Diéta "90 dní samostatným napájaním": výsledky a odborné poradenstvo

Každý, kto sa snaží zbaviť sa nadváhy, chce nájsť spôsob, ako schudnúť, ktorá nepotrebuje moc, aby sa obmedzili na sile. Ideálne - strava "90 dní", čo znamená oddelenie mocou.

Charakteristické črty 90-dňové program - dlhý predmet a širokú škálu povolených potravín. Tento systém bol vytvorený na výživu zo Slovinska. Strava eliminuje počas určitého časového obdobia na takmer 25 kg. Pri správnej diéty nemôže báť variance porúch zažívacie a metabolické.

Charakteristické črty 90-dňové diéty

Diéta "90 dní" sa venoval celú knihu. Veľa pozitívnych recenzií, a fotky s výsledkami chudnutie v tomto systéme môže byť videný na fórach ženských o relevantných témach. 90-dňové kurz je založený na samostatnom kŕmenie, ale to nemá kombinovať niektoré potraviny. Okrem toho menu môže obsahovať sladkosti a múka výrobky. Diéta nezahŕňa prísne gastronomické rámy, je zameraný na rozvoj kompetentného správanie jesť a výrazné zrýchlenie metabolických procesov.

chudnutie program trvá 3 mesiace. Niektoré pestované tenký použil ako hlavného energetického systému, pretože nie sú tam žiadne vážne nedostatky a náklady na potrebné produkty nelíši od denných výdavkov na potraviny.

Výsledky strava závisí na mnohých faktoroch: cieľov stanovených chudnutie, jeho telesná hmotnosť, životný štýl a stravovacie návyky. V priemere, po 60 dňoch, osoba, aspoň, stráca 6 kg, a po kompletnom priebehu telesnej hmotnosti môže byť znížená o 25 kg.

Dávajte pozor! Diéta "90 dní" je kontraindikované u ľudí, ktorí trpia chorobami systémov tráviacich a obnovy. Nie je možné obmedziť sami na jedlo a počas dojčenia, rovnako ako v priebehu tehotenstva.

Celková diéta prebieha v štyroch fázach (dni). Prvý deň - jedlo proteínu, druhý - s obsahom škrobu, tretí deň - potraviny sa sacharidy, a posledná - iba vitamíny. Pôst dni sa konajú za každého 29. dňa. Základom sily - len čistá voda. V rámci tohto programu, posledné jedlo by malo byť najneskôr do 20.00. rozmery:

• Malá časť potravín v dopoludňajších hodinách.
• Významná časť obeda.
• Polovica jedálenská časť večera.

All snacking medzi jedlami - čerstvé ovocie.

Diétne menu "90 dní oddelené jedlo"

Všetky pokrmy sú povolené variť na "90 dní" diétneho programu majú vynikajúcu chuť a výživnú hodnotu. Recepty sa môžu meniť, hlavná vec - len schválené výrobky sú uvedené v nasledujúcej tabuľke.

Odhaduje Ponuka týždenne, rozdelená do etáp oddeliť napájanie je nasledujúci:

1. Bielkoviny (mäso): v dopoludňajších hodinách - čerstvé jahody 250 ml alebo nejaké ovocie na večeru - steak z lososa a listy šalátu a vo večerných hodinách - sendvič s kuracím mäsom, cibuľou a paradajkami, plus pohár kefíru (fermentovaný pečené mlieko môže byť nahradený).
2. Škrob: Raňajky je podobný deň bielkoviny, obed - dusená zelenina, večera - vyprážané zelenina s zelerom (ako korenie pridaný do kurkumou) a namočené sušené ovocie.
3. Sacharidy: rovnaký raňajkách, na obed - domáce pizza (nie viac ako 300 g), večera - cestoviny z tvrdej pšenice s bazalkou a paradajkovou omáčkou, ako aj všetky čaj bez cukru, s malým kúskom sušienok.
4. Vitamíny (ovocie): B sa opakuje, obed by mal zahŕňať prípravu ovocný šalát, večera - jablkami zapečené so škoricou a plátky melónu.
5. Bielkoviny (mlieko, mäso): berry, fruit raňajky, obed - fazuľa, avokádo a šalát, večera môže byť varené praženicu s plátkami šunky a strúhaným syrom, plus nízkotučného tvarohu.
6. Zelenina: štandardné raňajky, na obed - dusené baklažán s cesnakom a mrkvy, jeden krajec chleba vo večerných hodinách - zemiakov kastról s čerstvou zeleninou a banány (nie viac ako jeden).
7. Sacharidy: Typický ranné jedlo na večeru - lasagne na báze zeleniny, večera - 200 g torta (akýkoľvek) plus hot chocolate 250 ml.

"90 dní" oddelené potravinovej: výsledky

Diéta Výsledky "90 dní" v závislosti na tom, koľko človek váži. V prípade, že hmotnosť je malá, potom jeden mesiac môžete prísť o 3 kg, pričom veľké množstvo prebytočnej chudnutie je viac ako 20 kg. Rovnako ako u iných stravy, úspech treba zaistiť pomocou správnej východ. Musíte jesť ovocie po nočný spánok musí dodržiavať základné pravidlá a na samostatný zdroj elektrickej energie, rešpektovať jedlo.

Všimnite si, že schudnúť? Obrovská "plus" je, že pre takýto dlhá doba, telo je kompletne prestavaná v požadovanom režime, energia je udržiavaná v priebehu dňa, ale nedáva dôvod k zbytočnému prejedaniu. Vzhľadom k zmenám v metabolické procesy v celom priebehu, nechajte váhu navyše natrvalo, ktorý rozlišuje "90 dní" od ostatných diét.

Sergey Sivtsov o diéte "90 dní oddelené jedlo"

Mnoho užitočných tipov a trikov poskytuje výživu, tréner a autor rôznych techník k zníženiu hmotnosti Sivtsov Sergej. Príkladný diéta, podľa jeho rady, má zahŕňať veľké množstvo varenej zeleniny. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, nemajú zapojiť sladké ovocie a chleba. To je najlepšie zvoliť ako základ stravy potraviny, ktoré nevyžadujú dlhodobú liečbu s teplom, využitie soli a rôzne korenia je potrebné minimalizovať. Tak, Sergei Sivtsova názor nie je v rozpore so zásadami diéty, "90 dní".

Zostavovanie diéty a vyvinúť sadu cvikov - hlavná činnosť známy odborník na výživu. Vďaka jeho užitočných rád mnohí ľudia zbavili ich problémy s nadváhou, a zároveň podporiť svoje zdravie a udržať telo v dobrej kondícii po celú dobu a po diéte. Komplexy Sivtsova programy zamerané na zbaviť sa nenávidených kilogramov ľudí ako malú telesnou hmotnosťou a prekročenie značku 150 kg.