Príprava pre diétu

Blahoželáme! Rozhodli ste sa, aby sa v "uzde" a konečne ísť na diétu. Bez ohľadu na to, aký druh programu chudnutia si vyberiete, dôležité je, že ste sa rozhodli na to! Ale skôr, než budete vystaviť svoje telo ako ťažkú ​​skúškou, nie je na škodu, aby sa niektoré prípravky.

Prvá vec, ktorú urobiť predtým, než idete na diétu, je začať nahrávať všetko, čo zjedol za deň. To znamená, že niekoľko dní pred "operáciou" jednoducho spustiť nahrávanie všetko, čo je a koľko jete. Uvidíte, čo bude vaša prekvapenie, keď budete čítať tieto poznámky. Po prečítaní týchto dokumentov, budete si uvedomiť, že jesť za deň nie je jediný cukrík, ako sa zdalo predtým. Udržať tieto záznamy vám pomôže pochopiť, ze to, čo sa situácia zlepšuje, je potrebné vylúčiť zo stravy, a tým, že znížením sumy. Možno, že potom, čo ste málo napraví svoju ponuku, nebudete musieť superrigidity diétu, môžete si vybrať niečo jednoduchšie, alebo dokonca zastaviť vykladanie dni.

Druhý, ale tiež veľmi dôležitým krokom, ktorý by mali byť prijaté pred diétu - to je fotografovaný. Spýtajte sa váš manžel či priateľ vyfotiť vás v plavkách alebo v spodnom prádle v plnom raste, a tiež samostatne vyfotiť tváre zblízka. Nemyslite si, že tieto akcie sú bezvýznamné. Verte mi, že to tak nie je.

Po prvé, pozrite sa na vaše fotografie, môžete ešte raz uistiť, že strava je nevyhnutná, pretože ďalší záhyby nie sú maľovať vašu postavu. Okrem toho budete jasne vidieť z toho, čo presne je potrebné vytiahnuť a prípadne v kombinácii s diétou, dávajú prednosť športu. Alebo, ak už sú hold k fyzickej aktivite, pridaním cvičenie je veľmi problematickou oblasťou.

Druhý argument v prospech fotografiách: v prípade, že strava alebo len zdravej výživy, Pravidelne (napríklad raz za mesiac), aby sa nové fotky, v skutočnosti, môžete hodnotiť výsledky, budú "na tvári." Keď vidíte, že skutočné zlepšenie bude oveľa jednoduchšie a príjemnejšie vysporiadať s nimi v budúcnosti.

Chcel by som pridať ďalší skvelý spôsob, ako udržať silu svojho vlastného ducha počas diéty, čo nie je práve dať vzdáte: diéty, "zbierať" každý stratený kilogram. Ako na to? Je to veľmi jednoduché. Môžete si vziať akýkoľvek obilnín, cukru, áno čokoľvek, stanovenie rýchlosti počítanie (napríklad 1 odišiel kilogram sa rovná 1 čajovú lyžičku), a akonáhle ďalšie nenávistné kíl odídete, naliať lyžicu do prázdnej liter alebo pol litra jar. Výsledkom je, že v priebehu času, zistíte, rovnako ako poháre "zašlých kilogramov" je naplnený, a vaša radosť nie je limit. Tiež to by bola škoda, aby všetkého vidieť, ako veľmi ste už dosiahli.

No konečne, malá sovetik: ak budete pracovať, začať s diétou na konci týždňa. Cez víkend trochu telo adaptuje na novú diétu, riziko zlyhania (vo forme čaju s cukroví alebo muffin pri práci), bude významne znížený.

Veľa šťastia! A nechať vašu chuť k jedlu takže vám (aj keď - na chvíľu)!