Ako rýchlo schudnúť 4 kg

Chcete schudnúť za týždeň o 4 kg? Si uvedomiť, že úbytok hmotnosti v tak krátkej dobe len rýchle metódy.
Samozrejme, že takáto diéta nie je tak nebezpečné ako pôstu, ale stále má niektoré vlastnosti, ktoré stoja za to, aby sa dozvedieť viac.

Ako stratiť 4 kg za týždeň?

Ak chcete schudnúť za týždeň až 4 kg, použite rýchlu stravu, ktorá sa stala veľmi populárne aj dnes. Každý deň mínus 1 kg - to nie je rozprávka!
Táto diéta, nie však odlišný druh, ale jedná sa o vyvážený a efektívne. Z tohto dôvodu, to vám umožní ľahko schudnúť 4 kg za púhy jeden týždeň! tu
Vzorka menu, ktoré vám umožní schudnúť rýchlo nenávideného:

1. Raňajky: káva alebo čaj bez cukru a medu;
2. raňajky №2: tvrdý syr (50 g), môžu byť nahradené syr (100 g);
3. Obed: slepačie vajcia, varené alebo pečené mäso na grile (150 g);
4. popoludňajší čaj - čaj alebo káva bez cukru;
5. večera - varené mäso (150 g), šalát;
6. Večera №2 - bylinný čaj.

Takáto diéta pomôže niekto schudnúť 4 kg za týždeň, ale to je veľmi dôležité udržať rovnováhu medzi pitím: Vypite aspoň 2 litre čistej vody denne.

Majte na pamäti, že potraviny by mali byť žuť opatrne a pomaly.

Ako schudnúť 4 kg za mesiac?

Sada pre viac "humánne" na účel tela - stratí 4 kg za posledný mesiac? Potom by ste mali venovať pozornosť k jedinečnej diétu, ktorá funguje efektívne vďaka optimálnej kombinácii tukov, bielkovín a sacharidov.

Diétne menu na mesiac:

1. Raňajky: jahodový koktail (1 banán, jahoda, 200 ml jogurtu, 150 ml mlieka - všetko zmiešané v mixéri) - 1 anglický muffin, paradajka grilované, vyprážané vajcia, jedno sklo šťavy.
2. Obed jahody alebo nektarinka, 200 ml jogurtu, slnečnicových semien, 1 jablko, obilnín mlieka + (2 lyžice ..), džúsu.
3. Obed: ryby (100 g), šalát, chlieb (2 plátky), 1 jablko, šošovicová, 1 pomaranč, 2 sardinky.
4. Večera (nie neskôr ako 3 hodiny pred spaním - to je predpokladom): omeleta z dvoch vajec, korenie, 1 kus chleba a šalát, jahody dezert. Voľba je tiež povolené kuracie prsia, varené alebo grilované zeleninový šalát. Môžete si vybrať inú voľbu 1 pečené sladké zemiaky, fazuľa 50 g, 2 plátky syra.

Táto diéta umožňuje ľahké občerstvenie, ktoré sa skladajú z orechov, jablká, kivi, marhule, banány, jogurt, melón. Navyše, táto strava pomôže nielen k strate 4 kg za 31 dní, ale aj pre tých, ktorí trpia ochorenie gastrointestinálneho traktu, pretože je to celkom jednoduché a vyvážené. Ak máte dodržiavať všetky odporúčania jasne, potom mínus 4 kg, budete mať k dispozícii!

Nezabudnite o používaní čistej vody bez plynu (1,5-2 litre denne). Tým sa zaistí postupný očistu tela, a normalizuje metabolizmus.

"Stealth" zoštíhľujúci

Existuje niekoľko trikov, ktoré sú veľmi dôležité dodržiavať schudnúť na požadovaný výkon. Takže dôležité pravidlá chudnutie:

1. Nevynechávajte raňajky.
2. Nie sú dopriať dezert (čo je najdôležitejšie, dodržiavať pravidlá a dať prednosť horkej čokolády).
3. V dopoludňajších hodinách si môžete vypiť 1 šálku kávy, ale bez fanatizmu.
4. Vedie denník, ktorý bude označený čo ste dnes jedol. Tak, to môže byť ľahké pochopiť, kde sú navyše palca okolo pása.
5. Piť zelený čaj. Piť aspoň 2-4 šálok denne (bez cukru).
6. Neprehliadajte mlieka a mliečnych výrobkov.
7. Vystup len po schodoch - zabudnúť na výťah.
8. Jesť z malej kuchyne. V malom hrnci bude každé jedlo zdať len obra, takže poznanie, že ste jedli, príde rýchlejšie.