Je možné schudnúť, ak nechcete jesť po 6

Nie každý chápe jednu veľmi dôležitú myšlienku, že diéta "Nejedzte po šiestej" - nie je len súbor diéta, ako schudnúť, to je zlaté pravidlo, ktoré musia dodržiavať a úplné, a tenké. A ešte viac pre tých, ktorí sa rozhodli rýchlo zhodiť pár kíl navyše. A každý, kto sa pokúsil neje po šiestej, môže s istotou povedať, že tieto 2 kg ľahko zmizne za týždeň. A čo je najdôležitejšie, dietitians, toto pravidlo je stále tĺkol do hlavy plné ľudí, ale ako prax ukazuje, všetko márne. Bohužiaľ, tieto odporúčania lietať okolo, a príťažlivá sila k chladničke je silnejšia ako vôľa.

Prečo "po šiestej"?

Premýšľajte o ľudovej múdrosti: Raňajky by mali byť jeden sám, zdieľať obed s priateľom, večeru daj nepriateľovi. Toto príslovie má hlbší význam. Ide o to, že vo večerných hodinách, všetky procesy v ľudskom tele sa spomaľuje, a metabolizmus rovnako. Tak, že sa dostane do žalúdka jedlo nebude stráviť úplne, a sacharidy budú uložené ako tuk.

Mnohí sa môžu pýtať - prečo? A čo robiť s energiou v noci, keď spíte. Tu je to niečo a začne byť uložený ako tuk. Okrem toho výskumníci tvrdia, že samotná naše telo večer a v noci rastie tenká. A ak ju máte načítať jedlo, potom aký druh chudnutia je možné diskutovať.

Základné pravidlá diéty "nejedia po 6"

Rozhodli ste sa neje po šiestej. Správne rozhodnutie, ale ak ho nasledovať? Otázka otázok. Bohužiaľ, to nie je všetko sila, ak nechcete dodržiavať jednoduché pravidlá diéty.

• Pamätať raz navždy - neje po šiestej - to nie je diéta, je to životný štýl. Je nemožné, mesiac po tom, čo šesť neje, a potom nalopatsya k neúspechu. Žiadny prospech z toho nie je.
• Proste neje po 6, to nie je nutné. Prechodu na nový režim by malo byť postupné. Napríklad najprv zmeniť zloženie jedla. Vymeniť vyprážaný, mäso, múku a iné ťažké výrobky s novým svetlom - tvaroh, jogurt, ovocie, obilniny, šaláty a tak ďalej.
• Potom postupne orezať časti, čo znižuje ich na nič. Nie je to ťažké, stačí zmeniť hodnotu dosiek, prinášať to čajový tanierik. Jedná sa o pomerne zdĺhavý proces, počas ktorého sa vaše telo a predovšetkým myseľ naladiť novým spôsobom.
• Úplne opustený večeru - dobre urobil. Ale to neznamená, že jedlo vám bude obmedzený na obed a raňajky. Zvýšenie počtu recepciou, napríklad, nech je to obed a popoludňajší čaj.
• Uistite sa, že nastaviť denný režim. Ak tak neurobíte, potom všetky vaše úsilie pôjde fuč. Neseďte za televízora alebo počítača pred polnocou. V prípade, že poslednej dobe ste jedli 18.00 hodín, budete musieť ísť do postele v 22:00, je termín. Posadil, viem, že moc hlad stále premôcť vôľu.
• Ak vaše riešenie neje po 6 v konečnom znení, nemali by ste zatvárať oči k dlhodobému pitie čaju vo večerných hodinách. Zvlášť pitie kávy alebo alkohol. Všetky tieto kvapaliny sú vzbudiť len chuť do jedla, takže rozchod s režimom bude ľahké. Môžete poradiť šálku čaju s čajovou lyžičkou medu alebo šálka jogurtu, ak si naozaj chcete jesť.
• Počas dňa, piť potrebnej 1,5 litra vody. Piť rovnomerne, ale len pol hodiny pred a po jedle.
• Po 18:00 je potrebné niečo urobiť. Čítať, pozerať sa na televíziu, komunikovať, pliesť - existuje veľa prípadov. Je lepšie ísť na ulicu. Ale hlavná vec - nechodí do kuchyne. Ide o čisto psychologický ťah, ale že sa často stáva zásadné, pokiaľ ide o diétu, "neje po šiestej."
• Všetky dobroty, ktoré máte radi toľko (koláče, zmrzlina, bonbóny, atď), môžete mať až 12:00. Jedia raňajky tesný, nech je jedlo kalórie. Dine na polovičnú koncentráciu (polievka na stole byť istý).

Teraz uvidíme, či vydržia také pravidlá a túto diétu. V zásade nič zložité. Samozrejme, nie vôľa nestačí, ale cieľ - schudnúť, nie je ísť preč. Preto sa prispôsobí novému spôsobu života - neje po 6.