Poľský diéta

Poľský strava je veľmi pestrá - jej ponuka zahŕňa veľa zeleniny a ovocný a ďalšie známe produkty na Slovanoch. Počas týchto diét nemusíte hladovať, hlavná vec - vyváženej stravy. V zime a na jar, kedy čerstvé ovocie a zelenina je malý, môžete zahrnúť kapusta, konzervovanej zeleniny a ovocných štiav. Ale deň je povolené používať viac ako štyri šálky tekutiny (na boršč, polievky, káva, čaj, atď.)

Menu Prvý týždeň je nasledovné (menu A a B v menu striedavo každý druhý deň po dobu jedného mesiaca):

menu A

raňajky: Pohár teplého mlieka s lyžičkou medu, je stale drdolu.
Obed: šálka čaju bez cukru, dva plátky čierneho chleba, tenko pomazal krém olej, s listami šalátu alebo iných zelených.
Obed: zeleninová polievka, kus chudého hovädzieho mäsa (100 gr.), Tri zemiaky, ovocný šalát s cukrom a citrónovou šťavou.
Olovrant: dva paradajky a pohár paradajkovej šťavy, toast.
Večera: poháre odtučneného jogurtu, dva plátky čierneho chleba, tenko mazali olejom a posypeme petržlenovou vňaťou.

ponuka B

Raňajky: šálka čaju bez cukru, kúsok čierneho chleba, posypané petržlenovou vňaťou.
Obed: šálka jogurtu, stvrdnutý chlieb, reďkovky, ľahko osolenej.
Obed: vývar, varené rybie, tri zemiaky sypané petržlen, šalát (100 g.).
Olovrant: ovocie alebo pohár ovocnej šťavy, sušienky alebo cookie.
Večera: pohár mlieka, dva krajce chleba s medom.

Menu, druhý týždeň je nasledovné:

menu A

Raňajky: pohár ovocnej alebo zeleninovej šťavy, jeden cracker.
Obed: kúsok čierneho chleba, trochu masla a syrov (syr), pohár čaju bez cukru.
Obed: vegetariánska polievka, kuracie mäso, šalát mrkvy pudingu.
Olovrant: ovocie, sušienky.
Večera: jeden šálka jogurtu, stvrdnutý chlieb s marmeládou.

ponuka B

Raňajky: šálka čaju s mliekom, kúsok čierneho chleba s medom.
Obed: dva plátky čierneho chleba s mäsom, dve paradajky, pohár čaju bez cukru (100 g.).
Obed: polievka, varené rybie, dve zemiaky, šalát (100 g.).
Olovrant: jogurt, toast.
Večera: šálka čaju bez cukru, dva plátky nízkotučného syra, reďkovky.

Tretí týždeň v ponuke je nasledovné:

menu A

Raňajky: šálka kávy, kúsok čierneho chleba s medom.
Obed: jogurt, kúsok čierneho chleba s maslom, vareným vajcom, reďkovky.
Večera: hubová polievka, steak alebo kotlety, zeleninový šalát, pohár šťavu.
Olovrant: ovocie, chleba.
Večera: pohár mlieka, zastaraný smrekový, tvaroh (100 g.).

ponuka B

Raňajky: pohár mlieka s medom, pečivo.
Obed: šálka čaju bez cukru, dva plátky chleba s chudého salámy (50 oz.), Dve paradajky.
Obed: polievka, dusené huby alebo zeleniny, dve pečené jablká.
Olovrant: ovocie, sušienky.
Večera: poháre čaju bez cukru, chleba a rýb, jablko (100 g.).

Od štvrtého týždňa menu je nasledujúci:

menu A

Raňajky: šálka čaju, toast s medom.
Obed: dva plátky tmavého chleba s maslom a nízkotučného syra, dve jablká (50 g.).
Obed: vývar, kuracie mäso (200 g.) So zeleninou, 2 lyžice zemiakovej kaše, šalát, rôsolu.
Olovrant: mrkvový džús, sušienka.
Večera: poháre odtučneného jogurtu, sušienok.

ponuka B

Raňajky: pohár mlieka, ražného chleba s maslom.
Obed: varené vajcia, chlieb, maslo (20 gr.), Čaj, jablko.
Obed: šálka s nízkym obsahom tuku vývar, fazuľa s paradajkami, dve varené zemiaky s petržlenovou vňaťou, jablko.
Olovrant: jogurt, toast.
Večera: reďkovky, dva sendviče s paštétou.