Môj priateľ schudol, a nebojím sa, ako schudnúť!

"Môj priateľ schudol ..." Niekto prednesie tieto slová závisť niekoho s hrdosťou, a takmer všetci ponáhľajú vysliediť tajné mágie diétu alebo cvičebný program. Medzitým, nie nadarmo sa hovorí: "Každý zeleniny - jeho príprava zeleniny."

Čo pracoval s chudnutie nie je nevyhnutne priateľa, aby vám pomohol. A výhovorky v štýle "vôbec inému orgánu" tu nie je úplne zachytiť podstatu problému. V skutočnosti len veľmi málo ľudí môže pochopiť, čo je vlastne myslené vo všetkých týchto odporúčaní pre chudnutie.

Môj priateľ schudol so športom

Hovorí, sa zapísal do fitness klubu, stal sa pešo počas obeda a hrať sa s deťmi vo vonkajších hier.

Počujete: More! Silnejší! Vyššia! Rýchlejšie! A nezaujíma, že v poslednej dobe boli spustené na telesnej výchovy v škole. Na konci, môžete ísť až na samý tréner-sadista a diskrétne ukryť sa od neho, že tento šport ste sa rozviedli.

V dôsledku toho budete robiť program pre pokročilú fitnessistov a zomrieš v dobrej viere v posilňovni 3-5 krát týždenne, a potom jesť hojne sa zotaviť. Ako strata výsledok, váhy, budete musieť počkať, ako Santa Claus na Silvestra. To je dlhá doba a vidieť žiadne vyhliadky.

To, čo mal na mysli: Nie je to sadistické tréner. Alebo ho, ale len vtedy, ak ste dokončili štúdium bez prerušenia po dobu najmenej šiestich mesiacov. Keď väčšina ľudí hovorí, "chudnutie sa športom", majú na mysli pár hodín chôdze týždenne navyše Pilates, jóga, kalanetika alebo stredne cvičenie intenzita v telocvični niekoľkokrát týždenne.

vaše činy: V telocvični ideme. Ale tréner vybrať profesionálny a láskavé oči a úprimne vysvetliť, že nič ťažšieho ako kus torty v nasledujúcich 10 rokoch nie je zdvihnuté. Alebo ísť, ale nie v telocvični, a jednoducho ísť - prejsť v čase obeda, ísť pešo do práce az práce.

Môj priateľ schudol na diétu

Hovorí: Vylúčiť tuk a sladké, prestala jesť tri hodiny pred spaním a snacking pri práci na počítači. Začal som čítať zloženie etiketách potravín a pripraviť zdravé jedlo doma.

Počujete: Diéta - to je striktné obmedzenie cesta zložitosti porovnateľné ceste samuraja. Ak chcete tak, ako schudnúť, musíte vypiť kefír. Alebo vybrať jedno pohánka. Alebo nájsť bizarné diéty výživu s miliónom odporúčania. To všetko vykonávate dôsledne, a striedajú utrpenia, a potom -pereedaete a opakujte postup od začiatku. A to všetko nie je žiadny koniec v dohľade.

To, čo mal na mysli: Lak - raz denne, takže to, čo chceme, a polovičné porcie. Chcete sušienky - vynikajúci, vziať jednu maličkosť, chlieb a maslo - pol. Zvyšok - len zdravá strava s obsahom kalórií počítal s predstihom. Michael Ginsburg čítať knihu, oni sú celkom jednoduché vysvetliť, ako má byť non-pôst a chudnutie.

vaše činy: Vezmite si ceruzku a papier a zostaví zoznam potravín, ktoré jeme každý deň. Expunges všetko, čo obsahuje majonéza, maslo, polotovary alebo sa pripravuje s veľkým množstvom tuku. Kríž v prednej časti každej položky sme prísť s zdravú alternatívu.

napríklad,