Vedomé harmónia - schudnúť ľahko

Diéta pre tých, ktorí sú ochotní kvôli chudnutiu, aby sa zmení. Pre tých, ktorí sa snažia schudnúť a takmer zúfalý.
Plus diéta: zmena, vy nie získajú späť kilá navyše.
Negatívy - žiadne zvláštne recepty, rýchle výsledky nemožno očakávať.

Autor Elsie Birkinshaw diéta ponúka diétne koncept, ktorý je čiastočne založený na self-hypnózy. Kľúčové techniky, ktoré treba opakovať tak často, ako je to možné:

"Je to veľmi príjemné a ľahké zbaviť sa kilogramov."

Keď žena po dlhú dobu sa snažia schudnúť, ale to nefunguje, môže to byť istí, že bez ohľadu na to, čo nie je schopný prestať rešpektovať sami seba, je to začarovaný kruh: ona jej, keď sa cíti nešťastný a úbohý pocit, pretože to nemôže schudnúť ,

Podľa autora diéty, chudnutie začína v mysli.
Aby bolo možné nielen schudnúť, a schudnúť natrvalo, je potrebné pochopiť príčiny nadváhy.

E. Birkinshaw tvrdia, že pomoc v tomto jednoduchom psychologických techník, ktoré by mali byť vykonávané 3 týždne.

Poznaj sám seba - spôsob, ktorý by mal pomôcť pochopiť, prečo jeme veľa, boli najčastejšími návykov, ktoré prispievajú k nárastu telesnej hmotnosti:

false chuť k jedlu - túžba niečo zjesť po ťažkom jedle,
zvyk jesť rýchlo, bez toho aby ste museli zažiť chuť jedla,
žuť pred televíziou, knihu alebo v posteli,
desiatu, keď zostal sám,
zadretiu ťažkosti,
Miesto jesť sladkosti živiny, vitamíny a minerálne soli, čo naznačuje nedostatok tela.

prestať obviňovať - je absolútne k ničomu, len prijať sám seba, ako ty, čoskoro zmení.
Okrem toho autor odporúča diétu, ako sa zbaviť pocitov nenávisti a pomsty pre ostatných.

Stanovila cieľ - to najlepšie napísať požadovanej hmotnosti na kus papiera, ktorý má skryť a udržať do konca.

"Som veľmi očarujúce a atraktívne", "Mám rád sám seba" - self-hypnózy, ktorá sa musí opakovať každý deň pred zrkadlom zmeniť podvedomia.

Cvičenie pre relaxáciu

Sedieť so skríženými nohami a položte ruky na kolená, dlaňami nahor.
Trvať tri zhlboka nadýchol.
Potom sa s otvorenými očami napínal svaly rúk a pomaly sa odpočívať po pauze.
Pomaly napätý a uvoľnenie svalov po pauze na čele a okolo očí.
To isté urobte sa svaly okolo úst a žuvanie.
Potom sa svaly na ramenách a chrbte, a tak ďalej k prstom.
Opakujte cvičenie so zavretými očami.

Spolu s vykonávaním týchto postupov odporúčaných zmena stravy:

snacking medzi jedlami by mal obsahovať žiadne sacharidy a sladkosti a proteínov - vajíčka, syr, mäso,
väčšia vitamíny s každým jedlom,
ak sa nemôžete zbaviť zvyku žuvanie na niečo, prijať, napríklad, mrkvu, petržlen a syrom,
poskytnúť telu vitamíny a minerálne soli konzumovať naklíčených obilia. Tiež multivitamínové preparáty odporúča suplementácia
cukor a konzumácia alkoholu je prísne obmedzená.

Výsledkom práce by mal byť zmierenie s ním:
umožňujete vaše telo sa dostať to, čo chce, a nie obmedzenia, a to "nepotrebuje", aby ste absorpciu sladkostí a tučných jedál vo veľkých množstvách a "resistům" k svojim úsilím na chudnutie.
Schudnúť ľahko a dosiahnuť ideálnu váhu bez hladovania diéty.