Schudnúť je potrebné "múdro" alebo o stravovaní a šport

Skutočnosť, že by nebolo na škodu hádzať dva alebo tri (alebo aj viac) kilá navyše, myslím, že takmer každá žena. A prvá vec, ktorá príde na svoje mysli - ísť na diétu. Alebo zapísať do fitness. Čo je účinnejšia?

V dnešnom svete, ženy všetkých vekových kategórií, pretože je v móde byť krásna, štíhla a zdravá! Takmer každá druhá žena sníva o dokonalej postave požadované parametre, kritické snímanie vlastného tela - bez ohľadu na to, ako elegantné, to môže byť, bude vždy existovať niekoľko miest, cez ktoré by urobila dobre, "práca". Zhodiť tie kilá navyše - Idee fixe číslo jedna medzi prívržencami moderných štandardov krásy.

Spýtajte sa každá žena, ako schudnúť - a ona okamžite pomenovať najznámejšie a praktizované metódy - prísnu diétu a fitness. V zásade by to mať pravdu - tukov a obmedzenie sacharidov v strave povedie k zníženiu kalorického príjmu a v dôsledku toho, úbytok na váhe, a Výkonové záťaže v telocvični prispeje k spaľovaniu tukov. Avšak, z nejakého dôvodu, nie vždy vyčerpaná diétu alebo žena skoky ľahko prísť k požadovaným výsledkom. Napríklad potom, čo rýchlo hmotnosti je v jej silách, a spadol, ale na tele pokožky vyziabnutý odniekiaľ sa náhle objavil nevzhľadné strie! Je to jednoduché - zlý prístup k zbaviť extra kilogramov, môže byť škodlivé, a to nielen estetické, rovnako ako poklesnuté kože, ale aj fyzickú - vyčerpania zásob. Ako je možné schudnúť "sa myslí"?

V prípade, že problém s nadváhou je zrejmý - je čas konať, ale - to je dôležité! - komplexné. samotná diéta nestačí, ako bude neúčinné posilňovacie tried bez správnej výživy. Ak sa napríklad, po pôrode objavili škaredé strie na bruchu - to dáva zmysel pridať ihrisko a dobrú masáž, zlepšuje tón pleti a vo vážnych prípadoch - a salon ošetrenie.

Typ športových tried vybrať svojho vkusu, ale majte na pamäti, že najúčinnejšie schudnúť zosilnené zaťaženie - Fitness, posilňovňa, kardio. Iba výkon musí byť vykonané "na hranici", tj vyložil by mal byť úplne bez otlynivaya nasledujúcich dôvodov spaľovanie tukov začína na pulz 120 tepov za minútu, a keď sa svaly v tele "horí" na napätí. Najťažšie vec - aby prinútila začať a vydržať na prvý adaptácie svalov, potom je sila zvyku bude mať návštevu do posilňovne za samozrejmosť, a vylučuje endorfíny - hormóny potešenie zo športu - vždy zabezpečiť dobrú náladu.

Diéta - by mali byť tiež racionálne, "bez fanatizmu." Ako je známe, je vhodne vybraná denná strava je nielen neumožňujú hromadiť na prebytku, ale tiež poskytuje omladenie tela vzhľadom k očiste toxínov. Základné pravidlá zdravej výživy - plný príjem vitamínov a minerálnych látok, zdržať sa prejedaniu, a nie zneužívať o "škodlivé" diétu, vyvarovanie sa stresu.

Postarať sa o seba - cvičenie, jesť rozumne, postarať sa o zdravie. V prípade, že nadváha spôsobená chorobou - skôr k lekárovi. Hlavná vec - prístup v boji o harmónii musí byť komplexná, pravidelný, možno dokonca musieť zmeniť celý spôsob života.