Rotoped pre chudnutie: Cvičenie

Rotoped pre chudnutie - to nie je obyčajný rotoped, keď ste videli miliónkrát v obchodoch. A s "podlahy iný muž", že zo všetkých užitočných častí simulátora je len pedál jednotka nemá nič spoločné. Reč v tomto článku sa bude zaoberať ďalším národným novinkou vo svete domáce fitness - tréner Supertel 777, alebo ako sa tomu hovorí, stacionárny bicykel, "schudnúť".

Hladké alebo efektné

Samozrejme, že by sa len chcete schudnúť. A ako obvykle v prípade, že simulátor alebo "inovácia" - trochu obavy o vás.

Triedy na jednoduchom kole z obchod so športovými potrebami, sú:
• Ak chcete spáliť 200-300 kalórií za pol hodiny trenirovki-
• posilniť kardiovaskulárne System
• Utiahnite svaly nôh, stlačte tlačidlo a zadku.

Čo nemôže normálne koleso, tak, aby:
• Vážne upraviť figuru-
• Aby bola účinná po dobu 7-10 minút po tréningu.

Takzvaný bike "schudnúť" - dizajn stočený pás je podobné zariadenia pre TRX. Triedy s ním napodobňovať cyklistov, ale robiť cvičenia budete ležať na chrbte.

Čo môže kolo "stratiť" ?:
• Ako kompaktná - celá konštrukcia sa dá ľahko vybrať zo steny, ako je pohovka, alebo vziať so sebou na poezdku-
• pomáhajú spotrebovať 100 kcal za 10 minút trenirovki-
• Uvoľniť pozvonochnika-
• Preštudujte si hore, dole stlačte v aeróbnom režime.
Čo sa nemôže na bicykli, "schudnúť":
• zabezpečiť dlhodobú komfort kardiozanyatiya, je určený pre krátke "výbušné" trenirovok-
• slúžiť ako analógové slučky TRX, pretože špeciálna konštrukcia pružných pohonov.

Takže, rotoped "schudnúť" - jedno zo zariadení "pre lenivých". Okrem toho je autorom systému zaručuje chudnutie len pre tých, ktorí budú dodržiavať jednoduché diétu, celý bod, čo je tradičný obmedzenie tuku, sladké, slané. Tak aj so špeciálnym magickým zázračný prístroj nemusí čakať.

ako trénovať

Vo verzii autorovho warm-up na podlahe nie je požadované. Avšak, ak ste sa práve prebudil, alebo dlhú dobu zaoberá sedavé práce, radšej trochu chodiť na zem naboso, valcovanie od päty k špičke, kompletný niekoľkých drepy, naklonil a do strán. Takže vaše svaly dostať pripravený k práci, a pravdepodobnosť "lumbago" a ďalšie nepríjemné následky by boli malé.

cvičenia 1

Je to rovnaké - hlavné spaľovanie tukov pohyb na základnú verziu autora. Musíte si ľahnúť na zem, spodná časť chrbta pritisnuté k podlahe a ruky a nohy opraviť pánty, kľučky simulátor. Napodobniť šliapanie na bicykli, zatiaľ čo jeho ruky a nohy po dobu 3-5 minút. Ak ste unavení - opakovanými pohybmi iba ruky alebo len nohy.

cvičenia 2

Tento krok je navrhnutý tak, aby váš žalúdok bytu. Zároveň odrádza od "pretože hlavy" na podlahe a nohy pozíciu "kolmo k podlahe" dole. "Advanced" športovci môže zvýšiť a dolné končatiny rovnobežne s podlahou. Aby bol tento krok je nevyhnutný pre 3-5 minút, ako ten predchádzajúci.

Naozaj, rotoped "schudnúť" - pre tých, ktorí nie sú zapojení do fitnes a nemieni vstúpiť do radov športovcov. S iba dvoma cvičenia denne, pomôže sprísniť žalúdka a "nájsť" v páse.