Ako schudnúť rýchlo na jar. 5 najčastejších diét, výživu poradenstvo

Na jar všetky ženy (a dokonca aj niektorí muži) sužovaní na otázku: ako schudnúť, než o prázdninách? Strava by mala byť účinná, bezpečná a nevstupuje do tela v stave stresu. Okrem toho voľba metódy chudnutia sa líši v závislosti od veku, typu postavy, výživové preferencie. Aby sme vám pomohli nájsť svoj vlastný štýl potravín, sme zaradil top 5 diéty a pokúsili vám povedať, ako schudnúť rýchlo na jar doma.

Schudnúť do jari: Dukanova diéta

Začnime s kontroverzné nedávnej francúzskej strave Pierre Ducan. Čo je jeho podstatou? Lekár hovorí, že na udržanie optimálnej telesnej hmotnosti potrebuje zodpovedajúce množstvo bielkovín a nízky obsah tuku a sacharidov. Strava sa skladá zo štyroch fáz:

• Útok (3-10 dní). len proteínové potraviny môžu byť konzumované (chudé mäso a hydinu, morské plody, vajcia, nízkotučné mlieko a syry) a piť veľa vody. Úbytok hmotnosti sa pohybuje v rozmedzí od 5 do 10 kg.
• Striedanie - dosiahnuť ideálnu váhy. Začíname zaradiť do jedálnička zeleniny, bielkovín a sacharidov, obsahujúce každý druhý deň.
• Konsolidácia - Konsolidácia výsledkov. Každý stratil kilogram vyžaduje 10 dní konsolidácie. Raz denne, "sedí" na bielkoviny, začneme zaradiť do jedálnička ovocie a dvakrát dovoliť odpočívať a jesť kúsok torty.
• Stabilizácie.

Hlavným a diéta - rýchle chudnutie bez väčších obmedzení a bez pocitu hladu. Avšak, to nie je vhodná pre fanúšikov ovocia a zeleniny, rovnako ako tí, ktorí trpia kardiovaskulárnymi chorobami.

Ako schudnúť v uplynulom mesiaci - rastlinná strava

vegetariánska strava Pre tých, ktorí chcú očistiť telo toxínov, ktorí trpia obezitou, ochorenia zažívacieho ústrojenstva a kardiovaskulárneho systému. Kalórií budete konzumovať aspoň a vitamíny - maximum.

Okrem zeleniny, môžete jesť chudé mäso a ryby, ovocné šťavy a vajcia. Zakázané sladkosti a pečivo, korenené, údené i slané pokrmy.

Výsledok - mínus 5-6 kg za mesiac, zdravá pleť a pocit ľahkosti.

Koľko potreba kalórií, ako schudnúť - diétne Gaylord Hauser

Diéta Gaylord Hauser To sa odkazuje na nízkokalorické diéte. Predpokladá sa, že telo potrebuje 1000 kcal. deň, ako schudnúť, človek nepociťuje hlad, a dostane všetky potrebné materiály. Zníženie "hmotnosť" v potravinách môžu znížením množstva sacharidov. 2-3 týždňov môžete stratiť až 5 kg.

klady:

• Rýchla a efektívna chudnutie.
• stabilizácia stravy.
• Žiadne nepríjemné pocity.

nevýhody:

• Nie je vhodný pre osoby s srdca a ochorenie obličiek.
• To zvyšuje riziko vyplavovanie vápnika a obličkových kameňov.

Ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov týždenne - pitie diétu

Inovatívny spôsob, ako schudnúť - pitie diétu. Ako je zrejmé z názvu, pevné potraviny po určitú dobu je potrebné nahradiť tekutiny. Povolené tieto jedlá a nápoje:

• voda
• Prírodné a čerstvé džúsy, ovocné nápoje a nápoje
• Zeleninové a ovocné smoothies
• ľahké polievky
• Mliečne výrobky a nízkotučné mlieko

Diéta je veľmi efektívna, vám umožní rýchlo sa zbaviť prebytočných čiastok za týždeň si všimnete prvé výsledky. Ale nezabudnite, že vstup a výstup z neho malo byť postupne a držať sa na krátku dobu, inak namiesto požadovaného harmóniu vám vážne problémy s tráviacom trakte.

10 kg týždenne - Fast Diéta

Väčšina žien sníva, ako schudnúť rýchlo, aj keď vie o nebezpečenstve expresných diét. Ponúkame možnosť, ktorá dovolí hodiť 10 kg. Tento týždeň - https://slo.herinhap.ru/raznoe-2/7003-jekspress-dieta-hudeem-za-nedelju-na-10-kg-2.html. Ak chcete schudnúť, budete musieť striedať bežné dni s vypúšťaním, zvýšiť množstvo bielkovín v strave a cvičení.

Nevýhody majú podobný štýl jedlo veľa:

• Nevhodné pre osoby s ochoreniami žalúdka: vred, dyskinéza.
• Je kontraindikovaný u pacientov s nízkym hemoglobín a chronická anémia
• Hodená hmotnosť rýchlo vrátia

Ak sa rozhodnete dostať do formy, potom sa nemožno vyhnúť diétne obmedzenia.

Schudnúť rýchlo a správne, na jar a na odchode, bude len rozumný a opatrný prístup k svojmu telu, rozumná kombinácia správnej výživy a kardio záťaže.