Ako schudnúť 5 kg

Ako schudnúť 5 kg, aj keď nie je hlad a netrpia oslabujúci diéty? Odborníci na výživu tvrdia: schudnúť 5 kg za mesiac alebo aj týždeň je možné, ak budete postupovať podľa určitých pravidiel a jesť spôsobom. Text obsahuje odporúčania, ako dodržiavať diétu na týždeň alebo za mesiac odišiel nadváhy. Na konci tohto článku nájdete recenzie schudnúť pomocou týchto spôsobov, ako schudnúť.

Rýchlo schudnúť 5 kg za týždeň - v skutočnosti!

Schudnúť po dobu 7-10 dní - problém mnohých žien a dievčat, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy. Čo je dobré, taký cieľ, to je skutočnosť, že umožňuje krátkodobé duševný postoj úspešného výsledku. Avšak, nemusíte myslieť za posledných 7 dní, budete musieť trpieť hladom - našťastie, tam sú diéty a cvičenia, ktoré vám umožnia zhodiť 4-5 kg, a to bez ujmy na zdraví a na nervovú sústavu. A schudnúť na takýchto systémoch, môžete tiež držať zdravú menu.

Všeobecne možno povedať, že metódy, ako schudnúť za týždeň, nie toľko, a všetky z nich sú jednoduché:

• kalorické reštrikcia - tu znamenalo ťažké, vyčerpávajúce "rýchle" diéty
• Používať v strave určitého produktu (pohánka, ovsené vločky, kefír).
• Diéty - najbežnejšie a bezpečná. Známou skutočnosťou, že výsledok chudnutie drží na dlhú dobu, a svalovej hmoty trpia oveľa menej.

Domnievame sa, že najbezpečnejší spôsob, ako sa zbaviť 3-5 kg ​​za týždeň, ale najprv je potrebné zistiť, aké produkty sú nežiaduce diétnej stravy a to, čo môže byť bezpečne konzumované po dobu 7-10 dní.

Potraviny, ktoré by mali byť vylúčené z jedálnička:

1. Soli a cukru. Oba produkty sú mimoriadne škodlivé pre postavu a zdravie.
2. Maslo. Obsahujúce veľké množstvo cholesterolu a kalórií maslo by malo byť zo svojho denného menu tiež vylúčené.
3. Majonézy a kečupu.
4. Tučné mäso vrátane hovädzieho mäsa. Počas sedemdňovej diéte je najlepšie konzumovať kuracie prsia (bez kože).
5. Pekárenské výrobky. Nahradiť biely chlieb z raže a chleba.

Výrobky odporúčané pre použitie:

1. Ovocie a zelenina. V ideálnom prípade - surové. V zimných zeleniny možno pripraviť nízkokalorické pokrmy (šaláty, dusených pokrmov).
2. Kasha. Najpopulárnejšie: ovsené vločky a pohánka.
3. Ryby a morské plody. To je najlepšie variť pokrmy z rýb v dvojlôžkovej kotla, alebo v multivarki rúry.

Odporúčania, ako prísť o 5 kg za týždeň

• Jesť 5x denne, ale na nejaký čas, jesť maximálne 200 gramov potravín. Interval medzi jedlami by mala byť 3 hodiny a počas tejto doby, snažte sa desiatou. V extrémnom prípade, môžete vypiť šálku jogurtu a jesť jeden zeleninu alebo ovocie.
• Piť aspoň 2 litre vody denne. Takže si môžete "vyhrať" hlad a odstránenie toxínov z tela.

Diéta "7 Days"

Túto diétu opakovať s výhodou nie viac ako raz za 2 mesiace. Navyše, táto strava nie je žiaduce pre tehotné ženy a dojčiace, ale aj pre ľudí s ochorením obličiek. Popis jednotlivých položiek:

1. 150 g kuracieho, 1,5 l kefír
2. 150 g varenej ryby a 1,5 litra kefír
3. Zemiaky (5 ks) varené 1.5L kefír
4. Hovädzie - 150 g, 1,5 litra kefír
5. Všetko ovocie a zelenina (okrem hrozna a banány) - ľubovoľný počet
6. Kefír v akomkoľvek množstve
7. Minerálna voda - neobmedzená.

Správna strava: Ako schudnúť 5 kg za mesiac

Ak chcete schudnúť do 30 dní 4-5 kg ​​viac ako v reálnom - stačí dodržiavať tzv diéta tri pravidlá:

1. 30-40 minút pred jedlom vždy vypiť pohár čistej vody. Okrem toho, že je potrebné piť vodu a po jedle, rovnako ako vždy, keď je túžba, nepočítajúc v čase raňajok, obedov a večerí.
2. Jesť prísne určité hodiny.
3. Vezmite multivitamínové komplexy napr Vitrum alebo abecedu. Ak máte problém s hemoglobínom, v tomto prípade by ste mali mať viac vitamínov so železom.

Diéta tiež tri pravidlá, ktoré majú vylúčiť z jedálnička tieto potraviny: mastné mliečne výrobky, koreniny a omáčky, biely chlieb a pečivo, vyprážané a údené potraviny, cukrovinky a alkohol.

Odhadované diétne menu

Morning nízkotučný tvaroh - pol balenie, 2 varené vajcia, 2 ovocie (jablká, hrušky a kivi), 5 ks. figy, džús alebo čaj bez cukru.

Popoludní: kukurice alebo hrášok, varené mäso (hovädzie, kuracie prsia), zelenina, surová zelenina alebo šalát, rovnako ako každý jednotlivý kus ovocia a ovocné šťavy.

Večer: Zelenina (akýkoľvek), ryže alebo pohánkovej kaše, pol balenia nízkotučného tvarohu, ovocné šťavy a akékoľvek ovocie.

Ako môžete vidieť, strava pomáha schudnúť v uplynulom mesiaci o 5 kg, je veľmi jednoduchá a je ľahké sledovať.

Ostatné strava "schudnúť 5 kg"

Nižšie sú tieto známe metódy straty hmotnosti 5 kg:

1. Pohánka - je známy pre svoju účinnosť vďaka špeciálnemu varenie pohánky: musí byť parí s vriacou vodou a jesť po malých dávkach v priebehu dňa.
2. Kefír - v závislosti od systému napájania, je nutné použiť prakticky iba jeden jogurt a niekoľko nízkokalorické potraviny. 7 dní šancu zhodiť o 5 kg.
3. Šťava strava (dzhusing) - často sa táto metóda sa používa model, ale to sa líši od vyššie uvedených diét prísnejšie obmedzenia v potravinách a môže byť zdraviu škodlivé.

recenzia

Yana, 27 rokov. Nedodržali odporúčania o tom, ako schudnúť za posledných 7 dní. Odmietol obilie, soľ, sladké, pražené a tuk. V dôsledku toho stratila 5 kg, ako dlho to trvalo o niečo dlhšie.

Mária, 40 rokov. Skúšal kefír strava a strava troch pravidiel. V skutočnosti, metódy práce a pomôže zbaviť sa nadváhy.

Nina, 45 rokov. Domnievam sa, že prísť o 5 kg za mesiac, nie je príliš ťažké. Je len potrebné dodržiavať všetky odporúčania a potom môžete ľahko stratiť pár kíl nadváhu. Dôležité je, nezabudnite piť veľa vody.