je prirodzené, pretože zástancovia diét skôr alebo neskôr, nie odolať prísne obmedzenia "zlomiť" a začať jesť všetko v neobmedzenom množstve, zabúdajú dobrým úmyslom znížiť hmotnosť. To isté sa deje s nadmerným cvičením, pretože keď telo nedostane príležitosť k odpočinku, jednoducho nemá čas na zotavenie. V dôsledku toho môžu svaly nerastú, a po dostatočnom počte svalového tkaniva zaisťuje väčšiu než bežnú spotrebu kalórií, a to aj v pokoji. Okrem toho, ako prax ukazuje, veľmi únavné fyzická aktivita sa rýchlo stáva nemilovaná zamestnania a čoskoro poistka fizzles, myšlienka na chudnutie sa skrýva v kúte a len naznačovať svalový korzet "" s rýchlosťou blesku vyzdvihnutie kilá navyše tukovej hmoty.

Aby sa predišlo týmto situáciám, na dosiahnutie ich optimálnu váhu a udržať výsledky za dlhšiu dobu, je potrebné si uvedomiť, že efekt môže dať iba komplexný prístup. Inými slovami, je potrebné zmeniť svoje stravovacie návyky a životný štýl, aby vaše aktívnejší. Je absolútne žiadna potreba transformovať seba do Guiney rôznych diét alebo pôsobí ako profesionálny športovcov. Stačí nájsť túto rovnováhu, ktorá bude robiť skutočnú chudnutie a pomáha vyhnúť extrémom. Takže počúvať seba, na určenie vhodných metód a ísť na to, pretože tvárou v tvár tohto záväzku zadnej akýchkoľvek prekážok!