Švédska diéta: Ako mať všetko a schudnúť

Výhodou oproti iným švédskom jedálnička je, že sa skladá zo všetkých druhov potravín. To je bilancia bielkovín, sacharidov a tukov je švédsky prvý diéta pre tých, ktorí vedú aktívny životný štýl, fyzickú prácu a chce sa zbaviť nadváhy. Tvoriaci menu, výživu klásť dôraz na zemiaky, vajcia, ryby, mlieko, pohánka a zeleniny. Vďaka tejto diéte švédska strava je dobre vyvážený a ľahko sa prenáša. Výsledkom je, že budete vždy cítiť hlad. Telo nebude podliehať stresu. To je produkované počas stres strava znamená rýchlu návratnosť hmotnosti. Z tohto dôvodu budú výsledky švédskej strave byť stabilný.

diéta cons

Táto diéta nie je pre milovníkov solenie, údenie a tučných jedál. Anna Johansson je dovedené k dokonalosti, zníženie množstva soli, korelovať ju s nevyhnutnou objemu kvapaliny. Pacient by nemal mať potraviny, ktoré obsahujú jednoduché karbohydráty - a pečivo múka produkty.

Švédsky diéta

Sila švédskeho typu výživu stavil na proteíny. Sú viac než sacharidov a tukov. Sacharidy sú používané zložité iba. To môže byť strukoviny, orechy, celé zrná a obilia, rovnako ako niektoré zelenina - mrkva, repa, atď Chlieb musí byť iba pšeničná múka .. Základné tuky telo pochádza z mliečnych výrobkov a tuky rastlinného pôvodu.

diétne menu

Táto diéta je šesťdňovej. Pre pohodlie pacientov celý ich strava Anna Johansson je rozdelená do 6 alebo 7 dní.

Každý deň ľudia konzumujú potrebné množstvo tekutiny, čerstvé alebo varenej zeleniny, bielkovín potravín (mäso, ryby).

Deň prvý:

• Raňajky: šálka nízkotučného mlieka, 200-250 g pohánky.
• Obed: pohár mlieka, 100 g syra, 300 g šalát (paradajky, papriky, cibuľa, olivový olej).
• Večera: 3 varené zemiaky, 200 g varenej červenej repy s kyslou smotanou, malý kúsok čierneho chleba.

Deň druhý:

• Raňajky: pohár mlieka, varené pohánky.
• Večera: 200 varené ryby, 2 varené zemiaky, šalát, zelenina, olivový olej).
• Večera: 2 varené vajcia, šalát (kapusta, olivový olej, citrónová šťava), nízkotučného mlieka.

Deň tretí:

• B: 200 ml mlieka, hnedého chleba a syra.
• Obed: 100 g zeleninový šalát, 200 g varené kura, 200 ml jablkovej šťavy.
• Večera: 150 g zemiakovej kaše, tmavý chlieb so syrom, 150 ml mlieka.

Štvrtý deň:

• B: 200 ml jablkovej a mrkvovej šťavy, 2 toasty obilnín celozrnné.
• Obed: 100 g vareného pohánky, 100 g vareného chudého mäsa, 2 ovocie.
• Večera: 100 g varenej ryže, paradajkový šalát, cibuľa, olivový olej, 200 ml mlieka.

Deň piaty:

• B: 250 ml sušeného jogurtu a jablká.
• Obed: 100 g varených zemiakov, kuracie mäso dusené čaj bez cukru.
• Večera: 200g jahody (k dispozícii ovocie), 250 ml ovocnej šťavy.

Deň šiesty:

• B: 200 ml mlieka a oprieť varené pohánky.
• Obed: 150 g varených zemiakov a 150 g vareného chudého mäsa, akékoľvek ovocie.
• Večera: 100 g ryže a pary 200 g zeleniny s olivovým olejom.

Deň siedmy:

• B: 150 g ryže kaše 200 ml odstredeného mlieka.
• Obed: 200 g varených / nízkotučných pečené druhov rýb, 2 varené zemiaky 1 a akýkoľvek ovocný čaj.
• Večera: 150 g vareného hovädzieho mäsa, zeleniny, 100 gramov čierneho chleba, citrusov a mrkvu, jablkový džús.

Lipnutie na tejto diéte, nebudete veľmi rýchlo hodiť tie kilá navyše. Na švédskom jedálničku po dobu 7-8 dní to bude trvať len 2-3 kg. To je mínus. Ale výhodou je, že trvalosť režime zhody zmeníte číslo navždy, a vaša spätná väzba bude iba pozitívne.

"Fly Fly-okvetné lístok"

Radar je analógom švédskej stravy. Používa rovnaký princíp separácie produktov, v rovnakom časovom rámci (6 alebo 7 dní). Ich malý rozdiel, že chlopňa strava založená na jasnom konzistencie pri používaní výrobkov, čo nie je žiaduce zmeniť. V tejto diéte dňoch sa striedajú takto: ryby, zelenina, kuracie mäso, cereálie, syr a ovocie.
Pre psychologickej podpory pacientom výživu aplikovaný obrazových šesť- alebo siedmich farebných lístkov. Tak končí celodennej stravy, spokojnosť pacienta s okvetné lístok slzy. Vzťah k samotnému procesu sa stáva pozitívna diétu.